Σωστή διατροφή, άσκηση, ξεκούραση, ευθυμία: Έρευνα-"ωδή" στον μεσογειακό τρόπο ζωής

Νέα έρευνα-ωδή στα χαρακτηριστικά του μεσογειακού τρόπου ζωής, που μας κάνουν να ζούμε περισσότερο και καλύτερα. Και φυσικά, δεν μιλάμε μόνο για το φαγητό .

Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Mayo Clinic Proceedings, οι άνθρωποι που ακολουθούν τον «μεσογειακό τρόπο ζωής» – συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών, της ξεκούρασης και της σωματικής άσκησης – έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σχεδόν από όλες τις αιτίες.

Ο κίνδυνος αυτός είναι μειωμένος σχεδόν κατά 30% αναφορικά με τον καρκίνο και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Στο πλαίσιο της μελέτης αξιολογήθηκαν οι συνήθειες περίπου 111.000 ατόμων, ηλικίας μεταξύ 40 και 75 ετών, με μια περίοδο παρακολούθησης εννέα ετών.

Τι είναι όμως ο «μεσογειακός τρόπος ζωής»;

Η μεσογειακή διατροφή ορίζεται από την υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, υγιεινών λιπαρών (όπως το ελαιόλαδο) και άπαχης πρωτεΐνης, κυρίως ψαριού.

Οι διατροφικές συνήθειες περιλαμβάνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης, τη μειωμένη έκθεση σε επεξεργασμένα τρόφιμα και τη μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού.

Υπάρχουν όμως και οι κοινωνικοί παράγοντες και η «ευθυμία», όπως είναι οι όροι που χρησιμοποιούνται στη μελέτη και περιλαμβάνουν συναναστροφή με φίλους, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, συλλογικά αθλήματα, περιορισμένες καθιστικές δραστηριότητες και μεσημεριανό ύπνο.

Βάσει των παραπάνω χαρακτηριστικών και το πόσο συμμορφώνονται σε αυτά, αξιολογήθηκε και ο τρόπος ζωής των ανθρώπων που συμμετείχαν στην μελέτη.

«Πέρα από τη μεσογειακή διατροφή, υπάρχουν συνήθειες που προάγουν τη μακροζωία και σχετίζονται με τον ψυχισμό μας.

Σε αυτές περιλαμβάνονται η φυσική άσκηση, ιδίως σε εξωτερικό περιβάλλον, η ξεκούραση, σωματική και πνευματική, καθώς και η συναναστροφή με ανθρώπους που συμπαθούμε και μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα και ασφαλείς» είπε στο Ράδιο Κρήτη ο ομότιμος καθηγητής ψυχιατρικής Αλέξανδρος Βγόντζας επισημαίνοντας ότι ακόμη και στην Αμερική οι επιστήμονες επαναφέρουν στην συζήτηση τα οφέλη της γειτονιάς ,της κοινωνικής δηλαδή επαφής των ανθρώπων ,των φιλικών σχέσεων και των κοινών δραστηριοτήτων που βελτιώνουν την καθημερινότητα όλων μας και μας κάνουν να ζούμε περισσότερο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πώς να ξανακοιμηθώ αν ξυπνάω μέσα στη νύχτα

Οι Αρχαίοι Έλληνες έκαναν χειμερινό μπάνιο και πρέπει να το κάνουμε κι εμείς

Το θεραπευτικό μπαχαρικό που αδυνατίζει και ρίχνει τη χοληστερόλη