Υγεία

Πως να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας (βίντεο)

Λευκά δόντια

Τα δόντια μας μπορεί να είναι υγιή και γερά για όλη σας τη ζωή, αρκεί να εφαρμόζετε τις βασικές αρχές της σωστής οδοντιατρικής περίθαλψης, η οποία περιλαμβάνει βούρτσισμα χρήση οδοντικού νήματος.

Επίσης, πρέπει να προσέχετε τα δόντια σας όσον αφορά τις τροφές που καταναλώνετε και να μην αμελείτε να επισκέπτεστε δύο φορές τον χρόνο τον οδοντίατρό σας για γενικό καθαρισμό και έλεγχο. Αν ακολουθείτε αυτές τις βασικές αρχές, τότε θα έχετε καλή οδοντική υγεία και δεν θα εκδηλώσετε ποτέ τερηδόνα και ουλίτιδα.

Πώς να καθαρίσετε σωστά τα δόντια σας
Οδοντόβουρτσα:
Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.
Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές, στρογγυλεμένες στις άκρες τρίχες και κεφαλή που να είναι αρκετά μικρή για να φτάνει σε όλα τα τμήματα των δοντιών και του στόματος. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3 έως 4 μήνες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα. Μελέτες δείχνουν ότι η αυτόματη περιστροφή και ταλάντωση που κάνει η κεφαλή στις ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες είναι πιο αποτελεσματική.
Τοποθετήστε τη βούρτσα σε μια γωνία 45 μοιρών εκεί όπου τα δόντια συναντούν τα ούλα. Πιέστε την πολύ απαλά και κάντε κινήσεις μπρος και πίσω μαζί με μικρές κυκλικές κινήσεις. Μην τρίβετε! Το έντονο βούρτσισμα μπορεί να κάνει τα ούλα να υποχωρήσουν μπορεί να χαράξει το σμάλτο των δοντιών σας.
Βουρτσίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών, την γλώσσα και τα μάγουλα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μπροστινά δόντια και σε όλες τις επιφάνειες των πίσω δοντιών.
Βουρτσίστε περισσότερη ώρα τις επιφάνειες μασήματος με μικρές κινήσεις μπρος-πίσω.
Βουρτσίστε τη γλώσσα σας από πίσω προς τα εμπρός. Μπορείτε να βάλετε και λίγη οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα στην οδοντόβουρτσα τους όταν το κάνετε αυτό. Το βούρτσισμα της γλώσσας βοηθάει στην αφαίρεση της πλάκας, η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή και να ευνοήσει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα. Είναι σώφρον να πάρετε και μια ξύστρα γλώσσας για αυτόν το σκοπό.

Οδοντικό νήμα:
Χρησιμοποιήστε και οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ο τύπος του νήματος που χρησιμοποιείτε δεν είναι σημαντικός. Επιλέξτε τον τύπο και τη γεύση που σας αρέσει περισσότερο και ακολουθήστε μια από τις δύο παρακάτω μεθόδους:
Τυλίξτε το γύρω από το δάχτυλο: Κόψτε ένα κομμάτι νήματος περίπου 45 cm σε μήκος. Τυλίξτε ένα άκρο γύρω από το αριστερό μεσαίο δάχτυλο σας και το άλλο άκρο γύρω από το δεξί μεσαίο δάχτυλο σας, έως ότου τα χέρια σας να απέχουν περίπου 5-8 εκατοστά μεταξύ τους.
Κυκλική μέθοδος: Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι νήματος περίπου 30 cm σε μήκος. Δέστε τις άκρες μαζί, σχηματίζοντας μια θηλιά. Αν ο βρόχος είναι πάρα πολύ μεγάλος, τυλίξτε το νήμα γύρω από τα δάχτυλά σας ώστε να μικρύνει.
Περάστε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια και με κατεύθυνση προς τα ούλα. Τυλίξτε το νήμα γύρω από κάθε δόντι σε σχήμα U και κινήστε το σταθερά πάνω και κάτω αρκετές φορές για να ξύσετε την πλάκα.
Υπάρχουν και μικρές πλαστικές εκδοχές οδοντικού νήματος με ειδική λαβή που κάνει το όλο εγχείρημα πιο εύκολο. Είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία.
Τα ούλα σας είναι πιθανό να ματώνουν όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Να ξέρετε ότι η αιμορραγία θα σταματήσει όταν τα ούλα σας να γίνουν πιο υγιή και πιο γερά πάνω στα δόντια σας.
Πηγή: iatropedia.com

Υγεία

Έκθεση-καταπέλτης για ΠΟΥ και Κίνα: Θα μπορούσαν να αντιδράσουν πιο γρήγορα

παγκόσμιος οργανισμός υγείας

Η πανδημία έφερε στο φως τις αδυναμίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ενός οργανισμού με ανεπαρκή μέσα και «περιορισμένη εξουσία», απέναντι στα κράτη, σύμφωνα με έκθεση ανεξάρτητων ειδικών την οποία παρήγγειλε η υπηρεσία του ΟΗΕ.

