Αποτοξίνωση: Οι 8 καλύτερες τροφές που μπορείς να επιλέξεις

Θέλεις να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου γρήγορα και εύκολα, κάνοντάς τον να τρέχει; Με τις κατάλληλες τροφές για αποτοξίνωση του οργανισμού, που θα εντάξεις στη διατροφή σου, θα καταφέρεις γρήγορα και εύκολα να πετύχεις το στόχο αυτό.

Παρακάτω θα βρεις τις 8 κορυφαίες επιλογές τροφών που θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις την αποτοξίνωση του οργανισμού σου.

1. Φρέσκα φρούτα

Ένας πιο εύκολος τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός είναι τα φρέσκα φρούτα. Τα φρούτα προσφέρουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και όλα τα συστατικά που θεωρούνται καλά και απαραίτητα για την υγεία του σώματός σου.

2. Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

To να εντάξεις στο καθημερινό διατροφικό σου πρόγραμμα τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι το μόνο εύκολο. Μπορείς να τα καταναλώσεις ωμά σε σαλάτες, να τα προσθέσεις σε σούπες, σε χυμούς ή και να τα σοτάρεις με λίγο λάδι και να τα μαγειρέψεις. Τα φυλλώδη λαχανικά ανεβάζουν τα επίπεδα της χλωροφύλλης του πεπτικού σωλήνα, βοηθώντας έτσι στην αποβολή των τοξινών που εισέρχονται στον οργανισμό από το εξωτερικό περιβάλλον και την κακή διατροφή. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες που βελτιώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα.

3. Δημητριακά ολικής άλεσης

Περιέχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, που βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Δείτε επίσης: Γιατί να τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης

4. Λεμόνι

Αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης C, που βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί και να κάψει το λίπος. Πρόσθεσε μερικές σταγόνες λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό και ξεκίνα με αυτό τη μέρα σου, ενώ φρόντισε να προσθέτεις λεμόνι στα γεύματά σου.

Δείτε επίσης: Πώς να στύψετε ένα λεμόνι χωρίς να το κόψετε

5. Τσάι και βότανα

Η κατανάλωση υγρών βοηθά τον οργανισμό στην αποτοξίνωση. Μια από τις καλύτερες επιλογές είναι το πράσινο τσάι, που είναι πλούσιο σε κατεχίνες, που επιταχύνουν τη λειτουργία του συκωτιού και την παραγωγή αποτοξινωτικών ενζύμων.

6. Ginger και σκόρδο

Το τζίντζερ βοηθάει αρκετά στο στομάχι και ειδικά όταν νιώθετε ναυτία. Δοκίμασε να φτιάξεις ένα τσάι με τζίντζερ ή μάσησε μερικά γλυκά που περιέχουν τζίντζερ. Tα σκόρδα βοηθούν το συκώτι να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες, που αναπτύσσονται στο σώμα. Φρόντισε λοιπόν να προσθέσεις τα δύο αυτά συστατικά σε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματά σου.

7. Αγκινάρες

Μελέτες έχουν δείξει πως οι αγκινάρες βοηθούν τη σωστή λειτουργία της χοληδόχου κύστης. Εξαιτίας της κυναρίνης που έχουν σε υψηλή περιεκτικότητα, βοηθούν στην παραγωγή της χολής και εμποδίζουν τη δυσπεψία.

8. Παντζάρια

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν αυξάνουν την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι. Επίσης, βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών και της χοληδόχου κύστης από τις τοξίνες που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός.

Δείτε επίσης: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε παντζάρια

via

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Σούπερ τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας

Λάδι καρύδας: Οι ευεργετικές του ιδιότητες στην επιδερμίδα μας

Αδυνάτισμα: Η δίαιτα εξπρές που θα σε μεταμορφώσει σε μόλις μια βδομάδα