Αυτές οι τροφές λειτουργούν ως ασπίδα κατά της οστεοπόρωσης

Η νέα μάστιγα της εποχής είναι η οστεοπόρωση και «προτιμά»  κυρίως γυναίκες που είναι στην εμμηνόπαυση.Καλό θα είναι από νωρίς να ξεκινάμε μία ισορροπημένη διατροφή επιλέγοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία όμως να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πείτε λοιπόν  ναι στο γάλα, το γιαούρτι και τυριά.

Αν δεν είστε φανς των γαλακτοκομικών επιλέξτε σαρδέλες, σολομό, σκουμπρί, τόνος χόρτα, γογγύλια, λάχανο, μπάμιες, κινέζικο λάχανο, πικραλίδα, και μπρόκολο,σπανάκι, τεύτλα, μπάμιες, ντομάτα, αγκινάρες, μπανάνες, πατάτες, γλυκοπατάτες, σταφίδες, ντομάτα, σταφίδες, πατάτες, σπανάκι, γλυκοπατάτες, παπάγια, πορτοκάλια, χυμός πορτοκαλιού, μπανάνες, δαμάσκηνα, κόκκινες πιπεριές, πράσινες πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών, παπάγια, ανανά και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, τα γογγύλια και τα λαχανάκια Βρυξελλών.