Τι χρειάζεται το δέρμα μας κάθε μέρα για να '' λάμπει '' από υγεία!

Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα πράγματα που το δέρμα μας χρειάζεται κάθε μέρα, προκειμένου να είναι όμορφο και λαμπερό.

•  Καθαρισμός

 Πολλοί τύποι δέρματος χρειάζονται τον καθαρισμό δύο ή και τρεις φορές την ημέρα.

.Καθαρίστε το πρόσωπό σας, ακόμη και αν δεν φοράτε μακιγιάζ.

Δείτε: Ντεμακιγιάζ για όλες τις επιδερμίδες

 

•  Νερό

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη φροντίδα του δέρματος!

 Αν θέλετε να έχετε απαλό και λείο  δέρμα θα πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.

 θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα, ειδικά αν καταναλώνετε συχνά αλκοόλ ή καφέ.

 

• Ξεκούραση και ηρεμία

Αυτό είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που το δέρμα σας χρειάζεται καθημερινά. Αν είστε συνεχώς καταπονημένη το δέρμα σας είναι θαμπό και άτονο.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το στρες. 

Μιλώντας με έναν φίλο, παίρνοντας έναν υπνάκο, ή κάνοντας ένα χαλαρωτικό μπάνιο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε έστω και για λίγο τα προβλήματα.

 

•  Αντιοξειδωτικά

Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης,  να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά ( καρότα, μπρόκολο και μούρα ).

Δείτε: Αντιοξειδωτικά: οι άσπονδοι εχθροί της γήρανσης

 

•  Υγιεινή διατροφή

 Γνωρίζετε ότι η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για ένα υγιές σώμα και μυαλό, αλλά και για το δέρμα σας!

Εκτός από την κατανάλωση αντιοξειδωτικών, τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, μέταλλα και βιταμίνες. 

Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία του. 

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει στη διατροφή σας τα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα, τα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς.

Δείτε: 7 υγιεινά σνακ για τέλειο δέρμα

 

• Αντιηλιακό

Ακόμα και το χειμώνα το δέρμα σας εκτίθεται στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.

Το θέμα είναι ότι το σώμα σας μετατρέπει το ηλιακό φως σε  βιταμίνη D, οπότε φροντίστε να σας '' βλέπει'' ο ήλιος, πάντα όμως με το σωστό αντηλιακό!

 

•  Άσκηση

Ίσως να μην έχετε σκεφτεί ότι η άσκηση είναι κάτι που το δέρμα σας χρειάζεται κάθε μέρα. 

Με την άσκηση  το αίμα ρέει πιο γρήγορα και αυτό δίνει στο δέρμα σας μια λαμπερή και υγιή λάμψη!

Δείτε: Pranayama: η τεχνική μιας αναπνοής που κάνει... θαύματα

 

Για να διατηρήσετε λοιπόν το δέρμα σας σε άριστη κατάσταση, θα πρέπει να διατηρήσετε αυτές τις καλές συνήθειες, όχι μόνο για το δέρμα σας, αλλά και για την υγεία και την ευημερία σας!