Η απόφαση να σταματήσει κάποιος το κάπνισμα είναι από τις σημαντικότερες κινήσεις που μπορεί να κάνει για την υγεία του. Τα οφέλη ξεκινούν σχεδόν αμέσως μετά το τελευταίο τσιγάρο και συνεχίζονται για πολλά χρόνια, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών.

20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο

Η αρτηριακή πίεση και οι παλμοί της καρδιάς αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

8 έως 12 ώρες μετά

Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται σημαντικά και το οξυγόνο επανέρχεται σε φυσιολογικές τιμές, επιτρέποντας στα όργανα και τους ιστούς να οξυγονώνονται καλύτερα.

24 ώρες μετά

Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακού επεισοδίου, καθώς η καρδιά δεν επιβαρύνεται πλέον από τις τοξικές ουσίες του καπνού.

48 ώρες μετά

Η νικοτίνη έχει αποβληθεί σχεδόν πλήρως από τον οργανισμό. Η όσφρηση και η γεύση αρχίζουν να βελτιώνονται αισθητά.

2 έως 12 εβδομάδες μετά

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται σημαντικά και οι πνεύμονες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Το περπάτημα και η σωματική άσκηση γίνονται ευκολότερα.

1 έως 9 μήνες μετά

Ο βήχας, η δύσπνοια και οι συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού μειώνονται. Τα μικροσκοπικά τριχίδια των πνευμόνων ανακτούν σταδιακά τη λειτουργία τους, βοηθώντας στον καθαρισμό των αεραγωγών.

1 χρόνο μετά

Ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και καρδιακής προσβολής έχει μειωθεί περίπου στο μισό σε σχέση με έναν καπνιστή.

5 χρόνια μετά

Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να έχει μειωθεί σε επίπεδα παρόμοια με εκείνα ενός μη καπνιστή, ενώ μειώνεται σημαντικά και ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του λάρυγγα και του οισοφάγου.

10 χρόνια μετά

Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα είναι περίπου ο μισός σε σύγκριση με κάποιον που συνεχίζει να καπνίζει. Παράλληλα μειώνεται ο κίνδυνος καρκίνου της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος.

15 χρόνια μετά

Ο κίνδυνος καρδιοπάθειας προσεγγίζει εκείνον ενός ατόμου που δεν κάπνισε ποτέ, ενώ τα συνολικά οφέλη για την υγεία και το προσδόκιμο ζωής είναι πλέον ιδιαίτερα σημαντικά.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν είναι ποτέ αργά για τη διακοπή του καπνίσματος. Ακόμη και όσοι καπνίζουν για δεκαετίες μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής τους και μειώνοντας τον κίνδυνο σοβαρών νοσημάτων.

Διαβάστε επίσης:

Φάρμακο για καρκίνο του παγκρέατος: Ήταν τόσο αποτελεσματικό που απέσπασε χειροκρότηματα

Περάσατε τα 60; Σφίξτε τα μπράτσα στο σπίτι με αυτές τις ασκήσεις (βίντεο)