Γυναίκα

Fitness

Εύκολα tips για να ξεφουσκώσεις μετά τα Χριστούγεννα

Εύκολα tips για να ξεφουσκώσεις μετα τα Χριστούγεννα .jpg

Ξημέρωσε η μέρα που σηκώθηκες από το κρεβάτι και κατάλαβες ότι μάλλον το παράκανες με το φαγητό. Αν ξεκίνησες τα μελομακαρονάκια και τις ατασθαλίες από νωρίς, σήμερα είναι μία πολύ καλή μέρα να ξεφουσκώσεις και να επανέλθεις σε κανονικά επίπεδα.

Ξέρω ότι είμαστε ακόμα στη μέση των γιορτών, αλλά είναι καλό να κάνεις ελαφριά αποτοξίνωση και να ακολοθήσεις τα πιο απλά tips για να ξεφουσκώσεις και να μπορέσεις να συνεχίσεις κανονικά. Το ιδανικό θα ήταν να μην το παρακάνεις τις επόμενες μέρες, αλλά εμείς δεν είμαστε εδώ για να σε κρίνουμε. Αλλά για να σε βοηθήσουμε να ξεφουσκώσεις. Η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου σου δίνει τα φώτα της για το πώς να σταματήσεις τις καούρες.

Αύξησε το νερό

Τα γιορτινά γεύματα είναι πλούσια σε νάτριο, και σε συνδυασμό με το αλκοόλ αυξάνουν την κατακράτηση στο σώμα. Ένας τρόπος να την αντιμετωπίσεις είναι να αυξήσεις την κατανάλωση του νερού και των αφεψημάτων. Φτιάξε λίγη λουίζα και βάλτην στην εορταστική σου κούπα.

Μείωσε τη ζάχαρη

Έφαγες σίγουρα μπόλικη ζάχαρη τις προηγούμενες μέρες, οπότε καλό είναι να συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιο σου τροφές και snacks, που είναι χαμηλά σε κρυφή ζάχαρη και πλούσια σε βιταμίνες. Μην ξεχνάς ότι τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

Ο πιο εύκολος τρόπος να περιορίσεις τη ζάχαρη

Μείωσε τη γλουτένη και τη λακτόζη

Και τα δύο είναι συστατικά που συχνά προκαλούν φούσκωμα με δυσάρεστα συμπτώματα. Η μείωση (κυρίως) του γάλακτος και των λευκών αλεύρων θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ανάλαφρη.

Αερόβια καύση για να ξεφουσκώσεις άμεσα

Βάλε 20 λεπτά περπάτημα σε σταθερή ένταση για 7 ημέρες και θα νιώσεις τη διαφορά αμέσως. Η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί και θα νιώθεις το σώμα σου, κάθε μέρα και πιο ανάλαφρο.

Μείωσε το αλάτι και αύξησε το κάλιο

Η ισορροπία νατρίου καλίου στο σώμα σου βοηθά τόσο στις κατακρατήσεις όσο και στο να μη διογκώνονται τα αγγεία σου. Άρα μείωσε τις αλμυρές τροφές και αύξησε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο, όπως μπανάνα, τα φασόλια, οι σταφίδες, το αβοκάντο, το πορτοκάλι και τα αποξηραμένα σύκα.

Γυναίκα

Σεξουαλική παρενόχληση: Τρεις συγκλονιστικές ιστορίες γυναικών

Σεξουαλική παρενόχληση

Τρεις πραγματικές ιστορίες σεξουαλικής παρενόχλησης στο εργασιακό περιβάλλον έδωσε στη δημοσιότητα η ActionAid ενόψει της Παγκόσμιας Ημέρας Γυναίκας, στις 8 Μαρτίου, ενώ, δεδομένης της έλλειψης στατιστικών δεδομένων για τη βία και την παρενόχληση στον χώρο εργασίας, ξεκινάει άμεσα έρευνα για την αποτύπωση του φαινομένου στην Ελλάδα, έχοντας ως περίπτωση μελέτης τον επισιτιστικό και τουριστικό κλάδο.

Οι τρεις αυτές ιστορίες, όπως τονίζεται, είναι μια σταγόνα στον ωκεανό από τις χιλιάδες που συμβαίνουν καθημερινά χωρίς να φτάνει ποτέ το φως των προβολέων. Στο βίντεο, όπου για λόγους προστασίας των θυμάτων έχουν αλλαχθεί οι χώροι εργασίας, όσα ακούγονται είναι όσα έχουν πραγματικά βιώσει οι γυναίκες στην εργασίας τους:

«Ξέρεις τι μου είπε χθες; “Πω, πω πάλι ξινισμένη είσαι. Δεν σε ικανοποίησε ο άντρας σου χθες;”. Αυτό συμβαίνει για χρόνια».

«Με παρενοχλεί από την πρώτη στιγμή που ξεκίνησα να δουλεύω. Με έβαλε στο γραφείο του και μου είπε: “αν δεν μου κάτσεις θα σου γ*** τη ζωή”».

«Προχθές μού λέει πάμε στην αποθήκη να βρούμε κάτι και μού επιτέθηκε. Του λέω “άφησέ με, δεν έχεις κανένα δικαίωμα να μου το κάνεις αυτό”. Και πήγα στην αστυνομία. “Με τι αποδείξεις θα κάνεις καταγγελία;” μου είπαν».

 

 

Θύματα πάνω από τις μισές εργαζόμενες γυναίκες

Σύμφωνα με το Κέντρο Ερευνών για Θέματα ισότητας, μέχρι και έξι στις δέκα εργαζόμενες (συγκεκριμένα το 66.7%) έχουν υποστεί κάποια μορφή παρενόχλησης. Τα θύματα όμως σπάνια προχωρούν σε καταγγελία, επιλέγοντας να υποφέρουν σιωπηλά εξαιτίας του φόβου. Στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης το 40% – 50% των γυναικών έχει δεχθεί σεξουαλικές προτάσεις, σωματικά αγγίγματα και άλλες μορφές σεξουαλικής παρενόχλησης στην εργασία τους.

Η ActionAid, συνεχίζοντας για δεύτερη χρονιά την εκστρατεία «Ποτέ και Πουθενά» καλεί με ανακοίνωσή της την κυβέρνηση να επικυρώσει την Σύμβαση της Διεθνούς Οργάνωσης Εργασίας (ILO) για την εξάλειψη της βίας και της παρενόχλησης στον κόσμο της εργασίας.

Σημειώνεται πως η Σύμβαση περιλαμβάνει μέτρα για την προστασία και την υποστήριξη όλων των εργαζομένων, δίνοντας έμφαση σε ευάλωτες ομάδες, όπως μετανάστριες και εργαζόμενες σε άτυπη εργασία που επηρεάζονται δυσανάλογα από τη βία, τις έμφυλες διακρίσεις και την παρενόχληση.