Γυναίκα

Fitness

Οκτώ tips που διώχνουν το φούσκωμα και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά σε 24 ώρες

9 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς άσκηση

Ας υποθέσουμε ότι μέχρι το βράδυ θέλετε να χωρέσετε στο στενό σας φόρεμα ή παντελόνι. Υπάρχει τρόπος να αποφύγετε το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταφέρετε το βράδυ να κουμπώσετε το φερμουάρ; Οι διαιτολόγοι έχουν αρκετές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε στη διάρκεια της ημέρας τότε θα πετύχετε το στόχο σας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Καλό είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα όπως τα ωμά λαχανικά και τα όσπρια. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα σας ενοχλούν π.χ. χόρτα, κουνουπίδι, σκόρδο καλό είναι τα αποφύγετε.

Προτιμήστε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες π.χ., ομελέτα, κρέας ή φιλέτο ψαριού με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά.Το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα ψάρια, δηλαδή τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα αποτελούν την πρώτη ύλη για το μυϊκό ιστό ο οποίος με τη σειρά του είναι απαραίτητος για την αύξηση των καύσεων του οργανισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν οι πρωτεΐνες καλύπτουν το 15% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε τότε ο ρυθμός του μεταβολισμού σημειώνει μια μικρή επιτάχυνση. Επίσης τα πρωτεϊνούχα γεύματα δεν προκαλούν φούσκωμα, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού.

Για όσους δεν αγαπούν τα ζωικά τρόφιμα μια εναλλακτική λύση είναι ένας χυλός με 5-6 κουταλιές βρώμη, 2 κουταλάκια ταχίνι, 1 κουταλάκι μέλι και 10-15 αμύγδαλα.

Η ταλαιπωρία από το φούσκωμα της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ορισμένων βοτάνων. Ο γλυκάνισος θεωρείται χωνευτικός και φιλικός για το πεπτικό σύστημα. Επίσης η μέντα ανακουφίζει από τον πόνο και τον τυμπανισμό.

Αποφεύγετε το αλκοόλ που είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) και η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.

Πίνετε άφθονο νερό και πείτε «όχι» στα αναψυκτικά. Μην ξεχνάτε ότι το νερό έχει μηδενικές θερμίδες και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Τρώτε μετρημένα και προτού νιώσετε ότι η πείνα σας είναι ανεξέλεγκτη γιατί τότε θα φάτε πολύ.  Επίσης μασάτε καλά τις μπουκιές σας γιατί το φούσκωμα είναι αρκετά συχνό σε όσους έχουν την κακιά συνήθεια να καταπίνουν αμάσητες τις μπουκιές τους. Προσπαθήστε να μασάτε επίμονο 15 φορές κάθε μπουκιά.

Περπατήστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα πριν το κύριο γεύμα της ημέρας γιατί με αυτή την κίνηση θα φάτε λιγότερο

 

ygeiamou.gr

Γυναίκα

Mai: Mια γυναικεία τσάντα που συναρμολογούμε στο σπίτι

mai

Το ιαπωνικό στούντιο design Nendo σχεδίασε μια συλλογή τσαντών από ένα μόνο φύλλο δέρματος η κάθε μία, κομμένο με λέιζερ, τις οποίες ο αγοραστής μπορεί να συναρμολογήσει στο σπίτι. Λόγω της σύνθεσής της, η τσάντα πήρε το όνομα «Mai», από την ιαπωνική λέξη «ichi-mai» (ένα φύλλο).

Οι Mai διατίθενται στους αγοραστές τους σε επίπεδη μορφή. Με το που παραλάβει την τσάντα, ο πελάτης μπορεί να τη διπλώσει και συναρμολογήσει, δίνοντάς της τρισδιάστατη μορφή.

Είναι διαθέσιμες σε διάφορα μεγέθη και χρώματα, συμπεριλαμβανομένων του μουσταρδί, σκούρο καφέ, χακί και γαλαζοπράσινο. Η βαφή του δέρματος γίνεται με τανίνη φυτικής προέλευσης.

Το στούντιο Nendo δημιούργησε τη Mai για την ιταλική πλατφόρμα ηλεκτρονικού εμπορίου «Up To You Anthology» (εγκαινιάστηκε τον Δεκέμβριο του 2019) η οποία επιτρέπει στους επισκέπτες να σχεδιάσουν τη δική τους τσάντα ή να αγοράσουν κάποια που γνωστοί ντιζάινερ έχουν σχεδιάσει. «Η εταιρεία είναι μοναδική ως προς το ότι δεν περιορίζεται σε επαγγελματίες σχεδιαστές και είναι ανοιχτή σε σχεδιαστικές προτάσεις από τον οποιονδήποτε» σχολίασε, μιλώντας στο Dezeen, ο ιδρυτής του Nendo, Oki Sato.