Skip to main content
GOSSIP - LIFESTYLE

Η δίαιτα της Βίκυς Χατζηβασιλείου για να χάσεις πέντε κιλά πριν από τα Χριστούγεννα

Image
2af2a61f379154d19ff353e06db67a6d_l.jpg
 clock 12:00 | 20/11/2015 writer icon newsroom ekriti.gr

Η Bίκυ Χατζηβασιλείου αποκάλυψε στο περιοδικό You το πρόγραμμα που ακολουθεί για να χάσει μέχρι πέντε κιλά, χωρίς να στερηθεί τίποτα τις ημέρες των Χριστουγέννων.

«Επειδή δεν θέλω να στερηθώ τίποτα τις γιορτινές αυτές μέρες έχω ήδη ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής -με αρκετή πρωτεΐνη επειδή παράλληλα αθλούμαι-, που θα με βοηθήσει να παραμείνω fit, να γραμμώσω τους μυς μου, να αντέξω στις υποχρεώσεις των γιορτών και να δείχνω λαμπερή! Αν την ακολουθήσεις κι εσύ για έναν μήνα θα χάσεις μέχρι 5 κιλά, εγγυημένα – πάντα σε συνδυασμό με άσκηση 4 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα».

Η δίαιτα της Βίκυς:

Μόλις ξυπνήσω
1 ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο χυμό λεμονιού, φρέσκο

Πρωινό
1 κούπα δημητριακών + 1 φέτα μαύρο ψωμί + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο
ή
1 κούπα τυρί cottage χαμηλών λιπαρών + 1/2 κούπα δημητριακών ολικής άλεσης ή μούσλι + 1 μήλο + 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό
12 ωμά ανάλατα αμύγδαλα + 1 κούπα με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό
1 κονσέρβα τόνου + 1 φέτα μαύρο ψωμί + 1 σαλάτα λαχανικών
ή
140 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλου + 1 κούπα καστανό ρύζι + 2 κούπες λαχανικών (ψητά ή βραστά χωρίς λάδι)
ή
1 αραβική πίτα με στήθος κοτόπουλου, ντομάτα και μουστάρδα +1 μπανάνα

Απογευματινό
1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
ή
1 γιαούρτι 2%
ή
1 φρούτο
ή
1 γκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα

Βραδινό
1 μερίδα ψητό μοσχάρι + 1 κούπα καστανό ρύζι + 2 κούπες λαχανικά (μπρόκολο, καρότα)
ή
1 μερίδα ψητό στήθος κοτόπουλου + 2 κούπες βραστά λαχανικά + 1 πράσινη σαλάτα
ή
1 μερίδα λευκό ψάρι + 2 κούπες βραστών λαχανικών + 1/2 κούπα σαλάτα φασολιών
ή
100 γρ. (άβραστα) ζυμαρικά ολικής άλεσης με 1 κ.σ. κιμά γαλοπούλας + 1 σαλάτα πράσινη ή βραστά λαχανικά

google news icon

Ακολουθήστε το ekriti.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ράδιο Κρήτη © | 2013 - 2022 ekriti.gr | Όροι Χρήσης.
Designed by Cloudevo, developed by Pixelthis