Η έξυπνη γυναίκα αντιμετωπίζει την εμμηνόπαυση φυσικά! Εμμηνόπαυση χωρίς συνθετικές ορμόνες

Η έξυπνη γυναίκα αντιμετωπίζει την εμμηνόπαυση ως τη στιγμή της απελευθέρωσης από τους περιορισμούς της έμμηνου ρύσεως και τις ενοχλήσεις του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου και την απαρχή μιας ζωής καθοδηγούμενης από σοφία και δύναμη.

Μάλιστα η προεμμηνοπαυσιακή περίοδος, όπου εμφανίζονται αλλαγές όπως εξάψεις και ανωμαλίες τις περιόδου αποτελεί μια ευκαιρία για τη γυναίκα, να προετοιμαστεί ψυχοσυναισθηματικά και σωματικά για τη νέα εποχή...  και δεν είναι τυχαίο που αυτές οι έξυπνες γυναίκες αντιμετωπίζουν πολύ λιγότερες ενοχλήσεις στην μετάβασή τους στην εμμηνόπαυση.
Υπάρχουν βέβαια περιπτώσεις με υπερβολική εκδήλωση συμπτωμάτων, που υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής, όπως επίσης και γυναίκες  όπου η διακοπή της λειτουργίας των ωοθηκών επέρχεται πρώιμα ή απότομα.
Τέτοιες περιπτώσεις είναι η νευρική ανορεξία, υπερβολική άσκηση ή υπερβολικό στρες, η πρώιμη εμμηνόπαυση, η χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών. Τότε, η ορμονική υποκατάσταση μπορεί να είναι αναγκαία.
Στην περίπτωση λοιπόν, που βλέπετε, από τα συμπτώματα, την εμμηνόπαυση να πλησιάζει  ή απλά βρίσκεστε στην «κρίσιμη ηλικία», μείνετε νοητικά και σωματικά δραστήριες, ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή και επωφεληθείτε από τα προϊόντα που μας δίνει η φύση και θεραπείες που στοχεύουν στη συνολική  υγεία και ευεξία του οργανισμού κι όχι μόνο στην εξάλειψη του συμπτώματος.

Αν ακολουθήσετε κάποιες από τις παρακάτω προτεινόμενες συμβουλές μπορεί η μετάβαση στην πιο ώριμη και σοφή φάση της ζωή σας να είναι ακόμα πιο ομαλή:

Διατροφή:
1.Διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, σπόρους  δημητριακών, όσπρια, τρόφιμα δηλαδή που περιέχουν φυτοστερόλες, οι οποίες έχουν ορμονορυθμιστικές ιδιότητες.
2.Οι γιαπωνέζες παρουσιάζουν λιγότερες ενοχλήσεις σην εμμηνόπαυση χάρη σε τροφές που μπορείτε κι εσείς να προσθέσετε στη διατροφή σας, όπως  στη σόγια, το τόφου, το μίζο και τους λιναρόσπορους. Οι τελευταίοι περιέχουν λιγνάνες, που ρυθμίζουν τα οιστρογόνα και μειώνουν τη χοληστερίνη. Να παίρνετε 1-2 κουταλιές τριμένων λιναρόσπορων καθημερινώς με ένα ποτήρι νερό.
3.Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα από σολομό, μπακαλιάρο, τόνο και επίσης λιναρόσπορους  συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή σας υγεία και την ομορφιά του δέρματος.
4.ΟΙ ξηροί καρποί ή έλαια τους,  είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ρυθμιστική των οιστρογόνων.
5.Πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε δυο ώρες όσο είστε ξύπνια, για να αποκατασταθεί το ισοζύγιο που απορυθμίστηκε από τις εφιδρώσεις και τις εξάψεις..
6.Αποφύγετε καφεΐνη και αλκοόλ γιατί επιδεινώνουν τις εξάψεις.

Φυτοθεραπείες και συμπληρώματα διατροφής:
1.Black cohosh (σιμισιφούγκα) για έξι μήνες., που ανακουφίζει από τις εξάψεις, τις αλλαγές της διάθεσης, τη νευρικότητα, την ευερεθιστότητα, το άγχος, την κατάθλιψη, την αϋπνία, αλλά και το πρήξιμο.
2.Vitex agnus castus (λυγαριά), που ανακουφίζει από εξάψεις και ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως στην προεμμηνοπαυσιακή φάση.
3.Amerian ginseng (panax guinquefolius), που υποστηρίζει την επινεφριδιακή λειτουργία, χαρίζει ενέργεια, ανακουφίζει από την ένταση και το αίσθημα ζέστης.
4.Humulus lupulus, που μειώνει την ένταση και έχει ορμονορυθμιστικές ιδιότητες.
5.Rheumania gutinosa,  που ανακουφίζει από το αίσθημα ζέστης κα τις εξάψεις.
6.Σκόνη πρωτεΐνης από σόγια επειδή αντιμετωπίζει τις εξάψεις.
7.Ginkgo biloba που αυξάνει  την αιμάτωση του εγκεφάλου και βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση κι άλλες εγκεφαλικές λειτουργίες.
8.Saint John’s wort (Hypericum perforatum) κατά της κατάθλιψης.
9.Φασκόμηλο ( Salvia officinalis) καταστέλει την εφίδρωση λόγω των εξάψεων.
10.Τσάι χαμομήλι, μέντας ή passiοn flower για χαλάρωση και τσάι βαλεριάνας για πιο έντονη χαλαρωτική δράση και αϋπνία.
11.Βιταμίνη Ε, που περιέχει τοκoφερόλες και τοκοτριενόλες για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αποφύγετέ την αν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν ην πηκτικότητα του αίματος,
12.Ασβέστιο, βιταμίνη D και μαγνήσιο για την υγεία των οστών.

‘Αλλες θεραπείες
Άλλες θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στη μεταβατική φάση της περιεμμηνόπαυσης και στοχεύουν στην ευεξία και στην υγεία κι όχι στην καταπίεση του συμπτώματος , είναι η ομοιοπαθητική, ο βελονισμός, το shiatsu και η ρεφλεξιολογία.
Πολλές επιλογές!!!
Διαλέξτε λοιπόν ποια ή ποιες σας ταιριάζουν περισσότερο!!!

Δείτε ακόμα:
Εμμηνόπαυση: η δεύτερη εφηβεία!

drkoliopoulou.gr