Skip to main content
FITNESS

Καύση λίπους: Ποια είναι η καλύτερη ώρα να γυμναστείς για αδυνάτισμα ή γράμμωση

Image
γυμναστική,περπάτημα,τρέξιμο,άσκηση
 clock 17:50 | 08/10/2022
writer icon newsroom ekriti.gr

Ρωτήσαμε την Ελένη Πετρουλάκη ποια είναι η σωστή ώρα για γυμναστική αν θες να κάψεις λίπος ή αν θες γράμμωση.

Μάθε τα μυστικά από την expert! 

"Εάν γυμνάζεσαι για να χάσεις λίπος, τότε η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, πριν πάρεις πρωινό. Ο λόγος είναι ότι οι αποθήκες γλυκογόνου (καύσιμο των μυών) στους μυς είναι κατά 50% άδειες το πρωί και, άρα, το σώμα σου θα καταφύγει πιο γρήγορα στο λίπος ως πηγή ενέργειας για να αντισταθμίσει την έλλειψη καυσίμου. 

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το πρωί ο οργανισμός σου βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας και χαμηλών σφυγμών λόγω του ύπνου, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνεις πιο έντονο ζέσταμα για να τον προετοιμάσεις για έντονη άσκηση. 

Εάν κάνεις μυϊκή ενδυνάμωση, τότε νωρίς το πρωί είναι επίσης καλή ώρα για άσκηση, καθώς τότε η τεστοστερόνη σου είναι υψηλή".

Δες 3 ακόμα tips για καλύτερο αποτέλεσμα στην άσκηση από την Ελένη Πετρουλάκη:

Γύμνασε τους μυς που φαίνονται 

Οι μύες, για παράδειγμα, των χεριών και οι ώμοι είναι πιο εύκολο γυμνάσεις. Θα δεις γρήγορα αποτελέσματα και αυτό θα σου δώσει κίνητρο. 

Μπες στο ρυθμό 

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μουσική σε κάνει να τρέχεις και να κάνεις ποδήλατο πιο έντονα. Επίσης, εμπνέει όσους σηκώνουν βάρη. Επομένως, διάλεξε τραγούδια με δυνατό ρυθμό. 

Κάνε συνδυαστικές ασκήσεις 

Με αλτήρες ή μπάλα (slape) που ασκούν όλο το σώμα, π.χ., προβολές με εκτάσεις ώμων

via

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Καύση λίπους: Πέντε μυστικά για να «καίτε» τις διπλάσιες θερμίδες

Περπάτημα: Δείτε με ποιο τρόπο σας βοηθάει να κάψετε λίπος

Εντυπωσιακοί ώμοι: Οι καλύτερες ασκήσεις για να τους αποκτήσεις

google news icon

Ακολουθήστε το ekriti.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ράδιο Κρήτη © | 2013 -2024 ekriti.gr Όροι Χρήσης | Ταυτότητα Designed by Cloudevo, developed by Pixelthis