Συμβουλές για μία επιτυχημένη δίαιτα

Η άνοιξη πλέον έχει μπει για τα καλά, πράγμα που σημαίνει ότι η ντουλάπα μας έχει απαλλαχθεί από όλα τα χοντρά και σκουρόχρωμα ρούχα. Τη θέση τους έχουν πάρει πολύχρωμα, αέρινα και καλοκαιρινά ρούχα κυρίως όμως "λεπτά" και εφαρμοστά. 

Παρ' όλο που εμείς κάνουμε τα ρούχα κι όχι τα ρούχα εμάς μας στεναχωρεί ιδιαίτερα ότι δεν είμαστε πια οι ίδιοι άνθρωποι με το περασμένο καλοκαίρι και το αγαπημένο μας φόρεμα δεν εφαρμόζει φέτος τόσο ιδανικά. Το παν είναι να μην πανικοβαλλόμαστε, υπάρχει λύση για τα περισσότερα προβλήματα και αυτή θα δώσουμε αμέσως τώρα.

Η ψυχολογία και ιδιαίτερα η γυναικεία ψυχολογία είναι αρκετά μυστήρια, μπορεί τα πράγματα στη ζωή σου να πηγαίνουν μια χαρά κι όμως αυτό το φόρεμα που δεν μπορείς να βάλεις να σου χαλάσει τη διάθεση. Η λύση είναι μία και ονομάζεται "αυτοέλεγχος". Η δίαιτα από Δευτέρα είναι μία φράση που τη λέμε τόσο συχνά που έχω την εντύπωση ότι γι αυτό δεν μας αρέσουν οι Δευτέρες πιθανόν τις έχουμε συνδυάσει με τη δίαιτα.

Το σημαντικό είναι να μην δραματοποιούμε αυτή την περίοδο της δίαιτας με σκέψεις όπως: «θα στερηθώ», «δεν μπορώ να βγω για φαγητό», και φυσικά «τέλος στην αγαπημένη μου σοκολάτα».

Καταρχήν πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους και του λόγους που τη ξεκινάμε γιατί το αγαπημένο μας φόρεμα μπορεί να είναι σημαντικό, στις βιτρίνες όμως θα βρούμε ένα πολύ καλύτερο που σύντομα θα ξεχάσουμε ακόμα και το χρώμα του και θα το βάλουμε στα "αζήτητα". Σκοπός λοιπόν είναι η υγεία μας και η καλή μας ψυχολογία. Σημαντική είναι και η περίοδος που διανύουμε, θα πρέπει να είναι ήρεμη και να μπορούμε να ασχοληθούμε με τη διατροφή μας και με τον εαυτό μας εν γένει. 

Ας μη βάζουμε στόχους που δεν μπορούμε να πετύχουμε και τα αποτελέσματα να έρθουν μακροπρόθεσμα, μην προσπαθούμε να ξεμπερδέψουμε μ' αυτό εξαντλώντας τον εαυτό και νιώθοντας ότι δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε.

Η δίαιτα δεν πρέπει να είναι μία επιπόλαιη απόφαση που πάρθηκε μέσα σε μερικά λεπτά τα κίνητρα μας είναι σοβαρά το ίδιο και αυτή η περίοδος, ας την δούμε σαν μία πρόκληση, να στοιχηματίσουμε με τον εαυτό μας ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Να ξεκαθαρίσουμε στο μυαλό μας ότι τα γεύματα είναι 5: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Η ιδανική απόσταση μεταξύ των γευμάτων είναι γύρω στις 3 με 4 ώρες και ο λόγος που υπάρχουν τα "τσιμπολογήματα" (εννοούμε ότι θα πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ όπως φρούτο, γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά) ανάμεσα στα κυρίως γεύματα είναι για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και παράλληλα όταν μένουμε πολύ ώρα νηστικοί μετά τρώμε παραπάνω από αυτό που θέλουμε. 

Τέλος, και αρκετά σημαντικό: η επιβράβευση, αν έχει περάσει μία ολόκληρη εβδομάδα που τηρούσαμε τους "κανόνες" έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε ένα μικρό δώρο στον εαυτό μας όπως είναι η σοκολάτα. Μην το παρακάνουμε όμως και ας το κρατήσουμε για να μας δίνει το κίνητρο να συνεχίζουμε το πρόγραμμα μας κάθε βδομάδα.

Επιμέλεια: Μερόπη Μπομποδάκη