Αν περνάτε έστω και λίγα λεπτά στο TikTok, είναι σχεδόν βέβαιο ότι έχετε συναντήσει το περίφημο chia water. Ένα ποτήρι νερό, μία ή δύο κουταλιές σπόρους chia και μερικές σταγόνες λεμόνι. Τόσο απλό. Οι χρήστες της πλατφόρμας το παρουσιάζουν ως το πρωινό «μυστικό» που βοηθά στην καλύτερη πέψη, στην ενυδάτωση και σε μια πιο λαμπερή επιδερμίδα.

Όπως συμβαίνει με κάθε viral wellness trend, αποφάσισα να κρατήσω μικρό καλάθι. Ωστόσο, η περιέργεια νίκησε και για έναν μήνα ξεκίνησα κάθε πρωί με ένα ποτήρι νερό στο οποίο είχα αφήσει τους σπόρους chia να φουσκώσουν για περίπου 15 λεπτά.

Δεν περίμενα θαύματα. Περίμενα όμως να δω αν αυτή η μικρή αλλαγή θα μπορούσε να επηρεάσει έστω και λίγο την καθημερινότητά μου.

Τι είναι αυτό που κάνει τους σπόρους chia τόσο δημοφιλείς;

Οι σπόροι chia θεωρούνται μία από τις πιο θρεπτικές υπερτροφές, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά. Όταν έρχονται σε επαφή με το νερό, δημιουργούν ένα ζελατινώδες περίβλημα που τους επιτρέπει να συγκρατούν μεγάλη ποσότητα υγρασίας.

Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί υποστηρίζουν ότι συμβάλλουν στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Η πρώτη αλλαγή που παρατήρησα ήταν η αίσθηση κορεσμού

Ήδη από την πρώτη εβδομάδα παρατήρησα ότι δεν ένιωθα την ίδια ανάγκη να τσιμπολογήσω αμέσως μετά το πρωινό μου. Δεν πρόκειται για κάποιο «μαγικό» αποτέλεσμα απώλειας βάρους, αλλά για μια πιο παρατεταμένη αίσθηση πληρότητας που πιθανότατα οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα των σπόρων σε φυτικές ίνες.

Αυτό από μόνο του με βοήθησε να οργανώσω καλύτερα τα γεύματά μου μέσα στη μέρα.

Το δέρμα μου έδειχνε πιο ξεκούραστο

Εδώ χρειάζεται μια σημαντική διευκρίνιση: κανένα τρόφιμο δεν μπορεί από μόνο του να μεταμορφώσει την επιδερμίδα. Παρ’ όλα αυτά, μετά από μερικές εβδομάδες αισθάνθηκα ότι το δέρμα μου ήταν λιγότερο «τραβηγμένο», ιδιαίτερα τις ημέρες που περνούσα πολλές ώρες σε κλιματιζόμενο χώρο.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η καλή ενυδάτωση, σε συνδυασμό με τα ωφέλιμα λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι σπόροι chia, μπορεί να υποστηρίξει τη φυσιολογική λειτουργία του δερματικού φραγμού. Με απλά λόγια, το δέρμα διατηρεί ευκολότερα την υγρασία που ήδη διαθέτει.

Ένιωθα λιγότερο «φουσκωμένη»

Ένα από τα πιο συχνά σχόλια όσων δοκιμάζουν το chia water στο TikTok αφορά την πέψη. Δεν μπορώ να πω ότι παρατήρησα θεαματικές αλλαγές, όμως ένιωθα μεγαλύτερη άνεση μετά τα γεύματα και λιγότερη αίσθηση βάρους μέσα στην ημέρα.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι σπόροι chia είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αρκεί φυσικά να συνοδεύονται από επαρκή κατανάλωση νερού.

Μπορεί να βοηθήσει και στην αντιγήρανση;

Ένας από τους λόγους που οι σπόροι chia έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό στον χώρο της ομορφιάς είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικές ενώσεις. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες που σχετίζεται με περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η ρύπανση και η καθημερινή έκθεση στον ήλιο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα ποτήρι chia water θα αντικαταστήσει τον ορό βιταμίνης C ή το αντηλιακό σας. Σημαίνει όμως ότι μπορεί να αποτελέσει ένα ακόμη κομμάτι μιας συνολικά πιο ισορροπημένης προσέγγισης στην ευεξία και την περιποίηση.

Θα συνεχίσω να το πίνω;

Ναι, αλλά χωρίς υπερβολές και χωρίς να περιμένω θαύματα.

Μετά από έναν μήνα, το μεγαλύτερο όφελος που παρατήρησα δεν ήταν κάποια θεαματική αλλαγή στον καθρέφτη, αλλά το γεγονός ότι έβαλα πιο συνειδητά την ενυδάτωση στην καθημερινότητά μου. Αν προσθέσουμε σε αυτό την αίσθηση κορεσμού, την καλύτερη πέψη και τη διατροφική αξία των σπόρων chia, τότε καταλαβαίνω γιατί το συγκεκριμένο trend έχει αποκτήσει τόσο φανατικούς υποστηρικτές.

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες τάσεις ευεξίας, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση: το chia water δεν είναι θαυματουργό ελιξίριο, αλλά μπορεί να αποτελέσει μια απλή και ευχάριστη συνήθεια για όσους θέλουν να ενισχύσουν την καθημερινή τους διατροφή.

Πηγή: www.newsbeast.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Το πρωινό σου ξύπνημα...μόλις έγινε το νέο σου serum!! - Κοστίζει ΜΗΔΕΝ ευρώ!

Οι μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις για την αποτρίχωση με λέιζερ

Ποιο κούρεμα σου ταιριάζει πραγματικά;