Εάν δεν κοιμάστε γυμνοί, ήρθε η ώρα να αρχίσετε

Κοιμάστε γυμνοί; Εάν όχι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε αυτή τη συνήθεια, καθώς φαίνεται πως έχει πολλά πλεονεκτήματα, πέρα από την προφανή οικειότητα με τον/την σύντροφό σας. Το να ξαπλώνεται γυμνοί αποδεικνύεται μια ωφέλιμη κίνηση για τον μεταβολισμό, ενώ βελτιώνει και τον ύπνο.

Κατ’ αρχάς, η επαφή δέρμα με δέρμα με τον σύντροφό σας αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης (ή αλλιώς ορμόνης της αγάπης, της γαλήνης και της ευεξίας). Αυτή με τη σειρά της βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται από τον εγκέφαλό σας όταν αισθάνεστε κοντά σε κάποιον, όπως όταν τον αγκαλιάζετε, κάνετε σεξ ή απλώς είστε ερωτευμένοι μαζί του.

Σύμφωνα με μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology, η ωκυτοκίνη πυροδοτεί την απελευθέρωση του κολπικού νατριουρητικού πεπτιδίου (ANP), μια πεπτιδικής φύσης ορμόνη που συντίθεται από κύτταρα του τοιχώματος των κόλπων της καρδιάς, Η εν λόγω ορμόνη αυξάνει τη νεφρική αποβολή του νατρίου, ελαττώνοντας τον όγκο του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Ασκεί επίσης και αγγειοδιασταλτική δράση, ελαττώνοντας περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.

Υπάρχουν και άλλα εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν όταν «βγαίνετε από τα ρούχα σας» κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ενδεχομένως να πρόκειται για πιο έμμεσα οφέλη, αλλά αυτό δεν τα καθιστά λιγότερα σημαντικά, όπως τονίζεται στο Healthdigest.

Όταν κοιμάστε χωρίς ρούχα, αποφεύγετε την υπερθέρμανση. Έτσι, ο γυμνός ύπνος προάγει την παραγωγή καφέ λίπους στα όργανά μας. Πρόκειται για τον τύπο λίπους που σχετίζεται με την ενίσχυση της μεταβολικής υγείας. Κατά κύριο λόγο, έχουμε δύο είδη λίπους στο σώμα μας: λευκό λίπος και καφέ λίπος.

Ενώ το λευκό λίπος έχει να κάνει με την αποθήκευση περίσσειας ενέργειας, που αν συσσωρευτεί σε μεγάλο βαθμό οδηγεί σε παχυσαρκία, το καφέ λίπος είναι το είδος λίπους που καίει θερμίδες καθώς προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.

Οι χαμηλές θερμοκρασίες πυροδοτούν την παραγωγή καφέ λίπους. Και συνεχίζουμε: Περισσότερο καφέ λίπος σημαίνει επίσης μειωμένο κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας, δύο παθήσεις που συνδέονται με τις καρδιακές παθήσεις.

Επιπλέον, καθώς ο γυμνός ύπνος αποδεδειγμένα προσφέρει μεγαλύτερη άνεση και χαλαρότητα, η συνολική ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να βελτιωθεί. Ο ποιοτικός ύπνος σχετίζεται με καλύτερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και την υγεία της καρδιάς. Η αϋπνία και η κακή ποιότητα ύπνου μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό σας, της ορμόνης του στρες. Μπορεί επίσης να διαταράξει το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, προάγοντας την υπερκατανάλωση τροφής και την κόπωση που αποτελεί εμπόδιο για άσκηση. Πρόκειται για ένα ντόμινο συνεπειών από την έλλειψη ύπνου.

Διαβάστε επίσης

Τελικά βοηθά η κατανάλωση καφέ στη διαχείριση του βάρους;

«Αν καταπιείς τσίχλα, μένει στο στομάχι 7 χρόνια» μας έλεγαν. Ισχύει;