Γυναίκα

Fitness

Αδυνάτισμα: 6 ροφήματα που θα σου κάψουν το λίπος από την πρώτη ημέρα

μηλόξιδο

Απλά σπιτικά ροφήματα καύσης λίπους, τα οποία είναι γευστικά ενώ ταυτόχρονα σε βοηθούν να αδυνατίσεις εύκολα. 

Πράσινο τσάι

Θα πρέπει να γνωρίζεις τα προτερήματα του πράσινου τσαγιού. Είναι υγιεινό για το σώμα, το δέρμα και τα μαλλιά. 

Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα που καίει το λίπος και μπορεί να βοηθήσει να χάσεις το επιπλέον λίπος στην κοιλιά εύκολα! Μούλιασε φύλλα πράσινου τσαγιού σε νερό, και πρόσθεσε μερικές σταγόνες xυμό λεμονιού. Άφησέ το όλο το βράδυ και πιες το με άδειο στομάχι το πρωί.

Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βοηθά να απορροφήσεις περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι, κάνοντάς το υγιεινό. Το πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό και σε κρατά δραστήριο όλη την ημέρα. Το πράσινο τσάι ελέγχει επίσης την πείνα, και σε κρατά χορτάτο για 2-4 ώρες.

Χυμός εσπεριδοειδών

Αποτελεί ένα υγιεινό και αποτελεσματικό ρόφημα καύσης λίπους, ώστε να αδυνατίσεις εύκολα. Τα εσπεριδοειδή καίνε το λίπος και βελτιώνουν την επιδερμίδα. Τα κιτρικά οξέα καίνε θερμίδες και σωματικό λίπος. Ο χυμός εσπεριδοειδών όπως το λεμόνι, το lime, τα πορτοκάλια ή τα μούρα είναι ροφήματα που καίνε το λίπος.

Ο χυμός του γκρέιπφρουτ είναι επίσης υγιεινός που βοηθά στο αδυνάτισμα. Ο χυμός σταφυλιού είναι πλούσιος σε ίνες, θρεπτικά, υδατάνθρακες, χαμηλός σε θερμίδες και λίπη. Πιες λοιπόν ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού για αποτελεσματικό αδυνάτισμα.

Εάν πίνεις χυμό λεμόνι, μην προσθέτεις ζάχαρη. Το μόνο που κάνει η ζάχαρη είναι να αυξάνει το λίπος στην κοιλιά. Πιες χυμό λεμονιού με αλάτι. Μπορείς επίσης να πιεις ζεστό νερό με λίγες σταγόνες χυμού λεμονιού.

Δείτε ακόμα: Λιώστε το σωματικό σας λίπος με 2 απλά συστατικά!

Ξύδι απο μηλίτη (Ή μηλόξυδο αν προτιμάς)

Ανακατεμένο με κρύο νερό και μέλι, το ξύδι γίνεται ρόφημα καύσης λίπους. Βοηθά στο αδυνάτισμα, βελτιώνει την πέψη και καθαρίζει τις τοξίνες που αυξάνουν το βάρος από τον οργανισμό.

Πιες ένα ποτήρι πριν το γεύμα. Mειώνει την πείνα και θέτει υπό έλεγχο τη λήψη τροφής. Μπορείς να πίνεις αυτό το ρόφημα καύσης λίπους 2 φορές την ημέρα για να καις λίπος!

Λίστα με τα λιποδιαλυτικά συστατικά που πρέπει να γνωρίζεις και να  συμπεριλάβεις στη δίαιτά σου, αν στοχεύεις στην καύση λίπους.

Χυμοί λαχανικών
Σε μια έρευνα στο πανεπιστήμιο της Pennsylvania, αποδείχτηκε οτι ένας χυμός λαχανικών πριν τα γεύματα μείωσε την κατανάλωση θερμίδων κατά 135.

Για καλύτερα αποτελέσματα μαζί με τα λαχανικά στο blender βάλτε και καρυκεύματα όπως πιπέρι καγιέν που αυξάνει τον μεταβολισμό.

Χυμός ανανά και ακτινίδιο

5 φέτες ανανά και 2 ακτινίδια στο μπλέντερ.

Xυμός ενεργοποίησης μεταβολισμού

  • 8 φλιτζάνια νερό
  • 1 κουτ. γλ. Ginger, ξυσμένο
  • 1 μέτριο αγγούρι
  • 1 λεμόνι
  • 12 φύλλα μέντα

Μην ξεφλουδίζετε κανένα από τα συστατικά, γιατί η φλούδα έχει όλα τα συστατικά και προτιμήστε τροφές 100% οργανικές. Κρατήστε το νερό αυτό στο ψυγείο για 8 ώρες. Μην ξεχνάτε το ανακινήσετε.

