Γυναίκα

Fitness

Η νόστιμη τροφή που κόβει την πείνα και βοηθά στο αδυνάτισμα

τροφη-αδυνατισμα.jpeg

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrients από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας του Illinois εξέτασε 31 υπέρβαρους ενήλικες να τρώνε είτε ένα γεύμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με 76% υδατάνθρακες, λιπαρά 14% και συνολικά 680 θερμίδες ή ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μειωμένους υδατάνθρακες. Σε αυτά τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα άτομα έφαγαν είτε μισό αβοκάντο, για ένα γεύμα που ήταν περίπου 40% λίπος και 51% υδατάνθρακες ή ένα ολόκληρο αβοκάντο. Έπειτα, κλήθηκαν να αξιολογήσουν το αίσθημα κορεσμού.

Οι συμμετέχοντες υποστήριξαν ότι τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τούς έκαναν να νιώθουν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Στη συνέχεια οι ερευνητές εξέτασαν τα αμινοξέα που μας κάνουν να νιώθουμε πλήρεις και τα βρήκαν σε πολύ υψηλότερα επίπεδα σε όσους κατανάλωσαν αβοκάντο. Αντίθετα, βρήκαν υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, που μπορεί να αυξήσουν την όρεξη σε άτομα που δεν έτρωγαν αβοκάντο.

Συμπερασματικά, όλα τα καλά λιπαρά, όπως το αβοκάντο, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερκατανάλωσης τροφής και το αδυνάτισμα, σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά, όπως τα ζωικά λίπη, που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορες μορφές καρκίνου.

Γυναίκα

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας

γυναίκα-σελφι.jpg

Τα ζώδια σήμερα 19 Ιανουαρίου

ΚΡΙΟΣ

Έχετε μια έντονη τάση για να κοινωνικοποιηθείτε και να μάθετε νέα πράγματα!

ΤΑΥΡΟΣ

Το οικογενειακό περιβάλλον, θα συντελέσει εν μέρει στις ανασφάλειες σας, λόγο κάποιας υποχρέωσης, που το βάρος της θα πέσει εξ ολοκλήρου σε εσάς. 

ΔΙΔΥΜΟΙ

Το ήμισι του παντός στη σχέση είναι να καταλαβαινόσαστε. Δεν το ξέρετε;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Επαγγελματική επιτυχία που θα σας προσφέρει κάποια σημαντική ικανοποίηση όπου θα έχει και σημαντικά κέρδη.

ΛΕΩΝ

Αν πρέπει να κάνετε ένα σημαντικό βήμα στην προσωπική σας ζωή κάνετε το σήμερα.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Οι συνθήκες ευνοούν ακόμα και τα λάθη που έχετε κάνει.

ΖΥΓΟΣ

Μία εξαιρετική μέρα, που θα σας δοθεί η δυνατότητα να κάνετε καινούρια διαβήματα σε ότι έχετε κατά νου. 

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Έχετε την αίσθηση ότι κάποια πράγματα προχωρούν με υπερβολική ταχύτητα...

ΤΟΞΟΤΗΣ

Ταξίδια που θα κάνετε, ιδίως κοντά στην θάλασσα, θα σας δώσουν μία αναζωογονητική νότα που θα σας βοηθήσουν την ψυχολογία.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Η προσωπική σας ζωή θα έχει σήμερα να σας δώσει χαρά και όμορφες στιγμές με τον σύντροφό σας. 

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Αν και έχετε έναν διάχυτο εκνευρισμό από το πρωί, θα μπορέσετε να δείτε τα θέματα που σας απασχολούν με περισσότερη ωριμότητα!

ΙΧΘΕΙΣ

Η ηρεμία σας και η σύνεση κυρίως μετά το απόγευμα θα αποδειχτούν σωτήριες. Σταθεροποιούνται φιλίες!