Πώς να θεραπεύσεις μια ραγισμένη καρδιά

Η είδηση ότι ο θάνατος της Σινέντ Ο Κόνορ οφειλόταν σε ραγισμένη καρδιά, μας κάνει να ξαναπιάνουμε το θέμα… Μερικές φορές λέμε μου ράγισε την καρδιά, έκανε την καρδιά μου χίλια κομμάτια, κι ενώ οι άλλοι που μας ακούνε νομίζουν ότι υπερβάλλουμε, υπάρχουν όντως φορές που ακούμε την καρδιά μας να σπάει, με ένα κραχ διαμπερές και εκκωφαντικό.

Ο πόνος στην καρδιά είναι αληθινός και μερικοί μπορεί να πιστεύουν ότι το να πηγαίνεις για τζόκινγκ είναι μια πολύ απλοϊκή λύση όταν εσύ νιώθεις ότι έχει έρθει το τέλος του κόσμου. Είναι πολύ πιο εύκολο να χρησιμοποιήσεις αυτόν τον καταθλιπτικό χρόνο ως δικαιολογία για να κρυφτείς στο σπίτι σου ενώ καταναλώνεις τεράστιες ποσότητες παγωτό και αλκοόλ. Αν χώρισες πρόσφατα, είναι χίλιες φορές προτιμότερο να αναρωτιέσαι ποια άσκηση γυμναστικής καίει περισσότερες θερμίδες, ποια είναι ιδανική για κάψιμο λίπους, ποια ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, ποια ανεβάζει αποδεδειγμένα τη διάθεση, από το να είσαι εγκλωβισμένη σε ερωτήσεις του στιλ: «πότε τελείωσε ο έρωτας;», «γιατί με/τον παράτησα;», «θα πεθάνω μόνη;», «ποια είναι αυτή που τον ξεμυάλισε»…

Άλλωστε το ‘χεις δεν να συμβαίνει στα Φιλαράκια και σε άπειρες κομεντί, οπότε θεωρείς ότι λειτουργεί. Λάθος! Μερικές φορές είναι εντάξει να αφήσεις τον εαυτό σoυ να φύγει, αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Μετά τον χωρισμό είσαι σε μια ευάλωτη κατάσταση, και πολλοί από εμάς μπορούν να θυμηθούν πόσο εύκολο ήταν να γυρίσουμε και να χαθούμε σε αυτές τις στιγμές.

Το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς ή -κοινώς- Heartbreak είναι ένα συναισθηματικό πρόβλημα, αλλά υπάρχει ένας φυσικός τρόπος να το θεραπεύσεις. Μερικές φορές, το απλούστερο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να φύγεις - κυριολεκτικά.

Μερικές φορές απλά κυριολεκτικά πρέπει να περάσεις μέσα από το συναισθηματικό χάος και με κάποιο τρόπο να το δεις από την άλλη πλευρά.​
Το μυαλό και το σώμα μας συνδέονται με τον τρόπο που ανταποκρίνονται στο άγχος και τον συναισθηματικό πόνο. Όποιο άγχος αισθάνεσαι στο μυαλό σου, θα το νιώσεις και στο σώμα σου. Όποιο άγχος αισθάνεσαι στο σώμα σου, σίγουρα θα το βιώσεις και στο μυαλό σου.

Η άσκηση είναι ένας από τους απλούστερους και αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπραΰνεις και να θεραπεύσεις μια ραγισμένη καρδιά.

Run, baby, run

Παραδέξου το: μπορεί να πετύχεις έναν νέο ανανεωμένο εαυτό επιστρέφοντας στο γυμναστήριο με στόχο να «φτιάξεις» ένα «σώμα εκδίκησης». Το να μετατρέψεις τα λεμόνια σε λεμονάδα είναι πάντα καλό, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το να είσαι σε φόρμα έχει να κάνει πρώτα και κυρίως με εσένα και τον εαυτό σου. Το να χτυπηθείς και να ιδρώσεις ανελέητα στο ελλειπτικό και στον διάδρομο ή να παρακολουθήσεις μαθήματα γιόγκα (σου προτείνω να ψάξεις στο youtube ταχύρρυθμα μαθήματα rage yoga) είναι ο τρόπος για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου. Ο αυτοσεβασμός και η αγάπη για σένα είναι θεμελιώδεις προϋποθέσεις για τη δημιουργία υγιών σχέσεων με τους άλλους.

Απαλλάξου από τις ενοχές

Το να πέσεις με τα μούτρα στα γλυκά και το παγωτό. Το να πας για ψώνια και να φτάσεις την πιστωτική σου στα όριά της. Το να γίνεις λιώμα πίνοντας μέχρι αργά το βράδυ κοιτάζοντας τις φωτογραφίες σας και του πρώην σου μέχρι τα ξημερώματα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προσφέρουν απλόχερα αρκετά βασανιστήρια για όσους περνούν τα στάδια ενός χωρισμού. Ενώ είναι, ωστόσο, αρκετά δελεαστικές μέθοδοι γρήγορης καταστροφικής ικανοποίησης… θα σε κάνουν να κερδίσεις μόνο ανθυγιεινό βάρος, να εξαντλήσεις τον τραπεζικό σου λογαριασμό και θα σε αφήσουν μακροπρόθεσμα να αισθάνεσαι ακόμα χειρότερα.

Η άσκηση, η υγιεινή και (μερικές φορές) ελεύθερη γυμναστική, θα σε κάνει να νιώσεις ελαφριά, γεμάτη ενέργεια και ζωντάνια.

Άφησε τον εγκέφαλό σου να νιώσει καλύτερα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η απόρριψη, όπως το να μη βρεις τη δουλειά που πραγματικά ήθελες ή η διάλυση μιας σχέσης ή το διαζύγιο διεγείρουν περιοχές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με σωματικό πόνο. Οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από την άσκηση μπορούν να βελτιώσουν και να προστατεύσουν τον εγκέφαλό σου επειδή η άσκηση μπορεί να μειώσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις του στρες αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης για να βελτιωθεί με φυσικό τρόπο η διάθεσή σου.

Είτε απολαμβάνεις τη φύση είτε σε κλειστό χώρο το Pilates, το να είσαι ενεργή, επιτρέπει στο σώμα σου να απελευθερώνει ενδορφίνες (χαρούμενες ορμόνες), οι οποίες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες ότι καταπολεμούν το άγχος

Ξανακέρδισε την εμπιστοσύνη σου

Η απόρριψη θα είχε αναμφίβολα αρνητική επίδραση στην αυτοπεποίθησή σου. Κάνε focus στους μυς σου, στην αναπνοή σου, στις δυνατότητές σου και σε όλα τα απίστευτα πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σου. Ανακάλυψε ξανά το ποια πράγματι είσαι.

Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να ξανακερδίσεις ή να αποκτήσεις την εμπιστοσύνη σου σε μια στιγμή που τη χρειάζεσαι περισσότερο από ποτέ. Όταν δεις (και θυμηθείς) πόσο δυνατή είσαι, θα αρχίσεις να αγαπάς ξανά τον εαυτό σου. Είναι δωρεάν ενέργεια που σε κάνει να νιώθεις καταπληκτικά μέσα και έξω. Υπάρχει μια λαμπερή αίσθηση ικανοποίησης κάθε φορά που ολοκληρώνεις μια καλή φυσική προπόνηση ή άσκηση.

πηγή allyou.gr

Διαβάστε επίσης

Αυτός είναι ο λόγος που δεν θέλει σεξ, ενώ έχετε σχέση