Κατακράτηση υγρών ή λίπος στα πόδια; Η απλή δοκιμή με τον αντίχειρα που δίνει την απάντηση

Το πρήξιμο στα πόδια δεν οφείλεται πάντα στη συσσώρευση λίπους. Ένα απλό τεστ, που γίνεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα στο σπίτι, μπορεί να δώσει μια πρώτη ένδειξη για το αν πρόκειται για κατακράτηση υγρών.

Η Julie Debatty, coach γυμναστικής, διατροφής με εξειδίκευση στην περιεμμηνόπαυση, εξηγεί ότι αρκεί να πιέσετε τον μηρό με τον αντίχειρα για λίγα δευτερόλεπτα. Αν το δέρμα επανέλθει αμέσως, είναι λιγότερο πιθανό να υπάρχει οίδημα. Αν όμως παραμείνει για λίγο ένα βαθούλωμα, μπορεί να πρόκειται για κατακράτηση υγρών.

Όπως αναφέρει, ενδείξεις αποτελούν επίσης τα σημάδια που αφήνουν οι κάλτσες στους αστραγάλους ή η ζώνη του παντελονιού στη μέση, καθώς μπορεί να δείχνουν ότι οι ιστοί συγκρατούν περισσότερα υγρά.

Η κατακράτηση υγρών είναι συχνότερη στις γυναίκες, ιδιαίτερα πριν από την έμμηνο ρύση, αλλά και στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, λόγω των ορμονικών μεταβολών που ευνοούν το πρήξιμο.

Το τεστ με το δάχτυλο δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο

Παρότι το τεστ μπορεί να λειτουργήσει ως μια πρώτη ένδειξη, δεν είναι όμως διαγνωστικό εργαλείο. Εάν το οίδημα είναι έντονο, επώδυνο ή εμφανιστεί ξαφνικά, απαιτείται αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας για να διερευνηθεί η αιτία.

Για τη μείωση της κατακράτησης υγρών, η Julie Debatty συνιστά επαρκή ενυδάτωση, τακτική κίνηση, περπάτημα, αποφυγή πολύωρης ακινησίας και ανύψωση των ποδιών στο τέλος της ημέρας. Επιπλέον, αναφέρει ότι το στεγνό βούρτσισμα, το λεμφικό μασάζ και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν επίσης να συμβάλουν θετικά.

Διαβάστε επίσης 

Από το πρωινό στο μικροσκόπιο της επιστήμης: Γιατί η βρώμη έχει γίνει διατροφική «πρωταγωνίστρια»

Τι χαρακτηριστικά έχουν οι άνθρωποι που λένε συχνά «ευχαριστώ», σύμφωνα με την ψυχολογία