8 tips για καλύτερο ύπνο

• Ρυθμίζετε το ρολόι σας για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε το πρωί. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας, για να σας υπενθυμίσει ότι είναι ώρα για ύπνο.

 

• Γνωρίζατε ότι το να διατηρείτε τις πατούσες σας ζεστές κατά τη διάρκεια της νύχτας σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα; Φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες πριν πάτε για ύπνο και θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα.

 

• Ακόμα και μια ηλιαχτίδα φωτός μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας. Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας όσο πιο σκοτεινό γίνεται για καλύτερη ποιότητα ύπνου.

 

• Γυμνάζεστε συχνά; Κοιμάστε καλύτερα! Ακόμη και λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.

 

• Βάψτε την κρεβατοκάμαρά σας σε γήινα και απαλά χρώματα, ώστε να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα.

 

• Περιορίστε τον απογευματινό σας ύπνο σε 30 λεπτά και όχι πολύ κοντά στην ώρα του βραδινού σας ύπνου. Με αυτό τον τρόπο δεν θα διακόψετε τη νυχτερινή ρουτίνα του ύπνου σας.

 

• Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας και να ηρεμήσει το μυαλό σας. Επιπλέον, βοηθάει την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα να λειτουργήσουν πιο ομαλά, δημιουργώντας τις τέλειες συνθήκες για να κοιμηθείτε ήσυχα το βράδυ.

 

• Βγείτε μια βόλτα στον ήλιο μόλις ξυπνήσετε. Αυτό θα ενεργοποιήσει το μυαλό σας, ώστε να μείνετε ξύπνιοι και σε εγρήγορση νωρίς το πρωί και παράλληλα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε νωρίτερα το βράδυ.

via