100.6 FM KnossosFM
12:52 | 03/09/2015
newsroom ekriti.gr
Κάθε ένας από μας, που έχει δοκιμάσει όλα τα προγράμματα άσκησης, ρωτά: Υπάρχει μια άσκηση που σίγουρα, χωρίς καμία αποτυχία θα διαμορφώσει τέλειους κοιλιακούς;
Ευτυχώς, υπάρχει μια θετική απάντηση στο ερώτημα αυτό.
Η Marie Vinzor, ηγέτης του κινήματος Pilates και ιδρυτής του στούντιο Pilates Vinzor εξηγεί ότι υπάρχει μόνο μία άσκηση που σίγουρα θα κάψει το λίπος από την κοιλιακή περιοχή.
Πώς να κάνετε την άσκηση;
- Ξαπλώστε στο πάτωμα, και χαλαρώσετε την σπονδυλικής σας στήλης.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κεφάλι σας με τα δάχτυλα σταυρωμένα. Αφήστε τα να είναι εντελώς ίσια και ανοικτά.
- Σηκώστε τα πόδια σας σε μια γωνία 90 μοιρών.
- Σηκώστε το δεξί σας πόδι προς το στήθος σας, την ίδια στιγμή ισιώστε το αριστερό. Γυρίστε το πάνω μέρος του σώματος προς τη δεξιά πλευρά. Το δεξί πόδι σας πρέπει να αγγίξει τον αριστερό σας αγκώνα.
- Τώρα αλλάξτε πλευρές. Το αριστερό πόδι σας θα πρέπει να αγγίξει το δεξί σας χέρι.
Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές σε κάθε πλευρά.
Παρακολουθείστε το βίντεο:
