Skip to main content
ΥΓΕΙΑ

Τα τρόφιμα και ποτά που κρύβουν πρόσθετη ζάχαρη

Image
ζάχαρη
 clock 21:48 | 17/09/2022 writer icon newsroom ekriti.gr

Μπορεί να έχεις κόψει τον τελευταίο καιρό τα γλυκά σε μια προσπάθεια να καταναλώνεις καθημερινά ελάχιστη ζάχαρη τόσο για να χάσεις βάρος, όσο και για να θωρακίσεις την υγεία σου, όμως, το ξέρεις ότι υπάρχει κρυμμένη σε πολλά τρόφιμα που καθημερινά απολαμβάνεις χωρίς καν να το ξέρεις;

Η υπερβολική προσθήκη ζάχαρης μπορεί να είναι μία από τις μεγαλύτερες απειλές για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή μπορεί να μετατραπεί σε σιωπηλό δολοφόνο που συμβάλλει σε καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη τύπου 2 και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση απλών σακχάρων στο 10% της καθημερινής μας συνολικής προσλαμβανόμενης ενέργειας.

Τα προϊόντα με κρυμμένη ζάχαρη

Ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά και σόδα

Μπάρες δημητριακών/ πρωτεΐνης (μπορεί να περιέχουν 1-2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη)

Χυμοί φρούτων

Παγωμένο τσάι

Γιαούρτια με γεύσεις φρούτων (ανάλογα με την εταιρία και την ποσότητα μπορεί να περιέχει έως 6 κουταλάκια ζάχαρη)

Εμπλουτισμένα δημητριακά (ένα μπολ δημητριακών μπορεί να περιέχει 4-5 κουταλάκια ζάχαρη)

Μέλι

Σιρόπια/γαρνιτούρες

BBQ sauce και κέτσαπ

Έτοιμες σάλτσες

Συσκευασμένες σούπες

Κονσέρβες φασολιών

Καφέδες και ροφήματα σοκολάτας σε διάφορες γεύσεις

Ανάγνωση των ετικετών

Η ανάγνωση των ετικετών στις συσκευασίες τροφίμων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έχεις μια εικόνα σχετικά με την ύπαρξη ζάχαρης που είναι κρυφή σε πολλά προϊόντα.

Προβληματίσου για το αν θα πρέπει να αγοράσεις το προϊόν που κρατάς στα χέρια σου αν αναγράφει κάτι από τα παρακάτω:

καστανή ζάχαρη

γλυκαντικό καλαμποκιού

σιρόπι καλαμποκιού

συμπυκνώματα χυμών φρούτων

σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης

μέλι

ιμβερτοποιημένο σάκχαρο

ζάχαρη βύνης

μελάσσα

δεξτρόζη

φρουκτόζη

γλυκόζη

λακτόζη

μαλτόζη

σακχαρόζη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Παιδική παχυσαρκία: Μύθος ότι τα κιλά θα γίνουν… μπόι, λένε οι ειδικοί

Έρευνα: Δεν βλάπτει μόνο το πολύ αλάτι, αλλά και το λίγο

Καρδιά: Εξίσου επιβλαβή με τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά

google news icon

Ακολουθήστε το ekriti.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ράδιο Κρήτη © | 2013 - 2023 ekriti.gr | Όροι Χρήσης.
Designed by Cloudevo, developed by Pixelthis