100.6 FM KnossosFM
06:50 | 23/08/2014
newsroom ekriti.gr
Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, συμβάλει στην αύξηση της πίεσης του αίματος για να προκαλέσει πονοκεφάλους, ακόμη και στην επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης. Και όμως ...
Αγαπάτε το τρέξιμο; Ακόμα και μόνο για 10 λεπτά κάθε φορά;
Στη νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε online στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας , οι ερευνητές αξιολόγησαν 15 χρόνια δεδομένα από περισσότερους από 55.000 ενήλικες, ηλικίας 18 χρονών και άνω. Αυτό που βρήκαν ήταν πραγματικά εκπληκτικό: οι δρομείς είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο και 30% μειωμένο κίνδυνο για οποιαδήποτε αιτία θανάτου. Δρομείς βρέθηκαν να ζουν τρία έτη περισσότερο κατά μέσο όρο από μη συμμετέχοντες.
Αυτό που είναι ακόμα πιο εκπληκτικό είναι ότι τα οφέλη αυτά φάνηκε να ισχύουν ακόμη και για εκείνους που έτρεχαν μόλις 51 λεπτά την εβδομάδα (ή περίπου πέντε έως 10 λεπτά την ημέρα). Στην πραγματικότητα, εκείνοι που τρέχουν μόνο μια ώρα την εβδομάδα παρουσίασαν τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως αυτοί που τρέχουν τρεις φορές περισσότερο. Και τα οφέλη φαίνεται ωστόσο να υπάρχουν ακόμα και όταν συμπεριλαμβάνονται άλλοι παράγοντες υγείας, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ.
Επομένως δεν έχει σημασία τι τρώτε, πόσο πίνετε, και πόσο χρονών είστε, απλά το τρέξιμο για πέντε λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να επιφέρει μια τεράστια διαφορά στην υγεία σας!
