Υψηλή πίεση τον χειμώνα; Οι 5 κινήσεις - "κλειδιά" για να προστατέψετε την καρδιά σας στο κρύο

Ο χειμώνας προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μια εποχιακή μεταβολή που οφείλεται κυρίως στη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στο κρύο, αλλά απαιτεί προσοχή για την αποφυγή καρδιαγγειακών κινδύνων.

Γιατί αυξάνεται η πίεση στο κρύο;

 Οι χαμηλές θερμοκρασίες αναγκάζουν τα αιμοφόρα αγγεία να στενέψουν ώστε να διατηρηθεί η θερμότητα του σώματος. Αυτό αυξάνει την αντίσταση στη ροή του αίματος και, κατά συνέπεια, την πίεση.

Το κρύο ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την έκκριση ορμονών που ανεβάζουν την πίεση και τους σφυγμούς.

 Η χαμηλή θερμοκρασία μέσα στο σπίτι (ειδικά κατά τον ύπνο) συνδέεται άμεσα με απότομη αύξηση της πρωινής πίεσης, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους.

Τον χειμώνα αυξάνεται η κατανάλωση αλμυρών και λιπαρών τροφών, η χρήση αλκοόλ και η καθιστική ζωή.

Τι πρέπει να κάνουμε;

1. Προστασία από το κρύο: Διατηρείτε το σπίτι ζεστό και χρησιμοποιείτε επαρκή, ζεστά ρούχα (καπέλο, κασκόλ, γάντια) όταν βγαίνετε έξω, για να αποφεύγετε το θερμικό σοκ.

2. Περιορισμός αλατιού και αλκοόλ: Μειώστε το αλάτι στο φαγητό και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

3. Ήπια άσκηση: Διατηρήστε τη φυσική σας δραστηριότητα (π.χ. περπάτημα) σε εσωτερικούς χώρους.

4. Σωστή μέτρηση: Ελέγχετε τακτικά την πίεση στο σπίτι, ιδανικά το πρωί πριν από τη λήψη φαρμάκων και το βράδυ.

5. Ιατρική καθοδήγηση: Εάν διαπιστώσετε ότι η πίεση παραμένει αυξημένη, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Είναι συχνό φαινόμενο να χρειάζεται εποχιακή αναπροσαρμογή (αύξηση) της αντιυπερτασικής δόσης κατά τους χειμερινούς μήνες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πανεπιστημιούπολη: Άγνωστοι εισέβαλαν σε συνέλευση φοιτητών και τους επιτέθηκαν - 3 τραυματίες

Χακάρισμα στα ψυγεία: Πώς γίνονται οι κυβερνοεπιθέσεις και πώς να προστατευτείτε