Κάθε ένα από τα συστατικά βοηθάει τη λειτουργία του εντέρου, τη πέψη και απομακρύνει όλα τα τοξικά από το σώμα.
Το λεμόνι έχει βιταμίνη C που είναι αντιοξειδωτική και αποτοξινώνει.
Το αγγούρι είναι 90% νερό.

Το ginger διατηρεί χαμηλό το γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης ανακουφίζει από κράμπες και πόνους στο σώμα.
Η μέντα βοηθάει στην καύση του λίπους, αποτοξινώνει και βοηθάει στους κοιλιακούς πόνους.

Smoothie αποτοξίνωσης

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί η σαν σνακ ή σαν επιδόρπιο.
Απλά περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα μετά το γεύμα σας για να το απολαύσετε.
Τα acai berries είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Τα Ω3 διατηρούν υγιές το κύτταρο, μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα σε συνδυασμό με τα αντιοξειδωτικά να ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
Τα acai τα βρίσκουμε στα βιολογικά κατεψυγμένα ή αποξηραμένα

Υλικά

  • 100g acai
  • 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
  • ½ κουταλιά γλυκού κακάο χωρίς ζάχαρη
  • stevia
  • ½ avocado (για να το κάνει πιο πηχτό και χορταστικό)

Βάζετε τα acai και το γάλα αμυγδάλου σε χαμηλή ταχύτητα στο blender μέχρι να λιώσουν τα acai. Αυξήστε ταχύτητα. Μόλις ομογενοποιηθεί, προσθέστε το κακάο, τη stevia και το avocado στο τέλος.

Διαβάστε επίσης: Καταπληκτικό ποτό που καίει το λίπος στο άψε..σβήσε!

Γυναίκα

Fitness

Αδυνάτισμα: «Κάψτε» το λίπος με αυτά τα 5 φρούτα

γυναίκα αδυνάτισμα δίαιτα

Τα φρούτα αποτελούν βασικό τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα περισσότερα ωστόσο, περιέχουν αρκετά φυσικά σάκχαρα που μετατρέπονται γρήγορα σε λίπος, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σέξι κοιλιακοί: Αυτή είναι η διατροφή για κοιλιά-πλάκα!

Αυτό δεν ισχύει για τα παρακάτω φρούτα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, με την προϋπόθεση ότι θα τα καταναλώνετε σε λογικές ποσότητες.

αβοκάντο
αβοκάντο

Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε ωμέγα λιπαρά οξέα, τα ίδια λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τις ελιές και τα καρύδια macadamia. Το αβοκάντο επιταχύνει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και ενισχύει τον μεταβολισμό.

 

καρύδα
καρύδα

Καρύδα: Είναι πλούσια σε μέσης αλύσου λιπαρά οξέα (MCFAs) που αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του ήπατος έως και 30%, σύμφωνα με έρευνες. Προκαλεί επίσης κορεσμό και είναι λιγότερο πιθανό να αναζητάτε ανθυγιεινά σνακ. Τα λάδι καρύδας βοηθάει στη λειτουργία του θυρεοειδούς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το μπαχαρικό θα κάψετε τριπλάσιο λίπος

 

λεμονια
λεμονια

Λεμόνια: Είναι από τις καλύτερες τροφές για την αποτοξίνωση του ήπατος. Έχουν την ιδιότητα να δημιουργούν αλκαλικό περιβάλλον. Μπορεί η γεύση τους να είναι όξινη, αλλά κατά τον μεταβολισμό τους, αλκαλοποιούν τα σωματικά υγρά και τους ιστούς. Η καλή υγεία του ήπατος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει το σώμα να αφομοιώσει και να κάψει το λίπος.

 

γκρέιπφρουτ
γκρέιπφρουτ

Γκρέιπφρουτ: Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική τροφή για την απώλεια βάρους. Μελέτη του πανεπιστημίου Johns Hopkins διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν γκρέιπφρουτ καθημερινά έχασαν σχεδόν 9 κιλά περισσότερα κατά μέσο όρο σε διάστημα 13 εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν τίποτε άλλο στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: DYI: Λάδι σώματος για λιποδιάλυση - Αποτελεσματική θεραπεία!

 

ντομάτες
ντομάτες

Ντομάτες: Μπορεί να έχουν καθιερωθεί στη συνείδησή μας ως λαχανικά, αλλά -όπως και τα λεμόνια- επί της ουσίας πρόκειται για φρούτα. Πλούσιες σε βιταμίνη C και λυκοπένιο, οι ντομάτες έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν την παραγωγή ενός αμινοξέος που ονομάζεται καρνιτίνη. Έρευνα έχει δείξει ότι η καρνιτίνη συμβάλλει στην επιτάχυνση της καύσης του λίπους του σώματος σε ποσοστό έως και 30%.

Πηγή: onmed.gr