Kατακράτηση το καλοκαίρι; Πώς να απομακρύνετε το φούσκωμα σε χρόνο dt

Το τελευταίο πράγμα με το οποίο θέλω να ασχοληθώ όταν απολαμβάνω το καλοκαίρι μου είναι το φούσκωμα. Αυτό το βαρύ αίσθημα με αέρια που μου «χαρίζει» ένα πολύ ορατό φούσκωμα. Είναι πάντα ενοχλητικό, κάθε εποχή, είναι όμως πιο εύκολο να το καλύψει κανείς με τα ρούχα.

Και όταν βγαίνουμε στην παραλία;

Αρκετές φορές, έχει τύχει να παρατηρήσουμε κατακράτηση υγρών στο σώμα μας, αφήνοντάς μας μια όχι και τόσο ευχάριστη αίσθηση, ειδικά αυτήν την εποχή. Πρήξιμο στην κοιλιά, τα πόδια ή τα χέρια είναι χαρακτηριστικά δείγματά της.

Πολλές φορές οι αιτίες που προκαλούν μιας ήπιας μορφής κατακράτηση συνδέονται άμεσα με την καθημερινή μας ζωή, με πρωταγωνιστές τις διατροφικές μας επιλογές, αλλά και ψυχολογικούς ή ορμονικούς παράγοντες, όπως το στρες. 

Η κατακράτηση υγρών είναι όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ότι χρειάζεται κανονικά. Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης των υγρών είναι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και το οίδημα (πρήξιμο) κυρίως στα πόδια, στην περιοχή των αστραγάλων και την κοιλιά. 

Όταν ο οργανισμός μας δεν καταφέρνει να αποβάλλει ολοκληρωτικά το νερό που δέχεται στη διάρκεια της ημέρας, από το νερό, τα διάφορα άλλα υγρά που πίνουμε, αλλά και τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά, το σώμα μας συγκρατεί το νερό και πρήζεται.

Εμείς συγκεντρώσαμε  δραστικές λύσεις για να ξεκινήσουμε από σήμερα και να νιώσουμε πιο ανάλαφρες

Μειώνουμε την κατανάλωση αλατιού

Η κεντρική αιτία όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες ταυτίζεται με την πρόσληψη του νατρίου, το οποίο σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό μας προκαλεί την κατακράτηση. Γι' αυτό, λοιπόν, είναι σημαντικό να μειώσουμε την κατανάλωση αλμυρών γευμάτων. Μια εύκολη εναλλακτική, η οποία λειτουργεί ως καμουφλάζ και ταυτόχρονα αποκαθιστά την ανάγκη μας για μια έντονη γεύση είναι να προσθέσουμε διαφορετικά βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι. Ακόμη, καλό είναι να αποφύγουμε και την επιλογή συσκευασμένων τροφίμων, τα οποία αποτελούνται από υψηλά επίπεδα νατρίου. 

Πίνουμε πολύ νερό

Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε ενάμιση με δύο λίτρα νερό την ημέρα και ειδικά το καλοκαίρι. Χρειαζόμαστε τα υγρά ώστε να στραγγίξουν το υπερβολικό αλάτι και να αποτοξινώσουν απευθείας τον οργανισμό μας. Αποτελεί μια σωτήρια λύση για την κατακράτηση και είναι σημαντικό να έχουμε αυτήν την επιλογή ως προτεραιότητα στην detox to λίστα μας. Ακόμη μια λύση, ειδικά αν αγαπάμε τα βότανα και το τσάι, είναι να ετοιμάσουμε το αγαπημένο μας ρόφημα και στη συνέχεια να προσθέσουμε λεμόνι, λίγο μέλι και παγάκια. 

Περιορίζουμε αλκοόλ και καφέ

Ο συνδυασμός αλκοόλ με καφεϊνη σε καθημερινή βάση μπορεί να αποβεί μοιραίος για την πρόκληση, αλλά και έξαρση της κατακράτησης. Αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι να "χτίσουμε¨και να διατηρήσουμε μια ισορροπία στην κατανάλωσή τους. Μια κούπα καφέ την ημέρα και κρασί ή κάποιο αλκοολούχο ποτό τα σαββατοκύριακα είναι μια πολύ καλή αρχή.

Πίνουμε χυμό κράνμπερι και τσάι από πικραλίδα

Η πικραλίδα είναι ένα θαυμάσιο φυτό για μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τα επιπλέον υγρά, προάγει την καλή νεφρική λειτουργία και συμβάλλει στον καθαρισμό του αίματος. Δύο φλιτζάνια τσάι από πικραλίδα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών -ένα με το πρωινό σου και ένα στα μέσα του απογεύματος.

Ο χυμός κράνμπερι είναι πολύ γνωστός για τις διουρητικές του επιδράσεις στο σώμα. 

Προσθέστε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών

Μπορούμε να μειώσουμε την τάση να φουσκώνει το λεπτό έντερο σαν ένα μπαλόνι, εξισορροπώντας τα βακτήρια του εντέρου μας. Όταν το εσωτερικό μας οικοσύστημα βρίσκεται σε μια ωραία ισορροπία, τα κακά βακτήρια που παράγουν αέρια είναι λιγότερα και δεν έχουν την ευκαιρία να προκαλέσουν ορατό φούσκωμα. Η εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου είναι η μακροπρόθεσμη λύση για τη φούσκωμα. Αυτή είναι η δραστική λύση για να φύγει το φούσκωμα μόνιμα!

Με τη βοήθεια αυτών των συμβουλών, μπορείτε να αισθανθείτε σίγουροι και υπέροχοι στην παραλία αυτό το καλοκαίρι!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Σούπερ χυμός για την κατακράτηση υγρών! Το ρόφημα που θα σε σώσει!

Πείτε αντίο στην πρησμένη κοιλιά με ...