Ποιοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που αποδυναμώνει τα οστά, σε σημείο ώστε να γίνονται ευπαθή και να σπάνε, ειδικά τα οστά που βρίσκονται στο ισχίο, στη ραχοκοκαλιά (σπονδυλική στήλη) και στον καρπό.

Η πάθηση αυτή ονομάζεται «σιωπηλή νόσος» επειδή μπορεί να εξελίσσεται χωρίς να γίνεται αντιληπτή για πολλά χρόνια, και ο πάσχων την καταλαβαίνει όταν πια σπάει κάποιο οστό.

Η οστεοπόρωση ταλαιπωρεί 1 στις 4 ηλικιωμένες γυναίκες και οφείλεται στην προοδευτική φθορά (γήρας) των οστών.

Αρχίζει συνήθως μετά τα 45 και προσβάλλει και τα δύο φύλλα, παρόλο που λίγοι γνωρίζουν ότι η οστεοπόρωση προσβάλλει και τους άντρες.

Κάποιοι παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν οστεοπόρωση στα μεταγενέστερα χρόνια (αναλυτικά παρακάτω), όμως μπορούν να εμποδίσουν ή να επιβραδύνουν την απώλεια της οστικής μάζας με τη λήψη προληπτικών μέτρων.

Στα άτομα δε, που πάσχουν ήδη από οστεοπόρωση προτείνεται συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή προκειμένου να βοηθήσει στην αποκατάσταση της οστικής μάζας.

 

Ποια είναι τα συμπτώματα και τα προβλήματα της οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση αναπτύσσεται συνήθως αργά, σε διάστημα πολλών ετών και χωρίς να εμφανίζει συμπτώματα. Ωστόσο, ύστερα από την απώλεια ενός σημαντικού ποσοστού οστικής μάζας, ενδέχεται να συμβούν τα εξής:

• Κάταγμα οστού μετά από τραυματισμό λόγω πτώσης
• Απώλεια ύψους, επίμονος πόνος στην πλάτη και σκυφτή στάση σώματος

Παράγοντες που μειώνουν την οστική πυκνότητα και συμβάλουν στην οστεοπόρωση:

• έλλειψη σωματικής άσκησης
• καφεΐνη
• κάπνισμα
• αλκοόλ
• χαμηλό ασβέστιο/βιταμίνη D
• έχουν μικρό ανάστημα
• έχουν λάβει συγκεκριμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων για αρθρίτιδα, για άσθμα και κάποια αντικαρκινικά φάρμακα

Παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες καταγμάτων:

• κληρονομικότητα
• γυναίκες που δεν έχουν γεννήσει
• εμμηνόπαυση (πριν τα 45)
• κύφωση / σκολίωση -μείωση ύψους
• έλλειψη ισορροπίας
• κάπνισμα/κατανάλωση αλκοόλ
• έχουν κάνει αφαίρεση ωοθηκών πριν από την εμμηνόπαυση

Ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε.

Ο ρυθμός απώλειας επιταχύνεται κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Μετά την εμμηνόπαυση, η απώλεια μειώνεται, αλλά δεν σταματά. Στους άνδρες, η απώλεια οστικής μάζας είναι πιο αργή. Αλλά, από την ηλικία των 65 ή των 70 ετών, άνδρες και γυναίκες χάνουν οστική μάζα με τον ίδιο ρυθμό.

Πώς μπορώ να διατηρήσω τα οστά μου υγιή; (Πρόληψη Οστεοπόρωσης)

 

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ανεξαρτήτως ηλικίας, για να αποτρέψετε την εμφάνιση οστεοπόρωσης. Κάποια από αυτά περιλαμβάνουν να καταναλώνετε τροφές, πλούσιες σε ασβέστιο και να προσλαμβάνετε βιταμίνη D (από τον ήλιο και από τροφές), καθώς και να γυμνάζεστε, κάνοντας ασκήσεις, όπως βάρη (μετριασμένα), περπάτημα, πεζοπορία, τρέξιμο, ανέβασμα σκαλοπατιών, τένις και χορό.

Εάν έχετε οστεοπόρωση, αποφύγετε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν «δίπλωμα» της σπονδυλικής σας στήλης ή κάμψη προς τα εμπρός από τη μέση, όπως είναι οι κοιλιακοί και το άγγιγμα των δακτύλων των ποδιών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οστεοπόρωση: Το φρούτο που κάθε 50αρα πρέπει να τρώει για γερά οστά

Οστεοπόρωση - Οστεοπενία: 2 βότανα που παράγουν ασβέστιο στο σώμα!

Βιταμίνη C: Ο ρόλος της στη διατήρηση της μυικής μάζας μετά τα 50