Υγεία

Ποια σνακ να προτιμάτε στο γραφείο

μπάρες δημητριακών

Αν δυσκολεύεστε να “ισορροπήσετε” ανάμεσα στην υγιεινή διατροφή, με την οποία θέλετε να χάσετε κάποια κιλά αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και την “εύκολη” λύση για ένα σνακ στο γραφείο τις ώρες που δουλεύετε, τότε μάλλον δεν έχετε σκεφτεί τις παρακάτω λύσεις.

Δείτε μερικά απλά, εύκολα στην προετοιμασία και απόλυτα υγιεινά σνακ, τα οποία μπορείτε να διατηρείτε στο συρτάρι του γραφείου σας για να σας διώχνουν την πείνα, είτε κάνετε δίαιτα, είτε όχι, αλλά και μερικά αντίθετα παραδείγματα με σνακ που καλό θα ήταν να αποφεύγετε για πιο γρήγορο αδυνάτισμα.

Μαύρα σοκολατάκια σε ατομικό περιτύλιγμα

ΝΑΙ: Αυτό το σνακ μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για κάτι γλυκό, παρέχοντας παράλληλα ελάχιστες θερμίδες (μόλις 45 ανά 9 γραμμάρια) σε συνδυασμό με πολλά αντιοξειδωτικά και φυσικά μια πολύ θετική επίδραση στην ψυχική σας διάθεση.

Ψητά ρεβίθια

ΝΑΙ: Είναι τραγανά και αλμυρά όσο χρειάζεται για να είναι “ενδιαφέρον” σνακ, ενώ ταυτόχρονα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες και κάλιο. Επιπλέον, μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι τα ρεβίθια μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της επιθυμίας για πρόχειρο φαγητό (junk food).

Δημητριακά

ΟΧΙ: Μπορείτε φυσικά να τσιμπήσετε λίγα πού και πού, αλλά εάν έχετε κρατήσει ένα ολόκληρο κουτί στο γραφείο σας, το πιο πιθανό είναι ότι θα φάτε πολλά περισσότερα από όσο πρέπει.

Μπάρες με φρούτα και ξηρούς καρπούς

ΝΑΙ: Είναι ιδανικές για τα άτομα που δυσκολεύονται να περιορίσουν τις μερίδες και τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνουν για ένα απλό σνακ, ενώ φυσικά σας γλιτώνουν και από τον χρόνο προετοιμασίας.

Κράκερ

ΟΧΙ: Συνήθως πρόκειται για πολύ επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες από ό,τι είναι πιθανό να κάψετε όσο κάθεστε ακίνητοι σε ένα γραφείο, ενώ τείνουν να είναι και δύσκολο για να σταματήσει κανείς να τα τρώει, μόλις αρχίσει! Το ίδιο ισχύει και για τα κουλουράκια και τα πατατάκια.

πηγή: iatropedia.gr

Υγεία

ΠΟΥ: Οι κυβερνήσεις να αφυπνιστούν κατά του κορωνοϊού, οι αριθμοί δεν ψεύδονται

κορωνοϊός,Βρετανία

Νέα δραματική προειδοποίηση απηύθυνε σήμερα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, κι ενώ τα κρούσματα κορωνοϊού εμφανίζουν δραματική αύξηση σε πολλές χώρες

Ο ΠΟΥ κάλεσε τις πληγείσες χώρες «να αφυπνιστούν» και «να συμμετάσχουν στη μάχη», καθώς «οι αριθμοί δεν ψεύδονται».

«Μην αγνοείτε αυτό που σας λένε οι αριθμοί»

«Ήρθε πράγματι η ώρα οι χώρες να κοιτάξουν τους αριθμούς. Σας παρακαλώ, μην αγνοείτε αυτά που σας λένε οι αριθμοί» δήλωσε ο Μάικ Ράιαν, επικεφαλής του προγράμματος εκτάκτων υγειονομικών καταστάσεων του ΠΟΥ. Η έκκληση έγινε απαντώντας σε δημοσιογράφους και ερωτηθείς για την κατάσταση στο Μεξικό. Ωστόσο διευκρίνισε ότι το μήνυμά του απευθύνεται «σε πολλές χώρες».

«Άπαντες πρέπει να αφυπνιστούν. Οι αριθμοί δεν ψεύδονται και η κατάσταση επί του πεδίου δεν ψεύδεται. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά, σε μια επιδημία, να πάρεις τον έλεγχο», τόνισε.

Αναμένονται αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές σε φάρμακα

Από την πλευρά του, ο γενικός διευθυντής του ΠΟΥ Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεγέσους δήλωσε ότι ο διεθνής οργανισμός αναμένει σε δύο εβδομάδες τα αρχικά αποτελέσματα από τις κλινικές δοκιμές που διεξάγει με φάρμακα που μπορεί να είναι δραστικά στη θεραπεία ασθενών με Covid-19.

Ο Μάικ Ράιαν δήλωσε ότι δεν θα είναι συνετή μια πρόβλεψη για το πότε ένα εμβόλιο για την Covid-19 θα μπορεί να είναι έτοιμο για μαζική διανομή. Ενώ ένα υποψήφιο φάρμακο μπορεί να δείξει την αποτελεσματικότητά του μέχρι το τέλος του έτους, το ερώτημα είναι πόσο σύντομα θα μπορεί να παραχθεί μαζικά, επισήμανε.

«Ο ΠΟΥ κατανοεί πλήρως ότι υπάρχουν καλοί λόγοι για τις χώρες που θέλουν να ανασυγκροτήσουν τις οικονομίες τους», δήλωσε. Ωστόσο προειδοποίησε ότι δεν μπορούν να αγνοούν το πρόβλημα το οποίο «δεν θα εξαφανιστεί δια μαγείας».

«Οι χώρες αντιμετωπίζουν δύσκολες επιλογές αλλά οφείλουν απόλυτα να σπάσουν τις αλυσίδες μετάδοσης», τόνισε, σημειώντας ότι στις εναλλακτικές  μπορούν να περιλαμβάνονται και μέτρα καραντίνας  «αν δεν υπάρχει εναλλακτική λύση».