Πως θα... "πολεμήσετε" τις κρίσεις πανικού

Η κρίση πανικού, μία σύγχρονη μάστιγα, προκαλείται όταν κάποιος νιώθει έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα εξαιτίας μιας αγχωτικής καταστασης.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να μην ξανασυμβούν. 

Μασήστε τσίχλα

Σύμφωνα με μελέτες, οι τσίχλες, μειώνουν το άγχος . Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ρυθμική πράξη του μασήματος μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η μυρωδιά και η γεύση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Βγείτε έξω 

Μην παραλέιπετε να βγαίνετε εξω όποτε μπορείτε και να περπατάτε. Ακόμη και λίγα λεπτά μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην ψυχολογία σας.
 
Χαμογελάστε
 
Σε περιόδους έντασης, διατηρείστε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, το οποίο μειώνει το στρες στο σώμα σας, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Το χαμογέλο ρίχνει τους καρδιακούς παλμούς 
 
Μυρίστε
 
Ορισμένες μυρωδιές μπορούν να σας απαλλάξουν από τις κρίσεις πανικού. Έρευνα έδειξε ότι η μυρωδιά της λεβάντας εντείνει τη δράση ορισμένων αναλγητικών και αγχολυτικών φαρμάκων.

πηγή: iatropedia.gr