Κοιμηθείτε... για να μαθαίνετε πιο γρήγορα

Μόλις μάθατε κάτι καινούργιο, παραδείγματος χάρη Ιταλικά. Ο καλύτερος τρόπος για να σας «μείνουν» είναι φυσικά η εξάσκηση αυτών, μέσω της ομιλίας ή του διαβάσματος. Είναι, όμως, ο μόνος;
Οχι, βέβαια. Ενα βήμα που δεν πρέπει να παραλείψετε είναι ο ύπνος!

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science επιβεβαίωσε πως η επαναλαμβανόμενη πρακτική μιας νέας δεξιότητας σε συνδυασμό με τον ύπνο βελτιώνει την μακροπρόθεσμη διατήρηση πληροφοριών.

Στην έρευνα συμμετείχαν δύο ομάδας, οι οποίες έμαθαν και εξασκούνταν σε ξένο λεξιλόγιο. Οι μισοί εξ αυτών διάβασαν το πρωί και οι άλλοι το βράδυ, ενώ συνέχισαν το επόμενο πρωί μετά τον ύπνο. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως ο ύπνος μεταξύ της μελέτης «μείωσε την διαδικασία εξάσκησης κατά το ήμισυ, εξασφαλίζοντας καλύτερη μακροπρόθεσμη διατήρηση των όσων έμαθαν».