1η μέρα: Πρωινό: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1/2 λεμόνι, 1 αυγό βραστό με 1 φέτα τυρί και 1 φρυγανιά σικάλεως. Δεκατιανό: 1 φρούτο και τσάι πράσινο. Κυρίως γεύμα: Κοτόπουλο στον ατμό ι) ψητό με κολοκυθά-κια και καρότα. Απογευματινό: 1 φρούτο και πράσινο τσάι. Ελαφρύ γεύμα: Χόρτα με ανθότυρο και 2 φρυγανιές σικάλεως. Προ ύπνου: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κουταλάκι μέλι.

2η μέρα: Πρωινό: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1/2 λεμόνι και 1γιαούρτι με μούσλι. Δεκατιανό: 1 φρούτο και πράσινο τσάι. Κυρίως γεύμα: Βραστό ή ψητό ψάρι με μπρόκολο. Απογευματινό: 1 φρούτο και πράσινο τσάι. Ελαφρύ γεύμα: Σούπα λαχανικών. Προ ύπνου: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κουταλάκι μελί.

3η μέρα: Πρωινό: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1/2 λεμόνι και 2φρυγανιές σικάλεως με μέλι. Δεκατιανό: 1 φρούτο, και πράσινο τσάι. Κυρίως γεύμα: Μαυρομάτικα φασολιά σαλάτα συνοδευόμενα με 80 γραμμ. τόνο. Απογευματινό: 1 φρούτο και πράσινο τσάι. Ελαφρύ γεύμα: Ομελέτα με λαχανικά + τυρί άπαχο + 1 παξιμάδι. Προ ύπνου: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κουταλάκι μέλι»