Επτά ώρες ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τους μεσήλικες

Με δημοσίευση της στην επιθεώρηση «Nature Aging» ερευνητική ομάδα από τη Βρετανία παρουσιάζει τα ευρήματα μιας μεγάλης μελέτης που πραγματοποίησε σχετικά με τον ύπνο. Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα για 500 χιλιάδες ανθρώπους ηλικίας 38-73 ετών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για αυτές τις ηλικίες είναι οι επτά ώρες.

Σύμφωνα με τους ερευνητές λιγότερες αλλά και περισσότερες από επτά ώρες ύπνου προκαλούν διαφόρων ειδών προβλήματα τόσο στην πνευματική λειτουργία όσο και στην ψυχική διάθεση των ανθρώπων αυτών των ηλικιών. Οι ερευνητές αναφέρουν επίσης ότι είναι εξίσου σημαντικό αυτές οι επτά ώρες ύπνου να είναι συνεχόμενες, να μην διακόπτεται δηλαδή ο ύπνος.

Μια εκτίμηση που κάνουν οι ερευνητές είναι ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν χρειάζεται περισσότερες από επτά ώρες ύπνου και ότι κάθε ώρα περισσότερη είναι αποτέλεσμα κακής ποιότητας ύπνου ή άλλων παραγόντων που δημιουργούν αίσθημα κόπωσης στον άνθρωπο και για αυτό χρειάζεται να κοιμηθεί περισσότερο άρα δεν είναι μια ωφέλιμη διαδικασία για τον οργανισμό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ουγγαρέζος: «Με πήρε ο ύπνος στο τιμόνι, βρέθηκα στην εντατική για δύο εβδομάδες»

Ύπνος χωρίς χάπια: Πέντε συμβουλές για νυχτερινή ξεκούραση

Έρευνα: Ο ύπνος επηρεάζεται από την εναλλαγή των σεληνιακών φάσεων