Υγεία

Τρεις κινήσεις για καλύτερο και περισσότερο ύπνο

ύπνος

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δεν καταφέρνει να κοιμηθεί επτά ώρες κάθε βράδυ θέτοντας τον εαυτό του σε κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη, καρδιακής νόσου και παχυσαρκία.

Ο εγκέφαλός μας έχει ανάγκη τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο σύμφωνα με το Δρ. Randall Wright, νευρολόγο στο Νοσοκομείο του Χιούστον.

«Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλος κατορθώνει να πραγματοποιήσει λειτουργίες που δεν κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας όπως ο καθαρισμός των “αχρήστων”, η αποθήκευση νέων πληροφοριών. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, ο εγκέφαλος δεν καταφέρνει να συμπληρώσει όλες τις εργασίες και αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε προβλήματα μνήμης και σοβαρές νόσους του εγκεφάλου».

Θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε χρόνιες νόσους που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου.

Ο διαπρεπής νευρολόγος Δρ. Wright προσφέρει τρεις συμβουλές για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας:

Ξεκινήστε να εφαρμόζετε μία ρουτίνα πριν από τον ύπνο, η οποία θα τηρείται με ευλάβεια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών, ένα ζεστό ντους, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής και η ανάγνωση ενός βιβλίου. «Ο εγκέφαλός σας, θα αρχίσει να αναγνωρίζει αυτό το μοτίβο ως σήμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει και θα εκκρίνει ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε», εξηγεί ο Δρ. Wright.

Αφήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές έξω από το υπνοδωμάτιο. «Αυτό ενδέχεται να μην είναι εφικτό για τους ενήλικες, αλλά πρέπει να γίνεται οπωσδήποτε στα παιδιά». Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας όταν αρχίζετε να χαλαρώνετε και αν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα, μην ανοίξετε ούτε το τάμπλετ, ούτε την τηλεόραση. Αντ’ αυτού επιλέξτε να διαβάσετε ένα βιβλίο.

Φάτε και γυμναστείτε νωρίς. Επιλέξτε και καθιερώστε ως ώρα δείπνου τις 19:00 για να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει το γεύμα σας πριν τον ύπνο. «Μελέτες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που ασκούνται κατά τη διάρκεια της μέρας τείνουν να κοιμούνται καλύτερα. Λέω στους ασθενείς μου να ασκούνται όσο νωρίτερα γίνεται μέσα στη μέρα. Η άσκηση βοηθά στην έκκριση αδρεναλίνης και ενδορφινών και αυτές οι ορμόνες θα σας κρατήσουν ξύπνιους, αν επιλέξετε να γυμναστείτε το αργά μέσα στη μέρα», συμβουλεύει ο Δρ. Wright.

«Η δημιουργία καλών υπνικών συνηθειών είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε και να επιτευχθεί η ξεκούραση. Η επιλογή φαρμακευτικών λύσεων και βοηθημάτων θα πρέπει να είναι η έσχατη επιλογή. Παρότι ο εθισμός στις φαρμακευτικές λύσεις δεν είναι σύνηθες φαινόμενο, εντούτοις η εξάρτηση από αυτές δεν είναι δύσκολο να συμβεί, κάτι που θα οδηγούσε σε ανάγκη μεγαλύτερων δόσεων κάθε λίγους μήνες. Και μακροπρόθεσμα, αυτές οι φαρμακευτικές λύσεις θα μπορούσαν να να επηρεάσουν σημαντικά όργανα οδηγώντας σε άλλα προβλήματα υγείας», κατέληξε προειδοποιώντας ο Δρ. Wright.

Πολιτική

Βαρδάκης: Έμφραγμα στην δημόσια υγεία λόγω της έλλειψης φαρμάκων

βαρδακης.jpg

Ερώτηση προς τον Υπουργό Υγείας σχετικά με έλλειψη φαρμάκων στην αγορά, μετά και τις έντονες διαμαρτυρίες που υπάρχουν το τελευταίο διάστημα, την πληθώρα των δημοσιευμάτων, αλλά και τις ανακοινώσεις από επίσημους φορείς  όπως ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος, κατέθεσε ο βουλευτής Ηρακλείου ΣΥΡΙΖΑ Σωκράτης Βαρδάκης.

Η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου, ήδη από τα τέλη Αυγούστου, έχει αποστείλει επιστολή προς το νέο Υπουργό Υγείας (και από τότε έχει επανέλθει αρκετές φορές) με την οποία, ενημερώνει για το πρόβλημα και κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για πιθανή ένταση του φαινομένου διεύρυνσης των ελλείψεων, φθηνών βασικών φαρμάκων.

