Γυναίκα

Fitness

Τάι τσι: Ποια τα οφέλη του για την υγεία και το σώμα

γυναίκα τάι τσι

Τι είναι το Τάι Τσι που αποκτά όλο και περισσότερους λάτρεις τα τελευταία χρόνια και πώς μπορεί να γίνει οδηγός για μια καλύτερη ζωή;

Αυτή η ήπια μορφή άσκησης βοηθάει και προλαμβάνει χρόνιες παθήσεις και για πολλούς είναι ένας ιδανικός τρόπος να ασκούνται για όλη τους τη ζωή.

Τι είναι το Τάι Τσι;

Το τάι τσι τσουάν είναι πολεμική τέχνη ήπιας εξάσκησης που χρησιμοποιείται ενίοτε και για θεραπευτικούς σκοπούς. Επίσης συνήθως ασκείται και για ποικίλους άλλους προσωπικούς λόγους: Είναι σκληρή και μαλακή τεχνική πολεμικής τέχνης με αγώνες επίδειξης και ασκήσεις μακροζωίας. Κατά συνέπεια, σε μια πληθώρα μορφών εκπαίδευσης υπάρχουν, παραδοσιακές όπως και μοντέρνες μορφές εκπαίδευσης, που αντιστοιχούν σε αυτούς τους στόχους.

Σήμερα, το τάι τσι τσουάν έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Οι περισσότερες σύγχρονες μορφές του τάι τσι τσουάν αναπτύσσονται και τώρα, τουλάχιστον σε μία από τις πέντε παραδοσιακές σχολές: Chen, Yang, Wu / Hao, Wu, και Sun.

Ουσιαστικά είναι μια πρακτική του νου και του σώματος και γι’ αυτό συχνά περιγράφεται και ως διαλογισμός σε κίνηση. Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείς να εξασκήσεις το τάι τσι ακόμα και αν δεν είσαι καθόλου σε φόρμα, ενώ μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιονδήποτε. Μάλιστα, μπορούν να κάνουν αυτού του είδους τις ασκήσεις ακόμα και άνθρωποι που μόλις βγήκαν από ένα χειρουργείο ή βρίσκονται σε αναπηρικό αμαξίδιο.

Το Ιατρικό Τμήμα του Πανεπιστημίου του Harvard έχει διαξάγει μια σειρά από κλινικές μελέτες για τα οφέλη του τάι τσι, αποδεικνύοντας ότι μπορεί πραγματικά να μας αλλάξει εξωτερικά και εσωτερικά.

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει ο Peter M. Wayne, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Harvard και διευθυντής του Τάι Τσι και Ερευνητικού Προγράμματος Νου-Σώματος στο Ερευνητικό Κέντρο Osher της σχολής του Harvard:

Μέσω μιας προσεκτικά διεξαγόμενης έρευνας καθίσταται επιτακτική η ανάγκη για το Τάι Τσι ως συμπλήρωμα στη συνήθη ιατρική θεραπεία για την πρόληψη και την αποκατάσταση πολλών καταστάσεων που συνήθως συνδέονται με την ηλικία

Τάι τσι
Τάι τσι

Ποια είναι τα οφέλη του τάι τσι για την υγεία και το σώμα;

Τα οφέλη του είναι πραγματικά αμέτρητα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση μιας σειράς από παθήσεις, αλλά μπορούμε να συνοψίσουμε μερικά απ’ τα πιο σημαντικά παρακάτω:

  • Βελτίωση στη μυϊκή δύναμη
  • Δυναμώνει τόσο τα άνω και κάτω άκρα, καθώς και τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς
  • Ευλυγισία
  • Βελτίωση της ισορροπίας
  • Αντιμετώπιση και πρόληψη της αρθρίτιδας
  • Διατήρηση της οστικής πυκνότητας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
  • Βελτίωση της ποιότητας της ζωής και της λειτουργικής ικανότητας γυναικών με καρκίνο του μαστού
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης
  • Καλύτερος ύπνος

Πώς μπορεί να ξεκινήσει τάι τσι ένας αρχάριος;

Ένα μάθημα τάι τσι μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής:

  • Ζέσταμα με εύκολες κινήσεις που θα χαλαρώσουν τους μύες και τις αρθρώσεις και θα σε βοηθήσουν να επικεντρωθείς στην αναπνοή και το σώμα σου.
  • Σύνολα κινήσεων με την πρακτική των φορμών τάι τσι.
  • Τσι Κουνγκ, δηλαδή εργασία της αναπνοής: Αποτελείται από λίγα λεπτά απαλής αναπνοής, συχνά συνοδευόμενη από κίνηση, για να χαλαρώσει το μυαλό και να κινητοποιηθεί η ενέργεια του σώματος.

Πριν αποφασίσεις να ξεκινήσεις αυτή την μορφή εξάσκησης, σου προτείνουμε να ελεγχθείς από το γιατρό σου.

Το ιδανικό είναι να εγγραφείς σε κάποιο τμήμα είτε με φυσική παρουσία -όταν το επιτρέψουν οι συνθήκες- είτε online, για να βλέπεις τον δάσκαλο σε δράση να εξηγεί τις κινήσεις και να μιλάει στην ομάδα.

via

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και μπορεί να γίνει παντού.

Ίσια πλάτη: H άσκηση του ενός λεπτού που θα μακρύνει το σώμα σου

Ποιο είδος γυμναστικής σου ταιριάζει ανάλογα με το σωματότυπό σου!

 

Γυναίκα

Νέα Σελήνη Μαΐου στον Ταύρο - Ποια ζώδια ευνοούνται;

γυναίκα Ταύρος

Η Νέα Σελήνη του μήνα μας ετοιμάζει χαρούμενες εκπλήξεις, σταθερότητα και απόλαυση και πραγματοποιείται στις 11 Μαΐου 2021 στην 21ο 17' του Ταύρου. Αυτή η Νέα Σελήνη θα βοηθήσει αρκετούς από εμάς να καταφέρουν να πραγματοποιήσουν νέα σταθερά ξεκινήματα στη ζωή τους και να δεχθούν ικανοποίηση στις προσωπικές τους υποθέσεις.

Το ερχόμενο δεκαπενθήμερο τα θέματα που σχετίζονται με την ασφάλειά μας, οικονομική ή την συναισθηματική, θα μας απασχολήσουν ιδιαίτερα και είναι πολύ πιθανό να προχωρήσουμε σε αλλαγές που θεωρούμε ότι είναι απαραίτητες για το καλό μας. Σε παγκόσμιο επίπεδο, η Νέα Σελήνη θα προκαλέσει σημαντικές αλλαγές σε οικονομικά καθεστώτα και είναι πολύ πιθανό να πυροδοτήσει ένα νέο τραπεζικό, φορολογικό ή οικονομικό σύστημα.

Η Νέα Σελήνη επηρεάζει άμεσα και με θετικό τρόπο ιδιαίτερα τους Ταύρους, τους Παρθένους και τους Αιγόκερους, που έχουν γεννηθεί το πρώτο δεκαήμερο του ζωδίου τους, ωστόσο θετικές επιρροές θα δεχθούν όλα τα ζώδια.

Νέα Σελήνη στον Ταύρο και προβλέψεις για τα 12 ζώδια

ΚΡΙΟΣ

Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου, σε βοηθά να ανασυγκροτηθείς οικονομικά. Για τις επόμενες 28 ημέρες, είναι ένα ευνοϊκό διάστημα για την εξέλιξη των οικονομικών σου υποθέσεων. Μία νέα οικονομική συμφωνία, κάποιο έξτρα έσοδο ή θετική έκβαση σε μία οικονομική σου υπόθεση θα σε βοηθήσουν να ανασάνεις και να ξεπεράσεις το άγχος που αισθανόσουν τον τελευταίο καιρό. Γενικά είναι ένα καλό διάστημα για να νιώσεις και πάλι ασφάλεια και σταθερότητα.

