Πρόληψη της άνοιας μέσω TikTok; Η τάση με το μικρό δάχτυλο που κάνει το γύρο του διαδικτύου

Αν θέλετε να υιοθετήσετε μερικές απλές καθημερινές συνήθειες για την υγεία του εγκεφάλου σας, το να κουνάτε το μικρό σας δάχτυλο πιθανότατα δεν είναι το πρώτο πράγμα που θα σκεφτείτε. Ωστόσο, πολλοί δημιουργοί περιεχομένου στο TikTok υποστηρίζουν το αντίθετο. Ο λόγος για το «Pinky time», μια νέα τάση ευεξίας που έγινε δημοφιλής στην πλατφόρμα και βασίζεται στον ισχυρισμό ότι μια συγκεκριμένη, φαινομενικά ασήμαντη άσκηση των δαχτύλων μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και, μάλιστα, να συμβάλει στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης.

Όπως συμβαίνει, όμως, με πολλές διαδικτυακές τάσεις που σχετίζονται με την υγεία, έτσι και το «Pinky time» έχει προκαλέσει αντιδράσεις και αμφισβητήσεις. Υπάρχει, τελικά, επιστημονική βάση στον ισχυρισμό ότι το κούνημα του μικρού δαχτύλου μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο; Νευρολόγοι εξηγούν τι ισχύει και τι όχι, ξεκαθαρίζοντας αν αυτή η απλή άσκηση μπορεί πραγματικά να προσφέρει προστασία από την άνοια.



Τι είναι η τάση «Pinky time» στο TikTok;

Η τάση «Pinky time» περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη άσκηση συντονισμού των δαχτύλων, η οποία είναι λίγο πιο σύνθετη από όσο υποδηλώνει το όνομά της. Στα σχετικά βίντεο, οι δημιουργοί σταυρώνουν τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, ενώνουν τον αντίχειρα με τον παράμεσο και στη συνέχεια κινούν το μικρό δάχτυλο πάνω και κάτω, διατηρώντας αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε χέρι.

Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς που κυκλοφορούν στο TikTok, η ικανότητα εκτέλεσης της άσκησης και με τα δύο χέρια αποτελεί ένδειξη καλής εγκεφαλικής λειτουργίας. Ορισμένοι δημιουργοί υποστηρίζουν, επίσης, ότι η τακτική επανάληψή της μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της άνοιας και άλλων μορφών γνωστικής έκπτωσης, φτάνοντας ακόμη και στο σημείο να ισχυρίζονται ότι μπορεί να προστατεύσει από τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Μπορεί το κούνημα του μικρού δαχτύλου να δείξει αν ο εγκέφαλος είναι υγιής;

Η απάντηση των νευρολόγων είναι πιο σύνθετη από ένα απλό «ναι» ή «όχι». Οι ασκήσεις που απαιτούν λεπτές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις των δαχτύλων μπορούν να ενεργοποιούν νευρωνικά κυκλώματα και να συμβάλλουν στην εξάσκηση του συντονισμού μεταξύ εγκεφάλου και μυών. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι η συγκεκριμένη άσκηση αποτελεί αξιόπιστο δείκτη της υγείας του εγκεφάλου ή ότι προστατεύει από την άνοια.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, είναι θετικό το γεγονός ότι τέτοιες τάσεις ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να ενδιαφερθούν περισσότερο για την υγεία του εγκεφάλου τους. Είναι, όμως, απαραίτητο να διαχωρίζουμε μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα από μια πρακτική που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας. Η ιδέα ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των δαχτύλων μπορούν να επηρεάσουν τις νευρωνικές συνδέσεις δεν είναι καινούργια. Στη νευροεπιστήμη χρησιμοποιούνται συχνά οι αρχές οι νευρώνες που ενεργοποιούνται μαζί συνδέονται μεταξύ τους και ό,τι δεν χρησιμοποιείται, χάνεται. Με απλά λόγια, η επανάληψη μιας δεξιότητας μπορεί να ενισχύσει συγκεκριμένες νευρωνικές συνδέσεις και να βελτιώσει την εκτέλεσή της.

Ωστόσο, αυτό δεν αποδεικνύει ότι κάθε άσκηση συντονισμού έχει ευρύτερα οφέλη για τη γνωστική λειτουργία ή ότι μπορεί να προλάβει μια νευροεκφυλιστική νόσο. Η επιδεξιότητα των χεριών, η δύναμη της λαβής, ο συντονισμός των δαχτύλων και ο έλεγχος των λεπτών κινήσεων εξαρτώνται από την ομαλή επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού, των νεύρων και των μυών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μειωμένη λειτουργικότητα των χεριών και η ασθενέστερη δύναμη λαβής συσχετίζονται σε ορισμένες περιπτώσεις με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Η συσχέτιση, ωστόσο, δεν σημαίνει αιτιώδη σχέση. Το γεγονός ότι ορισμένες δυσκολίες στην κίνηση των χεριών μπορεί να συνδέονται με προβλήματα γνωστικής λειτουργίας δεν σημαίνει ότι η εξάσκηση μιας συγκεκριμένης κίνησης προλαμβάνει την άνοια.

Μπορεί το «Pinky time» να προλάβει την άνοια ή τη νόσο Αλτσχάιμερ;

Η απάντηση είναι όχι, τουλάχιστον με βάση τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές ενδείξεις ότι η συγκεκριμένη άσκηση ή άλλες παρόμοιες ασκήσεις που έγιναν viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ ή επιβραδύνουν τη γνωστική έκπτωση. Παρότι η επιστημονική κοινότητα έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στην κατανόηση των αλλαγών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο των ανθρώπων με Αλτσχάιμερ, πολλά ερωτήματα σχετικά με την ανάπτυξη και την εξέλιξη της νόσου παραμένουν ανοιχτά.