Οι διαβεβαιώσεις που λαμβάνονται κάθε φορά από τους υπεύθυνους, δεν φαίνεται να είναι ικανές να ομαλοποιήσουν την κατάσταση καθώς νέες καταγγελίες έρχονται συνεχώς από διάφορα μέρη της χώρας, όπως τη Θεσσαλονίκη την περασμένη εβδομάδα, όπου δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν αυτόλογες μεταμοσχεύσεις λόγω έλλειψης φθηνού βασικού φαρμάκου, ή την Κρήτη όπου στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο του Ηρακλείου οι γιατροί αντιμετωπίζουν ανυπέρβλητα εμπόδια στη χορήγηση των προβλεπόμενων θεραπειών.

Παρατηρήθηκε μεγάλη έλλειψη χημειοθεραπευτικών φαρμάκων και δεκάδες καρκινοπαθείς δεν έκαναν την προγραμματισμένη θεραπεία τους. Ανάλογα προβλήματα αντιμετωπίζουν και άλλα νοσοκομεία.

Μετά τις σοβαρές καταγγελίες της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καρκίνου (ΕΛΛ.Ο.Κ.) για ελλείψεις σε αντινεοπλασματικά φάρμακα σε πολλά νοσοκομεία, με αποτέλεσμα μεγάλες καθυστερήσεις ακόμη και ακυρώσεις προγραμματισμένων χημειοθεραπειών, καθώς και για ελλείψεις φαρμάκων σε ιδιωτικά φαρμακεία, ο Φαρμακευτικού Συλλόγου Αθηνών (Φ.Σ.Α.) εξέδωσε ανακοίνωση, περιγράφοντας μια απογοητευτική εικόνα, με επικίνδυνες προεκτάσεις τόσο για τη δημόσια υγεία όσο και για τους ασθενείς, αναφέροντας ότι για πρώτη φορά τα ελλείποντα φάρμακα για πρώτη φορά έφτασαν τα 400.
Παράλληλα ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος (Π.Φ.Σ.), μετά από δύο παρεμβάσεις που έχει προς το Υπουργείο Υγείας για το πρόβλημα τις έλλειψης φαρμάκων, κάλεσε στις 22/1/20 τα μέλη του, εντός μίας εβδομάδας να καταγράψουν και τον ενημερώσουν για τις ελλείψεις σε φάρμακα. 
Να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τον νόμο 1316/83, «κάθε δικαιούχος άδειας κυκλοφορίας φαρμακευτικών προϊόντων έχει υποχρέωση να εφοδιάζει κανονικά την αγορά με τα προϊόντα που εισάγει ή παράγει. Σε περίπτωση αδυναμίας- του ή πριν από κάθε μεταβολή που μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία από άποψη επάρκειας ή τιμών έχει υποχρέωση να ειδοποιεί έγγραφα τον Ε.Ο.Φ. τουλάχιστον πριν από 3 μήνες», συνεπώς αν η έλλειψη των φαρμάκων είναι πραγματική και όχι τεχνική όπως καταγγέλλεται από τον ΕΛΛ.Ο.Κ., θα έπρεπε ο Ε.Ο.Φ. και το Υπουργείο Υγείας να το γνώριζε ώστε να προχωρούσε στην εισαγωγή οποιουδήποτε προϊόντος, χωρίς ποσοτικούς ή άλλους περιορισμούς, αν οι ανάγκες της δημόσιας υγείας το επιβάλλουν.
Στην ερώτησή του ο κ. Βαρδάκης ζητά από τον αρμόδιο Υπουργό να πληροφορηθεί για τις ενέργειες στις οποίες προτίθετε να προβεί ώστε να αντιμετωπιστεί η έλλειψη των 400 φαρμάκων που καταγγέλλει ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Αθηνών αλλά και η έλλειψη αντινεοπλασματικών φαρμάκων στα νοσοκομεία της χώρας.

Επίσης, ο κ. Βαρδάκης ζητά να πληροφορηθεί, αν το Υπουργείο Υγείας έχει  προχωρήσει σε έρευνα της καταγγελίας του ΕΛΛ.Ο.Κ., σύμφωνα με την οποία η έλλειψη φαρμάκων είναι «τεχνητή» και αν ισχύει η καταγγελία του, ποια μέτρα προτίθετε να λάβει ώστε να σταματήσει αυτή η «τεχνητή» έλλειψη.
Την ερώτηση συνυπογράφουν 33 ακόμα βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ.