Γυναίκα

Fitness

Έρευνα: Μια πολύ χαλαρωτική συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

γυναίκα

Είναι γνωστό πως τόσο η έλλειψη, όσο και η κακή ποιότητα ύπνου συνδέονται με προβλήματα στον έλεγχο του σωματικού βάρους, αλλά μια νέα έρευνα δείχνει πως ο ύπνος συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα.

Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει πως ο ύπνος που χάνεται τις καθημερινές, δεν αναπληρώνεται τα Σαββατοκύριακα, ακόμα και αν τότε κοιμάστε λίγο παραπάνω και συστήνουν να προσπαθείτε να μην στερήστε τον ύπνο καμιά μέρα.

Ωστόσο μια νέα μελέτη δείχνει πως ο παραπάνω ύπνος τα Σαββατοκύριακα συνδέεται με τον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με νεότερη έρευνα  που δημοσίευσε το περιοδικό «Oxford University Press».  ο ύπνος αυτές τις μέρες της εβδομάδας σχετίζεται με χαμηλότερους δείκτες σωματικού λίπους .

Τι ανακάλυψαν
Ερευνητές από την Βοστόνη σε συνεργασία με επιστήμονες από την Δημοκρατία της Κορέας επεδίωξαν να προσδιορίσουν αν ο αποκαλούμενος «ύπνος αναπλήρωσης» μπορεί να επηρεάσει τον δείκτη σωματικού βάρους στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.

Για τον σκοπό αυτό διεξήγαγαν προσωπικές συνεντεύξεις με τυχαία δειγματοληψία 2.156 ενηλίκων, συγκρίνοντας τις συνήθειες σχετικά με τον ύπνο με τον δείκτη σωματικής μάζας. Οι 932 συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσουν τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.

Παράλληλα κάθε έξτρα ώρα ύπνου επιδρούσε θετικά στην μείωση του εν λόγω δείκτη.

Ο  Robert Tomas που ανήκει στην ομάδα των ερευνητών, τονίζει ότι ο «ύπνος αναπλήρωσης» μέσα στο Σαββατοκύριακο διαφέρει από άτομο σε άτομο καθώς το όφελος που αποκομίζει ο καθένας από την συνήθεια αυτή σχετίζεται με τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός.

Το πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμηθεί ο καθένας μπορεί να διαπιστωθεί αν παρακολουθήσει τις ώρες που κοιμάται το βράδυ δίχως να χρειαστεί να ξυπνήσει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας λόγω δουλειάς ή υποχρεώσεων. Πάντως η πλειοψηφία των ενηλίκων χρειάζεται συνήθως 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ένα ποτήρι πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

5 τρόποι να κάψετε λίπος ενώ... κοιμάστε (βίντεο)

Γυναίκα

Πυξίδα μου είναι η χαρά

γυναίκα χαρά ευτυχία

Σαν γονείς αντιμετωπίζουμε συχνά την αμφιθυμία και την αναποφασιστικότητα των παιδιών (και τη δική μας), τόσο σε μικροπράγματα της καθημερινότητας όσο και σε πιο σοβαρά ζητήματα: ποιο σχολείο είναι καλύτερο, ποια ρούχα να φορέσω, τι να παίξω, πού να πάμε βόλτα, είναι καλή ιδέα μια μετακόμιση, να πάρω τηλέφωνο στον… ή στον…. και πάει λέγοντας…
Πώς μπορούμε να αντιληφθούμε ποια λύση είναι η αληθινά καλύτερη για μας; Στο κειμενάκι που ακολουθεί ο δάσκαλος και συγγραφέας ‘Αλαν Κοέν προτείνει μια αλάνθαστη «μέθοδο»:

«Διάλεξε τι θέλεις να σε κεράσω» είπα στην τετράχρονη ανηψιά μου στο ζαχαροπλαστείο. Γρήγορα γρήγορα άρπαξε ένα σακουλάκι καραμέλες  με το ένα χέρι και μια σοκολάτα με το άλλο.
«Μόνο ένα μπορείς να πάρεις», της είπα.
«Α-μπε-μπα-μπλομ, του-κι-θε-μπλομ» τα «έβγαλε» καταλήγοντας στις καραμέλες.
«Εντάξει, θα πάρουμε τις καραμέλες», συμφώνησα.
Αμέσως, το παιδί  – αλλάζοντας γνώμη – ξανάβαλε τις καραμέλες στο ράφι κι άρπαξε τη σοκολάτα. «Αυτή θέλω τελικά», δήλωσε.

Μέσα στην καρδιά του ο καθένας μας ξέρει τι πραγματικά θέλει. Ενώ ο νους και τα συναισθήματά μας περνούν μέσα από ένα σωρό αμφιβολίες και τεχνάσματα, όταν έρχεται αντιμέτωπη με τη συνέπεια της επιλογής μας, η καρδιά μας θα μιλήσει. Ορισμένες φορές, μόνο όταν δεχόμαστε αυτό που δεν θέλουμε αναγνωρίζουμε τι αληθινά επιθυμούμε.

Όταν αντιμετωπίζεις μια δύσκολη απόφαση, ρίξε ένα κέρμα κορόνα-γράμματα και φαντάσου ότι θα δεσμευτείς από την επιλογή που θα κάνει το κέρμα για σένα. Μετά παρατήρησε πώς αντιδρούν τα σωθικά σου στο αποτέλεσμα. Αν νιώθεις χαρούμενος, τότε αυτός είναι ο δρόμος σου. Αν είσαι απογοητευμένος, τότε πορέψου με την άλλη επιλογή. Η χαρά είναι η καλύτερη πυξίδα.

via

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς είναι στ' αλήθεια να είσαι έγκυος; Δείτε την εμπειρία μίας εικονογράφου μέσα από σκίτσα

Με ρωτάς αν σ’ αγαπώ παιδί μου;

Τα «Φιλαράκια» επιστρέφουν!