Dry January ή Στεγνός Ιανουάριος: Πώς βοηθάει τον οργανισμό η αποχή από το αλκοόλ

Dry January ή Στεγνός Ιανουάριος, είναι το νέο trend που μάς προκαλεί να απέχουμε από το αλκοόλ, να μείνουμε νηφάλιοι όλο τον Ιανουάριο και να ξεκινήσουμε τη νέα χρονιά στηρίζοντας τον οργανισμό μας.

Ποιο είναι το challenge του Dry January; Η δημοφιλής πρόκληση έχει έναν απλό στόχο: Να απέχουμε από το αλκοόλ τις πρώτες 31 ημέρες του χρόνου.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, είναι κακό για την υγεία μας. Μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, να βλάψει τη σεξουαλική λειτουργία και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών. 

Πέρα από το trend και τη μόδα δηλαδή, το συγκεκριμένο challenge έχει πραγματικά οφέλη για τον οργανισμό μας, όπως επισημαίνουν ειδικοί επιστήμονες. Γνωρίζουμε καλά ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια: ένα κοκτέιλ μετά τη δουλειά, ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο και λίγες μπύρες ενώ παρακολουθούμε έναν αγώνα στην τηλεόραση και το αλκοόλ γίνεται καθημερινή - ή σχεδόν καθημερινή - συνήθεια. 

Σύμφωνα με την Candace Perry, M.D., ψυχίατρο στο κέντρο συμπεριφοράς St. Vincent’s Behavioral Health, τα πιθανά οφέλη του Dry January είναι πολλά. «Το να περάσετε μόνο έναν μήνα χωρίς αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τον ύπνο και το άγχος, καθώς και να μειώσει την αρτηριακή πίεση», είπε. «Και για ορισμένους ασθενείς, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους».

Σύμφωνα με το NPR (National Public Radio) στις ΗΠΑ, η αποχή από το αλκοόλ: 

- Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας, καθώς σύμφωνα με βρετανική έρευνα, το 62% των 857 ατόμων που συμμετείχαν σε αυτή, ανέφερε καλύτερο ύπνο μετά από έναν μήνα αποχής από το αλκοόλ.

- Μπορεί να βελτιώσει το δέρμα μας, αφού το αλκοόλ μας κάνει ευάλωτους στα εγκαύματα από τον ήλιο, το μελάνωμα και άλλους τύπος καρκίνου του δέρματο, ενώ ενδέχεται να υποκινεί ή να επιδεινώσει τυχόν τάσεις μας για ψωρίαση.

- Βελτιώνει την υγεία του συκωτιού μας, καθώς έρευνα στην Ολλανδία έδειξε μείωση ενζήμου που αναπτύσσεται λόγω του στρες στο συκώτι, μετά από ένα μήνα αποχής από το αλκοόλ.

- Μπορεί να μας παρακινήσει να μειώσουμε την κατανάλωση αλκοόλ, γενικότερα: Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Σάσεξ, στην Αγγλία, όσοι φέρουν εις πέρας την πρόκληση του Dry January, αποδεικνύεται πως πίνουν λιγότερο το επόμενο διάστημα και στο εξής. 

Η Δρ Perry, άλλωστε, προειδοποιεί ότι ενώ το αλκοόλ φαίνεται να μειώνει το στρες, στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. «Το αλκοόλ δρα ως κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, που σημαίνει ότι οι ασθενείς μπορεί να βιώσουν χαλάρωση. Ωστόσο, αυτό είναι μια βραχύβια αίσθηση», αφού «η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση της κορτιζόλης, της "ορμόνης του στρες" και να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία».

 

Διαβάστε επίσης

Υπερήπειρος: Το φαινόμενο θα μπορούσε να εξαφανίσει την ανθρώπινη φυλή