Πώς να κάψεις 600 θερμίδες την ώρα χωρίς γυμναστήριο

Πες ναι στο «δυναμικό περπάτημα» και κάνε τον μεταβολισμό σου να πάρει φωτιά.
Το power walking κερδίζει πολύ σε δημοφιλία τον τελευταίο καιρό και αν κρίνουμε εκ του αποτελέσματος, όχι άδικα.
Πρόκειται για μία τεχνική βαδίσματος πολύ ιδιαίτερη, αφού καλεί όλες μας να τολμήσουμε τον μεγάλο διασκελισμό, ανοίγοντας τα πόδια μας πάνω από 50 (!) εκατοστά και κρατώντας το κορμί μας σε κλίση προς τα εμπρός, μη πέφτοντας κάτω από τα 4,5 χιλιόμετρα την ώρα.
Απαιτητικό μεν, αποτελεσματικό δε.
Το μυστικό είναι να προσέξουμε ώστε τα πόδια μας να μην είναι σε καμία φάση της κίνησης μαζί στον αέρα, με τη συμμετοχή των χεριών να βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και την καλύτερη κίνηση της λεκάνης.
Σου φαίνεται υπερβολικό όλο αυτό; Οι ειδικοί έχουν άλλη άποψη.
Η συγκεκριμένη τεχνική ενεργοποιεί τον μεταβολισμό βοηθώντας μας να κάψουμε έως και 60% περισσότερες θερμίδες από ό,τι θα καίγαμε στον διάδρομο γυμναστικής, ενώ –σε αντίθεση με τον διάδρομο ή το jogging- οι μύες και οι αρθρώσεις των ποδιών μας δεν καταπονούνται στο ελάχιστο.
Αν φτάσεις στο σημείο να διανύεις ένα χιλιόμετρο μέσα σε επτά λεπτά, συγχαρητήρια!
Μία ώρα είναι αρκετή για να κάψεις 600 ολόκληρες θερμίδες…

via