Μακροζωία: Η καθημερινή συνήθεια όσων ζουν περισσότερα χρόνια – Το μυστικό δεν βρίσκεται στο γυμναστήριο

Δεν χρειάζεται απαραίτητα γυμναστήριο για να παραμένει κανείς δραστήριος. Το περπάτημα, η κηπουρική και οι απλές καθημερινές εργασίες φαίνεται να έχουν σημαντική θέση στον τρόπο ζωής των ανθρώπων στις μπλε ζώνες.

Η σωματική δραστηριότητα δεν περιορίζεται στις προπονήσεις και στη γυμναστική. Όπως επισημαίνει ο ερευνητής Dan Buettner, γνωστός για τις μελέτες του στις λεγόμενες μπλε ζώνες, η συνεχής κίνηση μέσα στην ημέρα αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό των ανθρώπων που ζουν πολλά χρόνια.

Περιοχές όπως η Οκινάουα στην Ιαπωνία, η Σαρδηνία στην Ιταλία και η Ικαρία στην Ελλάδα ξεχωρίζουν για τη μακροζωία μέρους του πληθυσμού τους. Οι κάτοικοί τους έχουν κοινές συνήθειες, όπως η απλή διατροφή, οι στενές κοινωνικές σχέσεις και η φυσική δραστηριότητα μέσα από καθημερινές ασχολίες.

Πολλές από τις μετακινήσεις τους γίνονται με τα πόδια, είτε πρόκειται για ψώνια είτε για επισκέψεις σε συγγενείς και άλλες καθημερινές υποχρεώσεις. Όπως έχει αναφέρει, δεν γυμνάζονται απαραίτητα, αλλά ζουν σε περιβάλλοντα όπου κάθε μετακίνηση γίνεται αφορμή για περπάτημα.

Περπάτημα και κηπουρική στην καθημερινότητα

Ο ερευνητής αναδεικνύει δύο απλές δραστηριότητες που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητα: το περπάτημα και την κηπουρική. Η φροντίδα ενός κήπου ή λαχανόκηπου διατηρεί το σώμα ενεργό μέσα από κινήσεις όπως το σκύψιμο, το σήκωμα και η μεταφορά αντικειμένων, ενώ παράλληλα προσφέρει επαφή με φρέσκα τρόφιμα και μπορεί να ενισχύσει την ευεξία.

Ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής

Στις μπλε ζώνες κυριαρχούν τα φυτικά τρόφιμα με ελάχιστη επεξεργασία, όπως τα όσπρια, τα λαχανικά, τα χόρτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι ξηροί καρποί.

Το παράδειγμα αυτών των περιοχών δείχνει ότι η μακροζωία δεν συνδέεται με μία μόνο συνήθεια. Η καθημερινή κίνηση, η ισορροπημένη διατροφή και η διατήρηση ουσιαστικών κοινωνικών σχέσεων αποτελούν μαζί ένα πρότυπο ζωής που μπορεί να συμβάλει στην υγεία και την ευεξία.

Διαβάστε επίσης 

Γιατί βήχεις για εβδομάδες μετά από ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη;

5 φρούτα που βοηθούν το ανοσοποιητικό τον χειμώνα