ΤΑΥΡΟΣ

Στο ζώδιό σου πραγματοποιείται η Νέα Σελήνη του μήνα και αυτό είναι ένα πολύ θετικό νέο για την έκβαση των προσωπικών σου υποθέσεων. Ένας νέος κύκλος ανοίγει στη ζωή σου και πλέον όλα γύρω σου, σου φαίνονται πιο ελπιδοφόρα. Χαρά, δύναμη, αισιοδοξία και ανανέωση είναι μερικά από τα δώρα που σου χαρίζει απλόχερα η Νέα Σελήνη στο ζώδιό σου. Η θετική εξέλιξη σε ένα προσωπικό σου ζήτημα θα σε γεμίσει ικανοποίηση. Η περίοδος είναι πολύ θετική για υποθέσεις που αφορούν χρήματα και αισθήματα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 10 έως 16 Μαΐου

ΔΙΔΥΜΟΙ

Περίοδος ανασυγκρότησης και αναδιοργάνωσης, σκέψης, περισυλλογής και ανάκτησης δυνάμεων θα μπορούσε να χαρακτηριστούν οι μέρες αυτές. Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου, θα σου δημιουργήσει την επιθυμία να κάνεις ριζικές αλλαγές στη ζωή σου οι οποίες θα σε βοηθήσουν να βάλεις γερές βάσεις για το μέλλον σου. Μπορεί αυτό το διάστημα να απομακρυνθείς για λίγο από το κοινωνικό σου περιβάλλον, προκειμένου να σκεφτείς σοβαρά τις επιθυμίες σου, τα θέλω σου. Θα θέσεις νέους στόχους και θα βάλεις πρόγραμμα προκειμένου να τους πετύχεις.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Νέα σχέδια, καινούριες γνωριμίες, προτάσεις, προσκλήσεις και νέοι στόχοι είναι μέσα στο αστρολογικό πλάνο. Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου, σου δίνει ελπίδα και αισιοδοξία. Αυτή την περίοδο θα καταλάβεις ότι στο πλάι σου υπάρχουν πραγματικοί φίλοι που σε νοιάζονται και σε εκτιμούν. Θα δεχθείς υποστήριξη από ένα κοντινό σου άτομο και θα κάνεις όνειρα και σχέδια για ένα νέο ξεκίνημα στη ζωή σου. Η δημιουργικότητά σου αλλά και η κοινωνική σου διάθεση θα βρίσκονται στην αποκορύφωσή τους.

ΛΕΩΝ

Χαρούμενες είναι οι εξελίξεις στον τομέα της καριέρας, για σένα φίλε Λέοντα. Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου, σου χαρίζει εύνοια στον τομέα της εργασίας και σου δίνει την ευκαιρία να σταθεροποιήσεις την εργασία σου, να κάνεις νέα πλάνα και να λειτουργήσεις δραστικά, προκειμένου να πραγματοποιήσεις τα σχέδιά σου. Θα δεχτείς επαγγελματικές προτάσεις και θα ανοίξεις ένα νέο κεφάλαιο στον τομέα της καριέρας σου, που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα πιο ασφαλές κλίμα στα επαγγελματικά σου.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Φίλε Παρθένε, η Νέα Σελήνη από το φιλικό για σένα ζώδιο του Ταύρου, θα σου χαρίσει δημιουργικότητα, κέφι και αισιοδοξία. Θα δεις κάποια πράγματα από μία εντελώς διαφορετική οπτική γωνία, θα επιδιώξεις την ανάπτυξη και την εξέλιξή σου. Είναι ένα διάστημα που θα έχεις φρέσκες ιδέες και θα θελήσεις να αναπτύξεις ακόμα περισσότερο τις γνώσεις σου, προκειμένου να αποκτήσεις δύναμη, ασφάλεια και σταθερότητα. Ευνοείσαι σε ταξίδια, επικοινωνίες, σπουδές και διαπραγματεύσεις.

