Αϋπνίες; Σταματήστε να μετράτε προβατάκια!

Θα τρομάζατε και ίσως.. χάνατε τον ύπνο σας αν μαθαίνατε πόσο σημαντικός είναι για την υγεία. Ο ύπνος οφείλει να είναι ψηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Αν δυσκολεύεστε να σας πάρε ο Μορφέας στην αγκαλιά του μάθετε πως:

• Δεν πρέπει να τρώτε αργά το βράδυ. Φροντίστε να έχετε ολοκληρώσει το δείπνο σας τουλάχιστον 3 ώρες προ ύπνου.
• Είναι άκρως σημαντική η ώρα που πάτε για ύπνο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα την ίδια περίπου ώρα.
• Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και ειδικά τη τηλεόραση στο χώρο που κοιμάστε.
• Προσπαθήστε να διώξετε τις άσχημες σκέψεις και τον απολογισμό της ημέρας σας.
• Κάντε το δωμάτιό σας όσο πιο σκοτεινό γίνεται. Περιορίστε οποιαδήποτε πηγή φωτός.

..και όνειρα γλυκά!

DYO Magazine