Γυναίκα

Ποτά με χαμηλές θερμίδες ιδανικά για το καλοκαίρι

καλοκαίρι light ποτά γυναίκα παραλία

Και ποιος δεν αγαπά ένα καλό ποτάκι το απόγευμα στην παραλία ή το βράδυ στο beach bar; Τα ποτά όμως «μαζεύονται» και μαζί τους και οι θερμίδες το καλοκαίρι. Γι’ αυτό και εμείς συγκεντρώσαμε 8 από τα αγαπημένα μας light ποτά, που δεν θα μας στερήσουν ούτε την απόλαυση, ούτε την αυτοπεποίθηση στην παραλία!

1. Τεκίλα με φρέσκο χυμό λάιμ: 200 θερμίδες
Οι μαργαρίτες έχουν από 300-400 θερμίδες, ανάλογα με τον τρόπο που παρασκευάζονται. Εάν προσέχεις τη γραμμή σου και θέλεις μια πιο διαιτητική εκδοχή του αγαπημένου κοκτέιλ, ζήτησε από τον μπάρμαν να σου φτιάξει ένα κοκτέιλ με τεκίλα, φρέσκο χυμό λάιμ, αντί για σιρόπι, που περιέχει πολλή ζάχαρη.

2. Βότκα λεμόνι: 96 θερμίδες
Είναι ένα από τα πιο κλασικά απλά ποτά. Αντί για συσκευασμένο χυμό, ζήτησε να σού βάλουν φρεσκοστυμμένο χυμό λεμόνι για να γλιτώσεις πολλές θερμίδες.

3. Μοχίτο χωρίς σιρόπι: 100 θερμίδες
Ένα κλασικό μοχίτο περιέχει περίπου 170 θερμίδες. Εάν ζητήσεις όμως από τον μπάρμαν να παραλείψει το σιρόπι θα γλιτώσεις σίγουρα 40-70! Ζήτησε να στο φτιάχουν με light ρούμι, 1 κουτ. γλυκού ζάχαρη ή στέβια, μπόλικη μέντα και φρέσκο χυμό λάιμ.

4. Ροζέ: 120 θερμίδες

Υπάρχει πιο απολαυστικός και chic τρόπος να πιεις το ποτό σου; Επίλεξε ροζέ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, που συνήθως έχουν και χαμηλότερο θερμιδικό φορτίο.

5. Λευκό κρασί: 121 θερμίδες
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσένα που προσέχεις τη γραμμή σου. Θα σε συμβουλεύαμε μόνο να μείνεις μακριά από τις πιο γλυκές ποικιλίες, όπως το prosecco, που περιέχουν περισσότερες θερμίδες.

6. Κόκκινο κρασί: 125 θερμίδες
Τα παραπάνω ισχύουν και για το κόκκινο κρασί. Προτίμησε ένα ξηρό κρασί με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Αγαπημένες μας επιλογές είναι το pinot noit, το cabernet και το sauvignon.

7. Μαρτίνι: 170 θερμίδες
Το martini είναι το πλέον «φινετσάτο» κοκτέιλ. Η θερμιδική του αξία όμως είναι απίστευτα γλυκιά με μόλις 170 θερμίδες ανά ποτήρι!

8. Gin & tonic: 120 θερμίδες
Ίσως ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά, το Gin & Tonic συγκαταλέγεται ανάμεσα στα must του καλοκαιριού! Η πιο διαιτητική του εκδοχή περιλαμβάνει light gin, σόδα αντί για tonic και μεγάλη ποσότητα λάιμ, με αποτέλεσμα οι θερμίδες του να μην ξεπερνούν τις 100.

olivemagazine.gr

Γυναίκα

Fitness

Αδυνάτισμα: «Κάψτε» το λίπος με αυτά τα 5 φρούτα

γυναίκα αδυνάτισμα δίαιτα

Τα φρούτα αποτελούν βασικό τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα περισσότερα ωστόσο, περιέχουν αρκετά φυσικά σάκχαρα που μετατρέπονται γρήγορα σε λίπος, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σέξι κοιλιακοί: Αυτή είναι η διατροφή για κοιλιά-πλάκα!

Αυτό δεν ισχύει για τα παρακάτω φρούτα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, με την προϋπόθεση ότι θα τα καταναλώνετε σε λογικές ποσότητες.

αβοκάντο
αβοκάντο

Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε ωμέγα λιπαρά οξέα, τα ίδια λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τις ελιές και τα καρύδια macadamia. Το αβοκάντο επιταχύνει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και ενισχύει τον μεταβολισμό.

 

καρύδα
καρύδα

Καρύδα: Είναι πλούσια σε μέσης αλύσου λιπαρά οξέα (MCFAs) που αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του ήπατος έως και 30%, σύμφωνα με έρευνες. Προκαλεί επίσης κορεσμό και είναι λιγότερο πιθανό να αναζητάτε ανθυγιεινά σνακ. Τα λάδι καρύδας βοηθάει στη λειτουργία του θυρεοειδούς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το μπαχαρικό θα κάψετε τριπλάσιο λίπος

 

λεμονια
λεμονια

Λεμόνια: Είναι από τις καλύτερες τροφές για την αποτοξίνωση του ήπατος. Έχουν την ιδιότητα να δημιουργούν αλκαλικό περιβάλλον. Μπορεί η γεύση τους να είναι όξινη, αλλά κατά τον μεταβολισμό τους, αλκαλοποιούν τα σωματικά υγρά και τους ιστούς. Η καλή υγεία του ήπατος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει το σώμα να αφομοιώσει και να κάψει το λίπος.

 

γκρέιπφρουτ
γκρέιπφρουτ

Γκρέιπφρουτ: Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική τροφή για την απώλεια βάρους. Μελέτη του πανεπιστημίου Johns Hopkins διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν γκρέιπφρουτ καθημερινά έχασαν σχεδόν 9 κιλά περισσότερα κατά μέσο όρο σε διάστημα 13 εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν τίποτε άλλο στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: DYI: Λάδι σώματος για λιποδιάλυση - Αποτελεσματική θεραπεία!

 

ντομάτες
ντομάτες

Ντομάτες: Μπορεί να έχουν καθιερωθεί στη συνείδησή μας ως λαχανικά, αλλά -όπως και τα λεμόνια- επί της ουσίας πρόκειται για φρούτα. Πλούσιες σε βιταμίνη C και λυκοπένιο, οι ντομάτες έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν την παραγωγή ενός αμινοξέος που ονομάζεται καρνιτίνη. Έρευνα έχει δείξει ότι η καρνιτίνη συμβάλλει στην επιτάχυνση της καύσης του λίπους του σώματος σε ποσοστό έως και 30%.

Πηγή: onmed.gr