Υπό την προεδρία της πρώην πρωθυπουργού της Νέας Ζηλανδίας Έλεν Κλαρκ και της πρώην προέδρου της Λιβερίας Έλεν Τζόνσον Σίρλιφ, η ανεξάρτητη ομάδα για την προετοιμασία και την απάντηση στην πανδημία παρουσίασε σήμερα την ενδιάμεση έκθεσή της στο εκτελεστικό συμβούλιο του ΠΟΥ, που συνεδριάζει έως τις 26 Ιανουαρίου.

Σύμφωνα με την έκθεση, ο ΠΟΥ και η Κίνα θα μπορούσαν να αντιδράσουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά ώστε να προειδοποιήσουν τον Ιανουάριο του 2020.

Όμως στο έγγραφο αποκαλύπτεται επίσης πως η ειδικευμένη υπηρεσία του ΟΗΕ «δεν είχε επαρκή μέσα προκειμένου να εκπληρώσει ό,τι αναμένεται από αυτήν» και δεν έχει καμία εξουσία καταναγκασμού. «Στο τέλος της ημέρας, ο ΠΟΥ δεν έχει την εξουσία να επιβάλει οτιδήποτε ή να πραγματοποιεί έρευνα σε μία χώρα», δήλωσε η Έλεν Τζόνσον Σίρλιφ σε συνέντευξη Τύπου.

«Σε περίπτωση εμφάνισης μιας νέας ασθένειας, το μοναδικό πράγμα που μπορεί να κάνει ο ΠΟΥ είναι να ζητήσει να προσκληθεί και να ελπίσει ότι θα προσκληθεί», είπε. Η ανεξάρτητη ομάδα χαρακτηρίζει «σοκαριστική» την «περιορισμένη εξουσία» του ΠΟΥ στα ξεσπάσματα ασθενειών ώστε «να είναι σε θέση να αναπτύξει τοπικά μέσα υποστήριξης και ανάσχεσης».

«Οι προτροπές για συνεργασία είναι ανεπαρκείς για να διασφαλίσουν μια αποτελεσματική συμμετοχή των κρατών (...) με την επιθυμητή πειθαρχία, διαφάνεια και ταχύτητα», αναφέρει η έκθεση. «Όλα τα κράτη μέλη στρέφονται στον ΠΟΥ για να έχουν μια ηγεσία, έναν συντονισμό και συστάσεις, αλλά δεν του δίνουν την εξουσία, την πρόσβαση και όλη την απαραίτητη χρηματοδότηση για να το επιτύχει. Είναι σαφές πως αυτό δεν λειτουργεί», δήλωσε η πρώην πρόεδρος της Λιβερίας. Η επιτροπή εκτιμά επίσης πως το παγκόσμιο σύστημα προειδοποίησης για πανδημίες δεν έχει προσαρμοστεί στις ανάγκες.

«Οι παθογόνοι παράγοντες μπορούν να μετακινηθούν σε μερικά λεπτά και μερικές ώρες και όχι σε μερικές μέρες και μερικές εβδομάδες», είπε η Έλεν Κλαρκ, εξηγώντας πως το σύστημα προειδοποίησης μοιάζει να προέρχεται από μια αναλογική εποχή του παρελθόντος και πρέπει να προσαρμοστεί στην ψηφιακή εποχή. Και πρόσθεσε:

«Ήταν έναν μήνα μετά την προειδοποίηση που δόθηκε στη Ουχάν που το διεθνές σύστημα σήμανε την πιο ισχυρή προειδοποίησή του» για την επιδημία.

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων ο ΠΟΥ λαμβάνει γνώση των προειδοποιήσεων που αφορούν τα ξεσπάσματα ασθενειών μέσω ιστοτόπων κοινωνικής δικτύωσης ή πληροφοριών που εμφανίζονται στον Τύπο, διαπιστώνει επίσης η έκθεση. Τα τελικά συμπεράσματα του πάνελ θα δημοσιοποιηθούν τον Μάιο στη γενική συνέλευση του ΠΟΥ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κορωνοϊός - Γερμανία: Παράταση του lockdown έως τις 14 Φεβρουαρίου

Αγγλία: Ένας στους οκτώ ανθρώπους είχαν αντισώματα κατά του κορωνοϊού τον Δεκέμβριο

Ιαπωνία: Αύξηση κατά 16% στις αυτοκτονίες στο δεύτερο κύμα της πανδημίας