ΖΥΓΟΣ

Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου, σε ευνοεί στην διευθέτηση οικονομικών - νομικών - κληρονομικών υποχρεώσεων. Είναι ένα διάστημα που θα καταφέρεις να βάλεις σε μία σειρά τις υποχρεώσεις σου και θα υπάρξει θετική έκβαση σε ένα οικονομικό ζήτημα που σχετίζεται με χρήματα που προέρχονται από τρίτους (π.χ. τράπεζες, οικογένεια). Παράλληλα μία περίοδος που ο αισθησιασμός και ο ερωτισμός σου θα χτυπήσουν κόκκινο.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Αγαπητέ μας Σκορπιέ, η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου (ακριβώς απέναντι από το δικό σου ζώδιο) σε ευνοεί σημαντικά. Είναι ένα διάστημα που θα δεχθείς εύνοια στον τομέα των σχέσεων και των συνεργασιών σου. Είναι ένα θετικό διάστημα για να αποκαταστήσεις το κλίμα σε μία σταθερή σου σχέση ή συνεργασία, είτε για να τολμήσεις να κάνεις νέα ξεκινήματα, γνωριμίες ή σχέσεις, που θα μπορούν να αντέξουν στο χρόνο.

ΤΟΞΟΤΗΣ

Μία απαιτητική περίοδος ξεκινά για σένα, φίλε Τοξότη, η οποία όμως θα σε ανταμείψει στο έπακρο! Είναι ένα διάστημα που θα γίνουν νέα επαγγελματικά ξεκινήματα, θα αναλάβεις επιπλέον εργασίες και ο φόρτος στη δουλειά θα είναι αρκετά πιεστικός. Θα αγωνιστείς, θα κουραστείς, όμως να ξέρεις ότι θα είναι μόνο για το καλό σου, γιατί εντέλει θα καταφέρεις να πετύχεις την επαγγελματική σταθερότητα που είναι πλέον πολύ σημαντική στην δύσκολη εποχή που διανύουμε. Παράλληλα αυτές τις ημέρες θα κάνεις μία αλλαγή στην εμφάνισή σου (π.χ. στην κόμμωσή σου), που θα σε ανανεώσει σημαντικά!

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Ένα πολύ χαρούμενο και απολαυστικό διάστημα για τον ερωτικό τομέα ξεκινά για σένα, φίλε Αιγόκερε! Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου, σου μεταδίδει λάμψη, γοητεία και αισθησιασμό. Αυτές τις μέρες θα λάβεις αισθηματική επιβεβαίωση, θα έρθεις πιο κοντά με τον ερωτικό σου σύντροφο και θα κάνετε ένα νέο ερωτικό ξεκίνημα, ή αν είσαι χωρίς ταίρι, θα κάνεις μία νέα αισθηματική γνωριμία, με καλές προοπτικές. Θα δεχθείς συναισθηματικές αλλά και υλικές απολαβές.

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Αγαπητέ Υδροχόε, ένας αέρας ανανέωσης και χαράς στο σπίτι και στην οικογένειά σου, θα κάνει τις ημέρες ιδιαίτερα ευχάριστες και αγαπητές. Η Νέα Σελήνη από το ζώδιο του Ταύρου σε ευνοεί στην σύσφιγξη των οικογενειακών σου σχέσεων, παράλληλα όμως σε βοηθά να επιτύχεις την υλική και οικονομική σταθερότητα. Αυτές τις μέρες μπορεί να ανανεώσεις το χώρο του σπιτιού σου, να αλλάξεις διακόσμηση ή ακόμα και να πραγματοποιήσεις μία μετακόμιση. Θα νιώσεις περισσότερο από κάθε άλλη φορά ότι γύρω σου υπάρχουν άνθρωποι, που σε αγαπούν και σε νοιάζονται πραγματικά.

ΙΧΘΕΙΣ

Για τους Ιχθείς, επικοινωνίες, κέρδη μέσα από επαφές είναι μερικά από τα δώρα της Νέας Σελήνης από το ζώδιο του Ταύρου. Είναι ένα ευχάριστο διάστημα, κατά το οποίο θα απολαύσεις την κοινωνική δικτύωση, την διασκέδαση και την ανεμελιά. Παράλληλα, μπορείς να εκμεταλλευτείς προς όφελός σου νέες συμφωνίες, υπογραφή εγγράφων και καλύτερους όρους σε προσωπικές σου υποθέσεις.

via