Παράλληλα, η μείωση της επιδεξιότητας των δαχτύλων μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να εμφανιστεί ως συνέπεια νευρολογικών παθήσεων. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι η αδυναμία εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση ή την πρόβλεψη της άνοιας. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι οι συγκεκριμένες κινήσεις αποτελούν ενδιαφέρουσες δοκιμασίες συντονισμού, αλλά δεν έχουν επικυρωθεί επιστημονικά ως διαγνωστικά εργαλεία ή ως θεραπείες για την προστασία του εγκεφάλου.

Τι σημαίνει αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση «Pinky time»;

Αν δυσκολεύεστε να κινήσετε το μικρό σας δάχτυλο διατηρώντας τα υπόλοιπα δάχτυλα στη συγκεκριμένη θέση, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχήσετε αυτομάτως. Πολλοί απολύτως υγιείς άνθρωποι δυσκολεύονται να εκτελέσουν μεμονωμένες κινήσεις των δαχτύλων εξαιτίας διαφορών στην ανατομία, στις συνδέσεις των τενόντων, στην ευλυγισία ή στον νευρομυϊκό έλεγχο. Ορισμένοι δεν είχαν ποτέ την ικανότητα να εκτελέσουν τη συγκεκριμένη κίνηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

Η συγκεκριμένη δοκιμασία είναι υπερβολικά γενική για να οδηγήσει σε ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου ή την ύπαρξη κάποιας πάθησης. Η κίνηση των δαχτύλων απαιτεί τον συντονισμό πολλών διαφορετικών δομών, από τον εγκέφαλο μέχρι τα νεύρα και τους μυς του χεριού. Επομένως, η αδυναμία εκτέλεσης μιας άσκησης δεν αρκεί για να προσδιοριστεί η αιτία.

Υπάρχουν, ωστόσο, περιπτώσεις στις οποίες η απώλεια της επιδεξιότητας των χεριών χρειάζεται διερεύνηση. Αν κάποιος παρατηρήσει νέα δυσκολία στον συντονισμό των δαχτύλων, αδυναμία, μούδιασμα ή σταδιακή επιδείνωση της κινητικότητάς τους, θα πρέπει να απευθυνθεί σε γιατρό. Ιδιαίτερη σημασία έχει η αιφνίδια εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων, καθώς μπορεί να υποδηλώνει νευρολογική ή ορθοπεδική πάθηση που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την άνοια.

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας;

Αν και το «Pinky time» δεν αποτελεί αποδεδειγμένη μέθοδο πρόληψης της άνοιας, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου και τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς μεγαλώνουμε.

Περπατήστε καθημερινά

Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος διάρκειας 10 λεπτών, ιδιαίτερα μετά το φαγητό, μπορεί να αποτελέσει μια καλή αρχή. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζει τον μεταβολισμό και βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Η τακτική άσκηση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου.



Μάθετε κάτι καινούργιο

Η πνευματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να σταματά όταν ολοκληρώνετε τις σπουδές σας ή αποχωρείτε από την εργασία σας. Η εκμάθηση μερικών λέξεων σε μια ξένη γλώσσα, η εξάσκηση σε ένα μουσικό όργανο ή ακόμη και η επιλογή μιας διαφορετικής διαδρομής στον καθημερινό σας περίπατο μπορούν να προσφέρουν νέα ερεθίσματα. Η ενασχόληση με καινούργιες δραστηριότητες βοηθά να διατηρείτε το ενδιαφέρον και την πνευματική σας εγρήγορση.

Διατηρήστε ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις

Η κοινωνική επαφή αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για την υγιή γήρανση του εγκεφάλου. Μια ουσιαστική συζήτηση, μια συνάντηση με φίλους ή μια δραστηριότητα με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να προσφέρουν πνευματικά και συναισθηματικά ερεθίσματα. Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν συσχετιστεί με καλύτερη γνωστική υγεία κατά τη γήρανση. Η προσωπική επικοινωνία, η οπτική επαφή, το γέλιο και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες είναι απλοί τρόποι να παραμένετε ενεργοί και συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω σας.

Το «Pinky time» μπορεί να είναι μια διασκεδαστική άσκηση που εξασκεί τον συντονισμό των δαχτύλων, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι προστατεύει από την άνοια ή τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ούτε η επιτυχία ούτε η αποτυχία εκτέλεσής της αρκούν για να αξιολογηθεί η υγεία του εγκεφάλου. Αν θέλετε να φροντίσετε τη γνωστική σας υγεία, είναι προτιμότερο να εστιάσετε σε συνήθειες με ισχυρότερη επιστημονική τεκμηρίωση, όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα, η πνευματική εγρήγορση και η διατήρηση ουσιαστικών κοινωνικών σχέσεων, αντί να βασίζεστε σε μια viral δοκιμασία του TikTok.

Πηγή: jenny.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αλβανία: Επεισόδια στη βουλή μεταξύ βουλευτών της κυβέρνησης και της αντιπολίτευσης (βίντεο)

Εκτός ελέγχου η κοινωνική οργή: Φλέγονται τα Τίρανα, αψήφησαν την απαγόρευση κυκλοφορίας στη Λυών