7 συμβουλές για να πίνεις περισσότερο νερό

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία, ωστόσο πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα νερού κάθε μέρα. Ακολουθούν επτά απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την πρόσληψη νερού και να αποκομίσεις τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης:

Βάλε υπενθυμίσεις
Βάλε υπενθυμίσεις στο κινητό σου ή χρησιμοποίησε μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να σε προτρέπει να ενυδατώνεσαι τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι ήπιες παροτρύνσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να καθιερώσεις μια συνεπή ρουτίνα ενυδάτωσης.

 Έχε νερό κοντά σου
Κάνε το νερό άμεσα διαθέσιμο, έχοντας μαζί σου ένα μπουκάλι νερού όπου κι αν πηγαίνεις Είτε βρίσκεσαι στη δουλειά, είτε κάνεις ψώνια, είτε γυμνάζεσαι, το να έχεις το νερό σε απόσταση αναπνοής διευκολύνει την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 Βάλε γεύση στο νερό
Αν το σκέτο νερό δεν ενθουσιάζει τους γευστικούς σου κάλυκες, εμπλούτισε το με φυσικές γεύσεις, όπως φρέσκα φρούτα, φέτες αγγουριού ή φύλλα μέντας. Αυτό όχι μόνο προσθέτει μια αναζωογονητική «πινελιά» στο νερό σου, αλλά κάνει επίσης την ενυδάτωση πιο ευχάριστη και δελεαστική.

 Χρησιμοποίησε καλαμάκι
Πίνοντας μέσα από ένα καλαμάκι μπορεί να σε διευκολύνει να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες νερού πιο γρήγορα. Επένδυσε σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο καλαμάκι για να ελαχιστοποιήσεις τα πλαστικά απορρίμματα.

 Παρακολούθησε την πρόσληψη σου σε νερό
Παρακολούθησε πόση ποσότητα νερού πίνεις κάθε μέρα χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή στο κινητό. Η οπτική καταγραφή της πρόσληψης νερού μπορεί να σε παρακινήσει να επιτύχεις τους στόχους ενυδάτωσης και να εντοπίσεις μοτίβα στις συνήθειες κατανάλωσης.

 Πίνε νερό με γεύματα και σνακ
Ενσωμάτωσε το νερό στα γεύματα και τα σνακ σου πίνοντας ένα ποτήρι πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το φαγητό. Αυτό όχι μόνο βοηθά την πέψη, αλλά σε βοηθά επίσης να παραμείνεις ενυδατωμένη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να αισθάνεσαι ότι αναγκάζεις τον εαυτό σου να πίνει νερό.

 Κάν’ το συνήθεια
Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη διατήρηση της ενυδάτωσης. Κάνε την κατανάλωση νερού ένα αδιαπραγμάτευτο μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας, καθιερώνοντας συγκεκριμένες ώρες ενυδάτωσης, όπως κατά το ξύπνημα, πριν από τα γεύματα και πριν από τον ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, η ενυδάτωση θα γίνει δεύτερη φύση σου.

Διαβάστε επίσης 

Οι άνδρες χάνουν σιγά σιγά τη γονιμότητα τους και οι ερευνητές ξέρουν τον λόγο

Εποχική αλλεργία: Συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης