Skip to main content
ΓΥΝΑΙΚΑ

Αδυνάτισμα: Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψεις για να χάσεις 1 κιλό

Image
diaita_mera_para_mera.jpg
 clock 11:23 | 11/02/2022 writer icon newsroom ekriti.gr

Η απώλεια των θερμίδων είναι ένας παράγοντας που εξετάζουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν κιλά.

Συνήθως όμως δεν ξέρουμε πόσο πρέπει… να κάψουμε για να διατηρούμαστε υγιείς αλλά και ταυτόχρονα να χάνουμε κιλά. Αρχικά να πούμε ότι το διαιτητικό λίπος παρέχει από 8,7 μέχρι 9,3 θερμίδες ανά γραμμάριο, ανάλογα με το είδος των λιπαρών οξέων. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Πώς να κάψεις 600 θερμίδες την ώρα χωρίς γυμναστήριο

Κατά μέσο όρο δηλαδή μιλάμε για περίπου 9 θερμίδες. Θα πρέπει να υπολογίζουμε, ωστόσο, ότι τα λιποκύτταρα, τα κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος, περιέχουν επίσης υγρά και πρωτεΐνες.

Το λίπος αποτελεί το 70-85% του βάρους του λιπώδους ιστού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Retro-running: Η άσκηση που καίει 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Τελικά και υπολογίζοντας και τα υγρά, για να αυξηθεί το βάρος μας ακριβώς κατά 1 κιλό αρκούν 7.700 επιπλέον θερμίδες.

Άρα για να δεις πόσες θερμίδες πρέπει να κάψεις για να χάσεις ένα κιλό σωματικού βάρους σκέψου ότι είναι 7.700 θερμίδες.

Αυτο σημαίνει ότι αν καις 500 θερμίδες κάθε μέρα, είναι αρκετό για να χάσεις 1 κιλό μετά από 18 μέρες και 6 κιλά μετά από 108 μέρες περίπου.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ 

Χάστε 100 θερμίδες σε μόλις 5 λεπτά! (βίντεο) 

Περπάτημα: Πόσο πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα

 

google news icon

Ακολουθήστε το ekriti.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ράδιο Κρήτη © | 2013 - 2022 ekriti.gr | Όροι Χρήσης.
Designed by Cloudevo, developed by Pixelthis