8 τρόποι για να σταματήσετε να σαμποτάρετε τη δίαιτά σας

Κάντε μια δέσμευση με εαυτό σας.

Γράψτε το στόχο σας, είτε πρόκειται για τη φυσική σας κατάσταση και τη γενική σας υγεία είτε την απώλεια βάρους. Εάν έχετε ένα συγκεκριμένο λόγο για την επιλογή του στόχου, να τον γράψετε από κάτω με μεγάλα έντονα γράμματα. Τοποθετήστε τον γραπτό αυτό στόχο κάπου θα τον βλέπετε καθημερινά ως υπενθύμιση για να παραμείνετε συντονισμένοι.

Αναπτύξτε μια σαφή στρατηγική .

Κάνετε ένα σχέδιο. Ορίστε συγκεκριμένα βήματα και ένα χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη του στόχου σας . Οι ειδικοί λένε ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν το στόχο τους είναι ότι δεν έχουν ένα ρεαλιστικό σχέδιο .

Οπτικοποιήστε.

Οι εικόνες είναι ισχυρές. Αν είστε οπτικός τύπος, κόψτε μια εικόνα ή δημιουργήστε ένα πίνακα με διάφορες εικόνες που περιγράφουν το στόχο σας και πως θα μοιάζει η ζωή σας μετά την επίτευξή του. Κάντε το όραμά σας κίνητρό σας για την επιτυχία .

Ορίστε ένα σύστημα υποστήριξης.

Βρείτε ένα φίλο σας. Ακόμη και αν ο φίλος σας έχει ένα διαφορετικό τελικό στόχο στο μυαλό του, μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλο στη διάρκεια της προσπάθειάς σας. Είναι πάντα πιο εύκολο να επιτευχθεί ένας στόχος με ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης.

Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία .

Κρατήστε ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Είναι πολύ πιθανό να υπάρχει μια εφαρμογή (ή δέκα) γι 'αυτό .

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας .

Να θυμάστε ότι είστε ΕΣΕΙΣ και κανένας άλλος. Ρυθμίστε τους δικούς σας στόχους και δημιουργήστε το δικό σας σχέδιο. Κανείς άλλος δεν ζει στο ίδιο σώμα με σας, έτσι σταματήστε να  συγκρίνεται τον εαυτό σας με οποιονδήποτε άλλον.

Απολαύστε τη διαδικασία.

Γιορτάστε μικρές σας νίκες στο δρόμο για το τελικό στόχο σας. Μην παραβλέπετε το γεγονός ότι με κάθε βήμα που κάνετε οδηγείστε όλο και πιο κοντά. Όταν φτάσετε στα μισά του δρόμου, κάντε κάτι για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την επιτυχία σας!

Κοιτάζετε μπροστά.

Ομοίως, μην εγκαταλείψετε το γενικό σας στόχο, εάν έχετε μία ή δύο κακές ημέρες. Ο καθένας μας μπορεί να έχει κακές ημέρες. Ακόμη και οι πιο πειθαρχημένοι αθλητές κάνουν κάποια παρασπονδία ή χάνουν μια προπόνηση που και που. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και απλά συνεχίστε ακάθεκτοι από κει που είχατε σταματήσει