Τέσσερα "μυστικά" για να μην πάρετε βάρος στις καλοκαιρινές διακοπές

Οι καλοκαιρινών διακοπές σίγουρα δεν είναι η περίοδος για να κάνουμε "δίαιτα" γιατί βγαίνουμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας και, συνήθως εώς πάντα, επιστρέφουμε με λίγα κιλά παραπάνω. Υπάρχει άραγε λύση; Να καταναλώνουμε ό,τι μας αρέσει, αλλά  με μέτρο.

Ορίστε τέσσερις πολύτιμες διατροφικές συμβουλές για να μην ¨βουρκώσει¨ η ζυγαριά όταν ανεβείτε πάνω της στο τέλος των διακοπών!

Μην παραλείπετε το πρωινό 
Καταναλώστε ένα ισορροπημένο και χορταστικό πρωινό καθώς θα μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα το αίσθημα της πείνας. Το πρωινό σας μπορεί π.χ. να περιλαμβάνει ομελέτα με λαχανικά και τυρί ή γιαούρτι με φρούτα και μέλι.

Φροντίστε να έχετε μαζί σας στην παραλία υγιεινά σνακ
Στις διακοπές περνάμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας στην παραλία. Είναι σημαντικό να έχουμε μαζί μας κάποια υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, μπάρα δημητριακών, ριζογκοφρέτες. Έτσι, όταν πεινάσουμε δεν θα καταφύγουμε σε κάτι παχυντικό ή ανθυγιεινό.

Καταναλώστε ένα μικρό σνακ ανά 3-4 ώρες
Μένοντας για πολλές ώρες νηστικοί, το αίσθημα της πείνας γίνεται πιο έντονο, με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο από αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε.

Προσοχή στα ροφήματα / αλκοόλ που καταναλώνετε
Πολλά ροφήματα, όπως αναψυκτικά ή κρύο τσάι, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Προσοχή χρειάζεται και στα κοκτέιλ, τα οποία είναι, επίσης, πλούσια σε ζάχαρη. Μπορείτε να απολαύσετε ένα κοκτέιλ και αν συνεχίσετε, να επιλέξετε μπύρα ή κρασί, που έχουν λιγότερες θερμίδες.

Διαβάστε επίσης Πρώτη φορά ελέγχθηκαν γονίδια με τη δύναμη της... σκέψης!