λικά (1 ποτήρι)

1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά (ή γάλα σόγιας ή αμυγδάλου ή βρόμης, χωρίς ζάχαρη)

1 κ.σ. βρόμη

1 κ.σ. σπόροι chia

1 κ.σ. λιναρόσπορο

1 κ.σ. κολοκυθόσπορο

¼ κ.γ. κανέλα

½ μπανάνα (ώριμη)

1 κ.σ. αποξηραμένα cranberries

½ κούπα παγάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1: Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και χτυπάμε καλά, μέχρι να θρυμματιστεί ο πάγος σε μεγάλο βαθμό και να προκύψει ένα παχύρρευστο ρόφημα.

Βήμα 2: Απολαμβάνουμε αμέσως ή μεταφέρουμε σε θερμός για να το πάρουμε μαζί μας.

Διατροφική αξία ανά ποτήρι

Ενέργεια: 295 kcal

Υδατάνθρακες: 34,1 γρ.

Πρωτεΐνη: 20,6 γρ.

Λιπαρά: 6,5 γρ.

Κορεσμένα λιπαρά: 1,9 γρ.

Πηγή: newsbeast.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Το γλυκό της ημέρας: Πανακότα βανίλια με σάλτσα καραμέλας