Αδυνάτισμα: Πως να χάσεις βάρος στον ύπνο σου σύμφωνα με την επιστήμη!

Έχεις τύψεις επειδή σε πήρε ο ύπνος και δεν πρόλαβες να πας στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει λόγος να στενοχωριέσαι μιας και μπορείς να χάσεις τα περιττά σου κιλά, ακόμα και στον ύπνο σου.

Δεν εννοούμε βέβαια πως μπορείς να αδυνατίσεις έτσι άπλα, αλλά πως πρέπει να κάνεις κάποια βασικά πράγματα λίγο πριν κοιμηθείς.

Φρόντισε να έχεις καταναλώσει πρωτεΐνη αφού, σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, μπορεί να αυξήσει την ενέργεια που καταναλώνουμε στον ύπνο. Παράλληλα βοηθάει στην αναδόμηση των μυών κατά την διάρκεια της νύχτας.

Προτιμήστε το απόλυτο σκοτάδι καθώς σε αυτή την περίπτωση το σώμα μας παράγει μελατονίνη, η οποία μας κάνει να νυστάζουμε, αλλά βοηθάει και στο κάψιμο του λίπους.

Κοιμηθείτε σε δωμάτιο που η θερμοκρασία να είναι χαμηλή, καθώς έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Απομακρύνετε κάθε είδους τεχνολογία από κοντά σας καθώς ακόμα και ο παραμικρός ήχος που κάνει το κινητό στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο πως πρέπει να μείνεις ξύπνιος!

Φροντίστε να κοιμηθείτε ένα οχτάωρο τουλάχιστον καθώς, είναι γνωστό, πως η έλλειψη ύπνο οδηγεί στην παχυσαρκία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τροφές που μπορείς να φας όσο θέλεις χωρίς να πάρεις γραμμάριο!

Οι τροφές με μελατονίνη για να έχετε καλύτερο ύπνο