Γυναίκα

Fitness

Οκτώ tips που διώχνουν το φούσκωμα και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά σε 24 ώρες

9 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς άσκηση

Ας υποθέσουμε ότι μέχρι το βράδυ θέλετε να χωρέσετε στο στενό σας φόρεμα ή παντελόνι. Υπάρχει τρόπος να αποφύγετε το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταφέρετε το βράδυ να κουμπώσετε το φερμουάρ; Οι διαιτολόγοι έχουν αρκετές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε στη διάρκεια της ημέρας τότε θα πετύχετε το στόχο σας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Καλό είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα όπως τα ωμά λαχανικά και τα όσπρια. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα σας ενοχλούν π.χ. χόρτα, κουνουπίδι, σκόρδο καλό είναι τα αποφύγετε.

Προτιμήστε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες π.χ., ομελέτα, κρέας ή φιλέτο ψαριού με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά.Το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα ψάρια, δηλαδή τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα αποτελούν την πρώτη ύλη για το μυϊκό ιστό ο οποίος με τη σειρά του είναι απαραίτητος για την αύξηση των καύσεων του οργανισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν οι πρωτεΐνες καλύπτουν το 15% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε τότε ο ρυθμός του μεταβολισμού σημειώνει μια μικρή επιτάχυνση. Επίσης τα πρωτεϊνούχα γεύματα δεν προκαλούν φούσκωμα, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού.

Για όσους δεν αγαπούν τα ζωικά τρόφιμα μια εναλλακτική λύση είναι ένας χυλός με 5-6 κουταλιές βρώμη, 2 κουταλάκια ταχίνι, 1 κουταλάκι μέλι και 10-15 αμύγδαλα.

Η ταλαιπωρία από το φούσκωμα της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ορισμένων βοτάνων. Ο γλυκάνισος θεωρείται χωνευτικός και φιλικός για το πεπτικό σύστημα. Επίσης η μέντα ανακουφίζει από τον πόνο και τον τυμπανισμό.

Αποφεύγετε το αλκοόλ που είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) και η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.

Πίνετε άφθονο νερό και πείτε «όχι» στα αναψυκτικά. Μην ξεχνάτε ότι το νερό έχει μηδενικές θερμίδες και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Τρώτε μετρημένα και προτού νιώσετε ότι η πείνα σας είναι ανεξέλεγκτη γιατί τότε θα φάτε πολύ.  Επίσης μασάτε καλά τις μπουκιές σας γιατί το φούσκωμα είναι αρκετά συχνό σε όσους έχουν την κακιά συνήθεια να καταπίνουν αμάσητες τις μπουκιές τους. Προσπαθήστε να μασάτε επίμονο 15 φορές κάθε μπουκιά.

Περπατήστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα πριν το κύριο γεύμα της ημέρας γιατί με αυτή την κίνηση θα φάτε λιγότερο

 

ygeiamou.gr

Γυναίκα

Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας!

ηλικιωμένο ζευγάρι-αγάπη.jpg

Τα ζώδια σήμερα 18 Ιανουαρίου

ΚΡΙΟΣ

Οι επαφές σας με ξένες χώρες και διαφορετικές κουλτούρες θα γίνει μέσα από εξαιρετικά ευνοϊκές συνθήκες.

ΤΑΥΡΟΣ

Θα έχετε μία εξαιρετική τύχη σε θέματα σπουδών, ή φιλοσοφικών αναζητήσεων

ΔΙΔΥΜΟΙ

Ανατροπές σε οικονομικό και προσωπικό επίπεδο θα σας ταράξουν.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Ο έρωτας αποκτά όνομα και μορφή, ενώ οι δεσμευμένοι θα προχωρήσουν σε ουσιαστικότερες αποφάσεις!

ΛΕΩΝ

Σοβαρές συζητήσεις που αφορούν το μέλλον της σχέσης σας θα σας αγχώσουν!

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Σήμερα ίσως ανακαλύψετε ότι έχετε περισσότερα κοινά με τους γείτονές σας από ότι νομίζατε. 

ΖΥΓΟΣ

Ετοιμαστείτε για μια εβδομάδα σκληρής δουλειάς, αλλά και μιας νέας ευκαιρίας.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

 Αισθηματικά, κινείστε σταθερά... στην αστάθεια!

ΤΟΞΟΤΗΣ

Μάλλον θα μάθετε κάποιες νέες πληροφορίες που ίσως κάνουν την διαφορά στο μυαλό σας. 

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Εκείνο που θα σας δώσει εσωτερική δύναμη, είναι η στήριξη και η αγάπη που θα έχετε από δικό σας πρόσωπο καρδιάς.

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Αν μέχρι τώρα η ζωή που κάνατε δεν σας αντιπροσώπευε, ήρθε η στιγμή να κάνετε την επανάσταση σας.

ΙΧΘΕΙΣ

Η καινούρια περίοδος της ζωής σας θα είναι γεμάτη από προκλήσεις.