Αντιγήρανση: Το φρούτο που ενισχύει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος

Ο  ανανάς είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τις γυναίκες, καθώς περιέχει ουσίες που επαναφέρουν την ελαστικότητα των ιστών και των ινών του δέρματος.

Οι ουσίες αυτές είναι κυρίως η βρομελίνη και η  βιταμίνη C.

Η βρομελίνη είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά και έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. 

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. 

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα του δέρματος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων, των κηλίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής του δέρματος και να το κάνει να φαίνεται πιο υγιές και λαμπερό.

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και να βελτιώσει την υφή του δέρματος. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής και άλλων δερματικών παθήσεων.

Ειδικά για τις γυναίκες, η κατανάλωση ανανά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πόνο και φλεγμονή, ενώ η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου και του μωρού.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: Το φυτό με το «πιο μπλε λουλούδι της φύσης» που δεν σε αφήνει να… γεράσεις!

Μία μερίδα ανανά (165 γραμμάρια) παρέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• Θερμίδες: 82
• Υδατάνθρακες: 22 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
• Σάκχαρα: 19 γραμμάρια
• Πρωτεΐνες: 1 γραμμάριο
• Βιταμίνη C: 131 mg (168% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Βιταμίνη Α: 63 IU
• Βιταμίνη Β1: 0,03 mg
• Βιταμίνη Β2: 0,04 mg
• Βιταμίνη Β3: 0,2 mg
• Βιταμίνη Β6: 0,08 mg
• Βιταμίνη Ε: 0,1 mg
• Κάλιο: 342 mg (12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Μαγνήσιο: 25 mg (6% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Κάλιο: 18 mg (1% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Χαλκός: 0,1 mg (7% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Μαγνήσιο: 15 mg (4% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Σίδηρος: 0,2 mg (1% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
• Φωσφόρος: 27 mg (3% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)

Μερικά παραδείγματα μελετών που υποστηρίζουν τα οφέλη του ανανά για την υγεία του δέρματος των γυναικών:

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Skin Pharmacology and Physiology" έδειξε ότι η τοπική εφαρμογή βρωμελίνης σε εθελοντές με ακμή οδήγησε σε μείωση του αριθμού των ακμής και στην βελτίωση της υφής του δέρματος.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of Cosmetic Dermatology" έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού ανανά για 8 εβδομάδες οδήγησε σε μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και στην βελτίωση της υφής του δέρματος.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of the American Academy of Dermatology" έδειξε ότι η τοπική εφαρμογή βρωμελίνης σε εθελοντές με σημάδια γήρανσης οδήγησε σε βελτίωση της υφής και της φωτεινότητας του δέρματος.

Φυσικά, η κατανάλωση ανανά δεν είναι η μόνη θεραπεία για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Μια υγιεινή διατροφή, η επαρκής άσκηση και η χρήση αντηλιακού είναι επίσης απαραίτητα για την προστασία της υγείας του δέρματος.

Ο ανανάς έχει και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες, όπως:

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Η βρομελίνη είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία μιας σειράς καταστάσεων, όπως ορθοπαιδικές παθήσεις, γαστρίτιδα, κολίτιδα και αλλεργίες.

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Ο  ανανάς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Βοηθάει την απώλεια βάρους: Αν βρίσκεστε σε προσπάθεια απώλειας βάρους, η κατανάλωση ανανά μπορεί να είναι σύμμαχός σας. Είναι ένα τρόφιμο χαμηλό σε θερμίδες, με 100γρ ανανά να αποδίδουν μόλις 50 θερμίδες. Επίσης, η γλυκιά του γεύση τον καθιστά μια πολύ καλή επιλογή για snack τις στιγμές εκείνες που έχετε έντονη επιθυμία για γλυκό. Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας έτσι, την ανάγκη για περαιτέρω κατανάλωση φαγητού.

Βελτίωση της πέψης: Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνικών μορίων και συμβάλει στη διευκόλυνση της διαδικασίας της πέψης. Επίσης, οι φυτικές ίνες που περιέχει συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος: Ο ανανάς είναι μια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, βιταμινών και μετάλλων που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βελτίωση καρδιαγγειακής υγείας: Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας του ανανά σε κάλιο, φαίνεται ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Βελτίωση της υγείας των οστών: Ο ανανάς είναι μια πολύ καλή πηγή μαγγανίου, με 100γρ ανανά να καλύπτουν το 44% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε μαγγάνιο. Το μαγγάνιο, σε συνδυασμό με το ασβέστιο, συμβάλλει στην καλύτερη υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Βελτιώνει επίσης, την υγεία των τενόντων, των συνδέσμων, των οστών και των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα βοηθά την αντιμετώπιση των φλεγμονών.

Πως να εντάξετε τον ανανά στην διατροφή σας:

Μπορείτε να καταναλώσετε τον ανανά ως ωμό φρούτο ή αποξηραμένο σνακ. Επίσης, μπορείτε να ετοιμάσετε smoothies, χυμούς ή κρέμες με ανανά.

Δοκιμάστε τον σε κυρίως γεύματα, συνδυάζοντάς τον με χοιρινό ή κοτόπουλο.

votanotherapeia, therapeftis

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πέντε καθημερινές συνήθειες που γερνούν το δέρμα, σύμφωνα με την επιστήμη

Ανανάς, το μυστικό όπλο του fitness

Εφαρμόστε αυτή τη σπιτική θεραπεία κάτω από τα μάτια και οι ρυτίδες θα εξαφανιστούν!