Phubbing: Τι είναι και γιατί μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις σας

Ξέρετε τον όρο “phubbing”; Το phubbing είναι η πρακτική του να αγνοείς ή να σνομπάρεις τον σύντροφό σου για χάρη του smartphone σου, του να αφιερώνεις ατελείωτες ώρες στη ροή του Instagram, να εστιάζεις στο περιεχόμενο του TikTok, να μελετάς YouTube masterclasses για τον σωστό τρόπο να διπλώνεις σεντόνια, και έτσι να αγνοείς όλες τις ερωτήσεις του συντρόφου σου σχετικά με την καθημερινότητά σας. Και ναι, σύμφωνα με επιστήμονες, είναι τρομερά επιζήμιο για τις σχέσεις.

Το φαινόμενο μπορεί να μοιάζει με ένα ακίνδυνο, αν και ενοχλητικό, μέρος της σύγχρονης ζωής, αλλά έρευνες διαπιστώνουν ότι μπορεί να βλάπτει τις σχέσεις σας. «Κατά ειρωνικό τρόπο, το phubbing έχει σκοπό να σας συνδέσει, κατά πάσα πιθανότητα, με κάποιον μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή των γραπτών μηνυμάτων», λέει η Emma Seppälä, ψυχολόγος στα πανεπιστήμια Stanford και Yale. «Αλλά, στην πραγματικότητα μπορεί να διαταράξει σοβαρά τις διαπροσωπικές σχέσεις σας στην πραγματική ζωή και να σας “αποσυνδέσει” από αυτές».

Image

Το phubbing σας «αποσυνδέει»

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το phubbing κάνει τις πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις λιγότερο ουσιαστικές. Μια εργασία που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Social Psychology, διαπίστωσε ότι η αποστολή γραπτών μηνυμάτων κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας έκανε τη συζήτηση λιγότερο ικανοποιητική για τους ανθρώπους που συμμετείχαν σε αυτή, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που αλληλεπιδρούσαν χωρίς τηλέφωνα.

Το phubbing μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία

Σε πιο πρόσφατη μελέτη για το θέμα, διαπιστώθηκε ότι το phubbing απειλεί τέσσερις «θεμελιώδεις ανάγκες»: το ανήκειν, την αυτοεκτίμηση, την ουσιαστική ύπαρξη και τον έλεγχο, κάνοντας τους ανθρώπους που κάνουν, αλλά και δέχονται phubbing, να αισθάνονται αποκλεισμένοι και εξοστρακισμένοι. 

Το phubbing δεν κάνει καλό σε κανέναν

Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το phubbing μπορεί να επηρεάσει έντονα τις σχέσεις. Δύο ξεχωριστές πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι όταν δύο σύζυγοι ασκούν phubbing ο ένας στον άλλον, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη και χαμηλότερη ικανοποιήση μέσα στη σχέση. «Αν ο σύντροφος της ζωής σας μιλάει στο τηλέφωνο, αυτό σημαίνει ότι δίνει προτεραιότητα σε κάτι άλλο αντί για εσάς τις στιγμές που συζητάτε και θα έπρεπε να έρχεστε πιο κοντά», σημειώνει η ψυχολόγος.

Image

Τα καλά νέα είναι πως το phubbing μπορεί να σταματήσει. «Η δημιουργία και η τήρηση αυστηρών κανόνων αναφορικά με τη χρήση της τεχνολογίας, όπως το να βάζετε το τηλέφωνό σας στην άκρη ενώ τρώτε βραδινό, μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε νέες συνήθειες», προτείνει η ψυχολόγος. 

Αφιερώστε, ωστόσο, χρόνο για να εξηγήσετε ήρεμα πώς σας κάνει να αισθάνεστε το phubbing, ειδικά αν το άτομο δεν ενοχλείται από τη συμπεριφορά του όσο εσείς. «Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι ενήλικες έχουν ισχυρότερες αντιδράσεις στο phubbing από ό,τι οι άνδρες και οι νέοι», τονίζει η ειδικός. 

Διαβάστε επίσης Επιλόχειος κατάθλιψη: Εγκρίθηκε στις ΗΠΑ η πρώτη θεραπεία σε χάπι