10 πράγματα που πρέπει να τρώτε για υγιές δέρμα

Το δέρμα μας δεν το βοηθάμε και το προσέχουμε μόνο με τις κρέμες που βάζουμε αλλά και από τις τροφές και τα ποτά που καταναλώνουμε. Σύμφωνα με μία έρευνα που έγινε, διαπιστώθηκε ότι τα παρακάτω 10 τρόφιμα – ποτά σας τονώνουν το δέρμα και σας βοηθούν στο να το διατηρήσετε όμορφο και υγιές.

• Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι το καλύτερο πράγμα για την ομορφιά, σύμφωνα με την παραπάνω έρευνα, αφού έχει ιδιότητες που βοηθούν το σώμα μας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Οι περισσότεροι από εμάς το χρησιμοποιούμε σαν αποξηραμένο μπαχαρικό, όταν όμως την καταναλώσουμε σε μορφή χυμού, είναι ένα από τα καλύτερα αντιβακτηριακά και αντιμικροβιακά για το σώμα. Για να έχετε περισσότερα οφέλη  προσθέστε σε ένα μίξερ νερό καρύδας, μαρούλι και τζίντζερ.

• Μέλι

Το  μέλι, είναι θησαυρός από οφέλη για την υγεία και την ενίσχυσή της. Έχει φυσικά αντιοξειδωτικά και αντί – φλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ηρεμήσουν και να θεραπεύσουν το δέρμα. Βοηθάει επίσης και στα πεπτικά προβλήματα, απλά ανακατέψτε μία κούπα με ζεστό νερό ή τσάι με λίγο μέλι και θα έχετε ένα φυσικό αντιβακτηριδιακό, το οποίο μπορεί να καταπολεμήσει και τις λοιμώξεις του σώματός σας.

• Τρόφιμα απευθείας στο δέρμα

Ορισμένες τροφές  μπορεί να έχουν οφέλη αν τα τοποθετήσετε απευθείας επάνω στο δέρμα σας. Καλύτερα ποσοστά απορρόφησης παρουσιάζουν το αβοκάντο και το μέλι. Επίσης, το μεταλλικό μαγνήσιο είναι ένα καλό παράδειγμα για κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο εξωτερικό του δέρματός σας, καθώς και σε βασικά συμπληρώματα. Μπορείτε να αγοράσετε νιφάδες μαγνησίου, να το ανακατέψετε με λίγο λάδι καρύδας και να το εφαρμόσετε στο κάτω μέρος των ποδιών σας. Θα βελτιώσει αμέσως την διάθεσή σας!

• Ψάρια

Η κατανάλωση των ψαριών γενικά πρέπει να είναι τακτική. Ιδιαίτερα ο καπνιστός σολομός, είναι νόστιμος και μπορείτε να τον καταναλώνετε σε εβδομαδιαία βάση. Το συγκεκριμένο ψάρι έχει πάρα πολλά οφέλη.  Λαμβάνετε με αυτό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην εξαφάνιση των προβλημάτων του δέρματος. Επίσης είναι μία μεγάλη τροφή του εγκεφάλου με αποτέλεσμα να έχετε την ευκαιρία να λειτουργείτε στο υψηλότερο επίπεδό σας.

• Έλαιο νυχτολούλουδου

Πολλά άτομα με διαταραχές του δέρματος  απογοητεύονται από τις θεραπείες που υπάρχουν. Μία απλή και υγιή λύση είναι το έλαιο νυχτολούλουδου σε μορφή συμπληρώματος. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των προβλημάτων του δέρματος, όπως για παράδειγμα το έκζεμα και η ροδόχρους ακμή.  Το έλαιο νυχτολούλουδου έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι έχει σε υψηλά επίπεδα τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και γαμμα -λινολενικά οξέα, τα οποία βοηθούν στην υγεία του δέρματος.

• Ταχίνι

Το ταχίνι είναι μία πάστα από σουσάμι που στη κυριολεξία κάνει θαύματα. Είναι γεμάτο από σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνη  Ε και Β. Είναι υπέροχο για το δέρμα αν το προσθέσετε στις σάλτσες για σαλάτες ή σε ροφήματα. Βοηθάει επίσης και στη πέψη γι’ αυτό και το καθιστάμε σύμμαχο του αδυνατίσματος.

• Νερό

Κάτι ακόμα καλό για το δέρμα σας είναι το αλκαλικό νερό. Μπορείτε να αγοράσετε μία μηχανή που το κάνει ή να το αγοράσετε σε ένα κατάστημα με είδη υγιεινής διατροφής. Βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία, όπως επίσης και στην αντιγήρανση. Προσπαθήστε να πίνετε 10-12 ποτήρια νερό την ημέρα!

• Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή είναι ότι καλύτερο για το δέρμα σας. Τρόφιμα όπως φάλαφελ, ψάρια, ταχίνι, ελιές και ελαιόλαδο κρατούν τη καρδιά υγιή και βοηθούν στη καλύτερη λειτουργία της, με αποτέλεσμα να έχει το δέρμα σας μία υγιής, ρόδινη λάμψη.

• Μέντα

Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, υπάρχουν και πολλά βότανα που αν τα καταναλώσετε βοηθάνε το δέρμα σας. Ένα από αυτά είναι η μέντα. Μπορείτε να την φάτε ή να την χρησιμοποιήσετε εξωτερικά. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμα και ως απωθητικό για τα έντομα!

• Συμπληρώματα διατροφής

Αν καταναλώσετε συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε Ω3 και λιπαρά οξέα, θα βοηθήσετε στην βελτίωση της κατάστασης του δέρματός σας, τα μαλλιά και τα νύχια σας. Τα παραπάνω συστατικά κατοικούν στις μεμβράνες που περιβάλλουν τα κύτταρα του δέρματός σας και αν το σώμα σας εξαντλήσει τις ποσότητες που έχει, τότε μπορεί να προκληθεί πρόωρη γήρανση.

 

Πηγή: mom.me