Κάντε τις ασκήσεις που σας προτείνει η Χριστίνα Μπόμπα

 Η Χριστίνα Μπόμπα μας έδειξε μέσω Instagram πώς μπορούμε να κάνουμε γυμναστική στο σπίτι και να αποκτήσουμε το summer body που επιθυμούμε!

«Όπως σας υποσχέθηκα δυνατό home workout χωρίς εξοπλισμό για πόδια και κορμό! Ξεκινάμε με ζέσταμα όπως φαίνεται στο δεύτερο βίντεο του post. 3 κύκλοι: κάνουμε εναλλάξ επιτόπου τρέξιμο (30sec)και θέση γάτας (30sec). Ανάμεσα στους κύκλους 10 sec διάλειμμα. Έπειτα συνεχίζουμε με 4 κύκλους από τις παρακάτω ασκήσεις με τη σειρά που φαίνεται από το 2ο μέχρι το 8ο βίντεο του post.
Πλαγιά βήματα από θέση καθίσματος με λάστιχο 40 sec – Διαλειμα 15 sec
Σανίδα με κίνηση δεξιά αριστερά 40 sec
– Διαλειμα 15 sec
Side jumping squats 40 sec
– Διαλειμα 15 sec
Bulgarian split squat 20 sec κάθε πόδι (σύνολο 40 sec)
– Διαλειμα 15 sec
Κοιλιακοί 40 sec – Διαλειμα 15 sec
Άρσεις πυέλου ένα ένα πόδι 20 sec το κάθε πόδι (40 σύνολο)
Μόλις τελειώσετε και τις 6 ασκήσεις, κάνετε ένα λεπτό διάλειμμα και μπαίνετε στον επόμενο κύκλο μέχρι να συμπληρώσετε 4 κύκλους.
Αυτά!!! Enjoy, stay home και stay fit!!! #μενουμεσπιτι #homeworkout #lowerbodyworkout ΥΓ. Αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο, μειώστε τις διάρκειες. Ακούστε το σώμα σας και κάντε το καλύτερο για εσάς», έγραψε χαρακτηριστικά.