Χάστε 1 κιλό σε 3 μέρες με τη δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη!

Το όνομά της είναι συνυφασμένο με το fitness στην Ελλάδα. 

Η Ελένη Πετρουλάκη μας δίνει μία σούπερ γρήγορη δίαιτα για να χάσεις ένα κιλό σε 3 μέρες.

1η ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) με 1/2 φλιτζάνι μούσλι

Δεκατιανό: 1 φρούτο (μπανάνα)

Μεσημεριανό: 120 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό, 1 μικρή πατάτα ψητή, 1 σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί (30 γρ.)

Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Βραδινό: 1 σάντουιτς με 1 κ.σ. πάστα ελιάς, 30 γρ. τυρί άπαχο και ντομάτα, 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)

 

2η ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά), 1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κ.σ. μέλι ή μαρμελάδα

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1½ φλιτζάνι σπανακόρυζο ή πρασόρυζο ή ριζότο με μανιτάρια και λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί φέτα ή 60 γρ. άπαχο τυρί

Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς

Βραδινό: 120 γρ. ψητό ψαρονέφρι, 1 μερίδα πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί

 

3η ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκάλι, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά

Δεκατιανό: 1 ποτήρι φρεσκοστυμένος χυμός

Μεσημεριανό: 120 γρ. ψητό φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 1 μερίδα σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι, 1 φέτα ψωμί (30 γρ.)

Απογευματινό: 1 φρούτο ή 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά)

Βραδινό: 1 τοστ (λευκό ή μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο) με 1 φέτα τυρί του τοστ άπαχο και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)

Δείτε ακόμα: Δίαιτα αγγουριού: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες
 

tilestwra.gr